【2025年最新】墨田区でおすすめのピラティススタジオ7選｜錦糸町エリアほか

全く問題ありません。ピラティスを始める方のほとんどが、未経験の方ですのでご安心ください。有資格インストラクターが基本から分かりやすく指導するので、楽しんでレッスンを受けてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

ご心配には及びません。ピラティスは、運動経験や身体の硬さといった、現在の状態を問わず始められるエクササイズです。実際、他のエクササイズで「身体が硬くて辛かった」という方が、ピラティスを選ばれることもあります。
自分の動かせる範囲で、安全にエクササイズを行うことが可能です。無理なく柔軟性を高められるので、身体が硬い方ほど、レッスン後の変化を楽しめるでしょう。

ヨガとピラティスの間には、その成り立ちにおいて根本的な違いが存在します。ヨガは何千年もの歴史を持つ伝統的な実践で、元来、瞑想を補助するために特定の姿勢を取り入れたことが始まりとされています。実践中は、一つの姿勢を保ちながら、深く穏やかな腹式呼吸を用いるのが一般的です。

かたやピラティスは、ジョゼフ・ピラティス氏が約一世紀前に、解剖学の知識を基に開発したエクササイズです。ピラティスでは、胸式呼吸によって体幹を固定し、安定性を保ちながら、リズミカルに身体を動かし続けます。

ピラティスにおける「正しさ」とは、お手本と全く同じ形になることではありません。ご自身の骨格や筋力に合わせて、身体にとって最も効果的な動きをすることです。人間の身体は皆同じ構造ですが、骨の長さや筋肉のつき方には個性があります。そのため、見た目の形が人によって違うのは自然なことです。

他の人ができるからといって、無理に同じ形を目指す必要はありません。大切なのは、人と比べず、自分の身体の内側の感覚に集中することです。その集中こそが、ピラティスが楽しくなる理由です。

ピラティスは、10代から80代以上まで、非常に幅広い年代の方に向いています。年齢の上限はありません。ただし、まだ身体が発達段階にある小学生のお子様は、対象外となることがほとんどです。その理由として、マシンのサイズが合わないという安全面の問題や、成長期の筋肉に不適切な影響を与えないようにするためです。

そのお気持ち、素晴らしいですね。早く上達するためには、最初の段階で正しいフォームを身体に定着させることが重要です。そのためには、レッスンの間隔を詰め気味に通うことを推奨します。
また、疑問点はすぐにインストラクターに質問し、解決する癖をつけましょう。身体が動きを覚えれば、あとはご自身の無理のないペースで大丈夫です。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものなのに対し、
ピラティスは、体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てる点に違いがあります。

背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ピラティスは、コリがほぐれるだけでなく、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善にもなります。

ピラティスを続けることで自分で体の調子を整えれるようになるので、整体に頼らなくても痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。