【2025年最新】鳥取市でおすすめのピラティススタジオ7選！

いいえ、むしろその逆です。未経験であることは、大きなアドバンテージです。余計な癖が一切ないため、正しい身体の使い方を、まっさらな状態からインプットできます。
資格を持つインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの魅力を実感できるよう、丁寧にサポートしてくれるので、安心して始められて下さい。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、大丈夫です。ピラティスでは、まず身体を安定させる「強さ」を育てます。中心部がしっかり安定することで、他の筋肉は余計な力みから解放され、リラックスして自然に伸びることができます。無理に引っ張るのではなく、身体自身が持つ本来のしなやかさを、内側から優しく引き出すのがピラティスです。

はい、そのように特徴づけることができます。ヨガは、ある特定のポーズをとり、その形を維持（キープ）する「静」の動きが基本です。深い腹式呼吸とともに、心と身体をリラックスさせていきます。

それに対してピラティスは、常に身体をコントロールし、滑らかに動き続ける「動」のエクササイズです。胸式呼吸で体幹を安定させ、正しい骨格の位置を意識しながら、リズミカルに身体を動かしていくのが特長です。

そのお気持ち、よく分かります。ですが、ピラティスは誰かに上手に見せるためのものではありません。たとえ動きがぎこちなく見えても、ご自身の身体の正しい場所に意識を向け、「今、ここを使っている」と感じること。それこそが、ピラティスにおける何より大切な「成功」です。

骨格が違えば、動きの見た目が変わるのは自然なこと。周りの形と比べるのではなく、ご自身の内側の感覚に集中してみてください。その積み重ねが、着実な身体の変化と楽しさに繋がっていきます。

焦らず楽しむのが基本ですが、最短での上達を目指すなら、少し意識すると良いポイントがあります。最初の数回は、もしスケジュールが許せば、間隔をあけずにレッスンを受けてみてください。身体が「心地よい」と感じているうちに次へ進むと、動きがスムーズに身につきます。レッスンで分からないことは、どんなに小さなことでもインストラクターに質問してみてください。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。