杉並でピラティススタジオに通うならどこがいい？
通いやすくて料金が安いマシンピラティスが知りたい…
杉並区には、荻窪・阿佐ヶ谷・高円寺エリアを中心に魅力的なピラティススタジオが多数あります。「選択肢が多くて迷ってしまう…」という方も多いのではないでしょうか。
そこでこの記事では、杉並区（荻窪ほか）でおすすめのピラティススタジオのランキング7選をご紹介します。
店舗の場所や料金、口コミを分かりやすくまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね！
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東京都杉並区でおすすめ人気のマシンを使ったピラティス7選（荻窪ほか）
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Pilates Mee
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・全国に17店舗を擁するピラティススタジオ
・全スタジオが女性専用
・多くても3人までの少人数制レッスン
・各店舗ごと毎月10名様、体験レッスン無料
Pilates Meeは、東京都内に10店舗を擁するピラティススタジオです。
１人～３人という少人数制のレッスンのため、個人レッスンのような丁寧な指導を受けられるうえ、個人レッスンよりリーズナブルに通うことが出来ます。
ひんぱんに通いたい方には『通い放題プラン』が用意されており、より破格のコストパフォーマンスとなっています。
| 店舗 | 【高円寺店】 杉並区高円寺北３丁目３５−３ アーバネスト高円寺 100号室 |
|---|---|
| 営業時間 | 9：00～21：15 (定休日ナシ) |
| 入会金・登録金 | 無料キャンペーン有り |
| 料金(一例) | セミパーソナルプラン 月2回コース 11,000円(税込)/月 月4回コース 19,800円(税込)/月 通い放題コース（人数限定）37,500円(税込)/月 パーソナルプラン 月2回コース 22,000円(税込)/月 月4回コース 39,600円(税込)/月 月8回コース 70,400円(税込)/月 |
| 体験レッスン | 40分間の体験レッスン 無料 |
◆ Pilates Meeの口コミ
大人数のピラティスだと先生に全然見てもらえなかったり、少人数とうたっているところでもマシンとマシンのあいだに詰め込まれて手足をちぢめながらやるピラティス教室もあったので、本当にちゃんと少人数でできるところを探していて見つけました。
ここでは最大2人ですし、1人のときも多いですし、なのに価格もとても良心的でありがたいです！
予約アプリもわかりやすく、室内もきれいで、先生もモデル体型というかんじでピラティスを続けていつかこうなれたらな〜と、とてもモチベーションがあがります。
いつもレッスン後は姿勢を意識しなくても両足でスッと立てて、全身の骨があるべきところに戻った感じがしてピラティスって本当にすごいなと思います。
google口コミ：https://g.co/kgs/FdezkQR
入会して2週間経ちましたが、最寄りの松戸店を含め3店舗利用しました。
(各店舗の定休日が一律ではなくランダムなので、自都合に合わせて予約出来て便利です)
どの店舗も雰囲気が良く、インストラクターさんが穏やかな美人さんでステキです*^^*
1名で受ける機会も度々あり、細部までレクチャーして下さるのがありがたいです。
以前は収容人数が中程度のヨガに通っていましたが、時間をかけた密なレクチャーは中々無いので、私にとっては嬉しいポイントでした。
今後もマイペースに続けられたら良いなと思います。
google口コミ：https://g.co/kgs/ySb2Qxv
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【PR】STUDIO IVY
STUDIO IVY
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・レッスンは好きな店舗、好きな日時で予約可
・関東4都県を含む全国に店舗を展開
・完全パーソナルジム
・月謝制で1レッスン6,250円～とリーズナブル
・1レッスン50分で、男性でもレッスン受講可能
STUDIO IVYは、東京都内に27店舗を擁するパーソナルマシンピラティススタジオです。
姿勢矯正やボディメイクなど、一人ひとりの悩みや希望に合わせたオーダーメイドレッスンを実施。
インストラクターと1対1でレッスンを行うため、リラックスした状態でレッスンを受けられます。女性専用スタジオではないですがインストラクターは女性のみで、レッスン中に他のお客様と接触することはありません。
| 店舗 | 【西荻窪店】 杉並区西荻南3-22-8 ユタカ西荻窪201 |
|---|---|
| 営業時間 | 8:00~21:00 |
| 入会金・登録金 | 23,300円（税込） ※0円キャンペーンあり |
| 料金(一例) | BASIC（月2回コース） 15,000 円（税込） STANDARD（月4回コース） 28000 円（税込） PREMIUM（月8回コース） 52000 円（税込） |
| 体験レッスン | 初回体験レッスン：4,500円（税込） ※0円キャンペーンあり |
◆ STUDIO IVYの口コミ
その時の体調や要望に合わせてレッスンしてくれるのがとってもありがたいです。1:1なので自分のペースででき丁寧にちゃんとした内容で教われことができ、終わった後のスッキリ感を毎回感じます！心も身体も整うことができる欠かせない時間です。
完全個室でその時の体調やコンディションを見てレッスンを受けられます。体験の時からとても丁寧に教えてくださり、僅かな時間ですが効果を感じています。終わった後は身体が軽くなり楽しかった〜と毎回思い帰宅しています！人見知りなので最初は緊張しましたが今では楽しく通っています。いつも笑顔で迎えて下さりありがとうございます！
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【PR】zen place pilates
zen place pilates
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・全国に約120店舗を擁するピラティススタジオ
・多店舗の利用が無料でOK
・オンラインからもスタジオレッスンが受講可能
・体験当日入会で入会金33,000円が0円
・男性歓迎、60歳以上でもレッスン受講可
zen place pilatesは、東京都内に約70店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。
| 店舗 | 【荻窪スタジオ】 杉並区天沼3丁目5-4MS荻窪ビル4階 【西荻窪スタジオ】 杉並区西荻北3丁目3-1イーストビル 3階 301 【阿佐ヶ谷スタジオ】 杉並区阿佐ヶ谷南3丁目1-29堀野ビル 4階 【浜田山スタジオ】 杉並区浜田山2丁目20-16和食亭もりやま 2階 |
|---|---|
| 営業時間 | 【荻窪スタジオ】 平日：8:00-20:55 / 土日祝：8:00-19:40 【西荻窪スタジオ】 平日：10:00-21:00 / 土日祝：9:00-18:00 【阿佐ヶ谷スタジオ】 平日：7:15-21:35 / 土日祝：7:15-20:55 【浜田山スタジオ】 平日：8:10-21:05 / 土日祝：7:00-20:35 |
| 入会金・登録金 | 22,000円～33,000円（税込） ※０円キャンペーンあり |
| 料金(一例) | リフォーマーグループ 月4回15,400円（税込） 月8回25,300円（税込） マットグループ 月4回9,625円（税込）～ 月6回13,200円（税込）～ フリープラン 14,960円（税込）〜 デイフリー 11,968円（税込）〜 マット＆マシン 月各2回12,650円（税込） 月各3回18,150円（税込） 月各4回21,560円（税込） プライベート 月4回32,560円（税込）〜 短期集中32回126,940円（税込）～ |
| 体験レッスン | マットグループ体験 1,000円（税込） マシングループ体験 3,000円（税込） プライベート体験 ～9,900円（税込） |
◆ zen place pilatesの口コミ
初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます！
スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。
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【PR】WECLE
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・手ぶらでフラッと通える
・「予約不要」なうえ「着替えも不要」
・１回30分間の時短トレーニングが出来る
・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能
・男性でも通うことが出来る
WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。
リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。
| 店舗 | 【阿佐ヶ谷店】 杉並区阿佐谷南3-1-21徳和ビル1階 |
|---|---|
| 営業時間 | 【阿佐ヶ谷店】 24時間営業 |
| 入会金・登録金 | 入会金11,100円（税込）事務手数料5,500円（税込） ※0円キャンペーンあり |
| 料金(一例) | シンプルプラン（月4回） 9,680 円（税込） ベーシック＋プラン（通い放題） 12,980 円（税込） プログレスαプラン（通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月１回） 16,280 円（税込） パーソナルレッスン１回 5,500 円（税込） |
| 体験レッスン | 30分のパーソナルレッスン体験 無料 |
◆ WECLEの口コミ
以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。
パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています！
10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています！
あと、汗だくになるようなトレーニングではないにもかかわらず、しっかり反り腰や巻き肩が治ってきているので、それが1番モチベに繋がっています！
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【PR】Rintosull
Rintosull
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・大型スクリーンを取り入れたグループレッスンスタジオ
・ホットヨガもお得に同時に通える店舗多数
・レベルや目的にあった多数のプログラム
・基本的に女性専用のスタジオ
Rintosullは、東京都内に約20店舗を擁するマシンピラティス専門スタジオです。
大型スクリーンを見ながらレッスンを受けている間、インストラクターが１人1人を回って適切に指導してくれます。
コラボ店舗以外は女性専用のスタジオなので、男性の目を気にせずにピラティスに取り組めます。
| 店舗 | 【阿佐ヶ谷店】 杉並区阿佐谷南1丁目36-15 レオ第11ビル2F 【浜田山店】 杉並区浜田山3-35-38 ハイタウン浜田山1号館2F |
|---|---|
| 営業時間 | 月ごとに異なる |
| 入会金・登録金 | 入会金5,000円（税込） 登録料5,000円（税込） ※無料キャンペーンあり |
| 料金(一例) | マンスリーメンバー プレミアムフリー 18,800円(税込) フリー 16,800円(税込) ライト 13,800〜15,800円(税込) ４ 8,800〜10,800円(税込) 1回券 3,300〜3,700円（税込） |
| 体験レッスン | 体験会 0円 |
◆ Rintosullの口コミ
運動が苦手でジムなども通い続けることが出来なかったり、嫌嫌通ってたのですが、マシンピラティスはやってみたい、続きそうと思い通ってみたらすごく楽しくて毎回通うのが楽しいです。
マシンピラティスを始めてから、あんなに変わらなかった下半身の体型にも変化があり、必要な筋力も戻りました。 毎日が快適に過ごせます。
インストラクターの皆さんも個々の状態に合わせて丁寧にお声かけしてくれるので、とても安心です。
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Classical Pilates Tokyo クラシカルピラティス
| 店舗 | 【本店】 東京都杉並区阿佐谷南1-47-7 阿佐ヶ谷MAビル2F |
|---|---|
| 営業時間 | 8：00～21：15 火曜日午後定休日 |
| 料金 | GROUP Lesson 体験レッスン ￥3,000 月4回月謝制 ￥15,000 ～ PRIVATELesson 体験レッスン ￥8,000 1回 ￥11,000～ |
studio CHAPTER
| 店舗 | 【本店】 東京都杉並区上高井戸 1-1-7HOYAビル1F |
|---|---|
| 営業時間 | 月、火 10時00分～23時00分 水 13時00分～23時00分 土、日 8時00分～19時00分 |
| 料金 | グループレッスン（通い放題） 平日ナイト 12,800円 土日フリー 13,800円 デイタイム 14,800円 フリー 16,800円 プレミアム 22,600円 |
東京都杉並区で男性でも通えるピラティススタジオ
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STUDIO IVY
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・レッスンは好きな店舗、好きな日時で予約可
・関東4都県を含む全国に店舗を展開
・完全パーソナルジム
・月謝制で1レッスン6,250円～とリーズナブル
・1レッスン50分で、男性でもレッスン受講可能
STUDIO IVYは、東京都内に27店舗を擁するパーソナルマシンピラティススタジオです。
姿勢矯正やボディメイクなど、一人ひとりの悩みや希望に合わせたオーダーメイドレッスンを実施。
インストラクターと1対1でレッスンを行うため、リラックスした状態でレッスンを受けられます。女性専用スタジオではないですがインストラクターは女性のみで、レッスン中に他のお客様と接触することはありません。
| 店舗 | 【西荻窪店】 杉並区西荻南3-22-8 ユタカ西荻窪201 |
|---|---|
| 営業時間 | 8:00~21:00 |
| 入会金・登録金 | 23,300円（税込） ※0円キャンペーンあり |
| 料金(一例) | BASIC（月2回コース） 15,000 円（税込） STANDARD（月4回コース） 28000 円（税込） PREMIUM（月8回コース） 52000 円（税込） |
| 体験レッスン | 初回体験レッスン：4,500円（税込） ※0円キャンペーンあり |
◆ STUDIO IVYの口コミ
その時の体調や要望に合わせてレッスンしてくれるのがとってもありがたいです。1:1なので自分のペースででき丁寧にちゃんとした内容で教われことができ、終わった後のスッキリ感を毎回感じます！心も身体も整うことができる欠かせない時間です。
完全個室でその時の体調やコンディションを見てレッスンを受けられます。体験の時からとても丁寧に教えてくださり、僅かな時間ですが効果を感じています。終わった後は身体が軽くなり楽しかった〜と毎回思い帰宅しています！人見知りなので最初は緊張しましたが今では楽しく通っています。いつも笑顔で迎えて下さりありがとうございます！
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【PR】zen place pilates
zen place pilates
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・全国に約120店舗を擁するピラティススタジオ
・多店舗の利用が無料でOK
・オンラインからもスタジオレッスンが受講可能
・体験当日入会で入会金33,000円が0円
・男性歓迎、60歳以上でもレッスン受講可
zen place pilatesは、東京都内に約70店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。
| 店舗 | 【荻窪スタジオ】 杉並区天沼3丁目5-4MS荻窪ビル4階 【西荻窪スタジオ】 杉並区西荻北3丁目3-1イーストビル 3階 301 【阿佐ヶ谷スタジオ】 杉並区阿佐ヶ谷南3丁目1-29堀野ビル 4階 【浜田山スタジオ】 杉並区浜田山2丁目20-16和食亭もりやま 2階 |
|---|---|
| 営業時間 | 【荻窪スタジオ】 平日：8:00-20:55 / 土日祝：8:00-19:40 【西荻窪スタジオ】 平日：10:00-21:00 / 土日祝：9:00-18:00 【阿佐ヶ谷スタジオ】 平日：7:15-21:35 / 土日祝：7:15-20:55 【浜田山スタジオ】 平日：8:10-21:05 / 土日祝：7:00-20:35 |
| 入会金・登録金 | 22,000円～33,000円（税込） ※０円キャンペーンあり |
| 料金(一例) | リフォーマーグループ 月4回15,400円（税込） 月8回25,300円（税込） マットグループ 月4回9,625円（税込）～ 月6回13,200円（税込）～ フリープラン 14,960円（税込）〜 デイフリー 11,968円（税込）〜 マット＆マシン 月各2回12,650円（税込） 月各3回18,150円（税込） 月各4回21,560円（税込） プライベート 月4回32,560円（税込）〜 短期集中32回126,940円（税込）～ |
| 体験レッスン | マットグループ体験 1,000円（税込） マシングループ体験 3,000円（税込） プライベート体験 ～9,900円（税込） |
◆ zen place pilatesの口コミ
初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます！
スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。
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WECLE
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・手ぶらでフラッと通える
・「予約不要」なうえ「着替えも不要」
・１回30分間の時短トレーニングが出来る
・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能
・男性でも通うことが出来る
WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。
リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。
| 店舗 | 【阿佐ヶ谷店】 杉並区阿佐谷南3-1-21徳和ビル1階 |
|---|---|
| 営業時間 | 【阿佐ヶ谷店】 24時間営業 |
| 入会金・登録金 | 入会金11,100円（税込）事務手数料5,500円（税込） ※0円キャンペーンあり |
| 料金(一例) | シンプルプラン（月4回） 9,680 円（税込） ベーシック＋プラン（通い放題） 12,980 円（税込） プログレスαプラン（通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月１回） 16,280 円（税込） パーソナルレッスン１回 5,500 円（税込） |
| 体験レッスン | 30分のパーソナルレッスン体験 無料 |
◆ WECLEの口コミ
以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。
パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています！
10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています！
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ピラティスレッスンの【種類】
マットピラティス・マシンピラティス
ピラティスは、主に「マットピラティス」と「マシンピラティス」という、特性の異なる2つの形式に分けられます。
マットピラティスは、マット一枚で完結し、ご自身の体重のみを負荷として行うトレーニングです。この手軽さという利点の一方で、動きの全てを自力でコントロールする必要があり、正しいフォームを保つのが難しいという課題があります。そのため、初心者の方が効果を実感するまでには、時間がかかる場合があります。
対照的に、マシンピラティスは、専用器具のサポートを活用しながら身体を動かすトレーニングです。器具が身体を安定させ、正しい動きの軌道を示してくれるため、狙った筋肉を的確に使いやすくなります。負荷レベルも自在に設定できるため、体力に自信がない方でも安全かつ効果的にトレーニングを継続することが可能です。
したがって、ピラティスの基礎となる正確な身体の使い方を習得し、着実に効果を実感するという観点から言えば、最初のステップとしては、マシンピラティスが最適と言えるでしょう。
グループレッスン・パーソナルレッスン
ピラティスのレッスンには、「グループ」と「パーソナル」という2つの形式があり、それぞれで得られる体験が異なります。
グループレッスンでは、手頃な料金で、活気ある雰囲気の中、他の参加者と共に汗を流すことになるでしょう。みんなと共に運動することで楽しいという体験ができます。レッスンを選ぶ際は、その場の空気感が自分に合うか、体験レッスンで見極めることが大切です。
一方、パーソナルなどの少人数制レッスンは、一人ひとりのレベルや目的に寄り添った丁寧な指導をしてくれます。「効果重視」のあなたのために、インストラクターが細部までフォームをチェックしてくれます。料金は少し高めになりますが、自分の身体とじっくり向き合える安心感と、ダイエットや体づくりなど、目標達成への最短ルートが提供されます。
杉並の【料金比較】
おすすめスタジオ料金
| 少人数レッスンの料金相場 (マシンピラティス) | |
Pilates mee | 最大三名の少人数制月4回コース ¥19,800 1回あたり ¥4,950 |
|---|---|
| STUDIO IVY | プライベート月4回コース ¥28000 1回あたり ¥7,000 |
| zen place pilates | プライベート月4回 ¥32,560～¥37,400 1回あたり ¥8,140～¥9,350 |
| Repilates | プライベートチケット 1回あたり ¥9,900 |
| ルルト | 月4回コース 38,400円 1回あたり ¥9,600 |
| BDC PILATES | 1回あたり ¥9,900 |
| Pilates KASANE | 月4回コース ¥39,600 1回あたり ¥9,900 |
| bloom pilates | 5回コース ¥55000 1回あたり ¥11,000 |
おすすめスタジオの地図・駅徒歩・駐車場
| スタジオ／MAP | アクセス・周辺情報 |
|---|---|
| Pilates mee 【高円寺店】 ▶ MAP | 高円寺駅 北口 徒歩7分（JR中央線） ランドマーク：高円寺中通り商店街／高円寺北公園 近隣駐車場：タイムズ高円寺北3／リパーク高円寺北3丁目 |
| STUDIO IVY 【西荻窪店】 ▶ MAP | 西荻窪駅 南口 徒歩2分（JR中央線） ランドマーク：西荻南銀座商店街／西友 西荻窪店 近隣駐車場：タイムズ西荻南3／コインパーク西荻南 |
| zen place pilates 【荻窪スタジオ】 ▶ MAP | 荻窪駅 北口 徒歩3分 ランドマーク：荻窪タウンセブン／白山通り沿い 駐車場：タウンセブン駐車場／リパーク荻窪駅北口 |
| zen place pilates 【西荻窪スタジオ】 ▶ MAP | 西荻窪駅 北口 徒歩1分 ランドマーク：駅前ロータリー 駐車場：タイムズ西荻北2／リパーク西荻北3 |
| zen place pilates 【阿佐ヶ谷スタジオ】 ▶ MAP | 阿佐ヶ谷駅 南口 徒歩2分 ランドマーク：阿佐谷パールセンター商店街 駐車場：リパーク阿佐谷南2／タイムズ阿佐谷駅前 |
| zen place pilates 【浜田山スタジオ】 ▶ MAP | 浜田山駅 徒歩2分（井の頭線） ランドマーク：浜田山メインストリート 駐車場：タイムズ浜田山駅前／浜田山第2駐車場 |
| WECLE 【阿佐ヶ谷店】 ▶ MAP | 阿佐ヶ谷駅 南口 徒歩4分 ランドマーク：阿佐谷パールセンター商店街 駐車場：タイムズ阿佐谷南2丁目／リパーク阿佐谷南3丁目 |
| Rintosull 【阿佐ヶ谷店】 ▶ MAP | 南阿佐ヶ谷駅 徒歩2分／阿佐ヶ谷駅 徒歩7分 ランドマーク：杉並区役所通り沿い 駐車場：杉並区役所駐車場／タイムズ阿佐谷南 |
| Rintosull 【浜田山店】 ▶ MAP | 浜田山駅 徒歩1分 ランドマーク：駅西側出口すぐ 駐車場：タイムズ浜田山駅前／浜田山第3駐車場 |
東京都杉並区ピラティスの【体験談】
『私にも続けられるか心配』『本当に体は変わるの？』といった不安や、実際にピラティススタジオに通ったときのイメージが沸かない人も多いと思います。
ここでは、杉並区で ピラティスを体験した人の感想をピックアップして、わかりやすくまとめています。(※効果は個人差があります)
20代女性・5ヶ月の体験
「鏡の前で落ち込む自分を変えたくて」
在宅勤務が中心になり、気づけば体重は人生最大に。クローゼットのお気に入りのスキニーデニムが履けなくなっていることに気づき、本気でダイエットを決意しました。でも、激しい運動は苦手で…。そんな時、友人に勧められたのが「無理なく引き締まる」というマシンピラティスでした。少人数制のクラスで、先生が「ダイエット目的なら、このインナーマッスルを意識して」と、私のお腹に効く動きを丁寧に指導してくれました。回数を重ねるうちに、まず姿勢が良くなり、ぽっこりしていた下腹が明らかにへこんできたんです。今では履けなかったスキニーデニムが、すっと履けるようになりました！ 鏡を見るのが楽しくなり、新しい洋服を選ぶのが週末の楽しみになっています。
30代女性・5ヶ月の体験
「腰痛から、ついに解放された」
長年のデスクワークがたたり、30代に入ってから慢性的な腰痛に悩まされていました。週に一度は整体やマッサージに通うものの、楽になるのはその場だけ。「もうこの腰痛とは一生付き合っていくしかないのかも」と諦めかけていた時、根本改善のためにと勧められたのがピラティスでした。
家の近くにあったスタジオは評判も良く、思い切って体験を申し込みました。でも、腰に痛みがあるのに運動なんてして大丈夫なのか、逆に悪化させてしまわないかと、正直とても不安でした。でもマシンピラティスは、器具が身体を支えてくれるので、腰に余計な負担をかけずに、正しい筋肉だけを使う感覚がよく分かりました。
3ヶ月経った頃、あれほど頻繁だった腰の「ズキッ」とくる痛みが、ほとんど起きていないことに気づきました。今では、日常生活でコルセットを手放せるようになり、姿勢も「綺麗になったね」と褒められます。ピラティスは、私にとって痛みを取るだけでなく、痛まない身体を作るための大切な習慣になりました。
40代女性・4ヶ月の体験
「自分をいたわる時間」
大学進学で長女が家を離れ、少しぽっかりと時間が空いた春。自分の人生の主語を“母親”以外に戻してみたくて、阿佐ヶ谷のスタジオに通い始めました。
実は20代のころに一度ヨガをかじったことがあるのですが、そのときは精神論に馴染めず続きませんでした。でもピラティスは、“身体への理解”から入っていく感じが心地よかったんです。
呼吸の仕方一つでこんなに体感が変わるのかと驚いたのが最初の印象。先生の「自分のペースで、自分をいたわるように」との優しい言葉が自然に心に沁みて、安心して続けることができました。
今では週1のレッスンが、自分を整える時間になっています。自分を丁寧に扱うことが、家族にも穏やかさをもたらしてくれるのだと、実感しています。
よくある質問
体験レッスン当日の注意点
・『飲み物、タオル、ウェアと靴下、クレジットカード (入会の際に必要)』は準備していきましょう。
・食事は1時間前までに：うつ伏せ姿勢が多いため、満腹での受講は避けましょう。
・レッスンの20分前には到着を：初回はマシンの使い方の説明や、施設案内などをしてくれます。
・体の不安は事前に伝える：腰や膝、肩などの痛みなどがあれば、レッスン前にインストラクターに伝えることで無理のない内容に調整してもらえます。
東京都杉並区の健康・フィットネスデータ
スポーツ実施率
杉並区の調査によると、成人の週１回以上のスポーツ・運動の実施率は58.0%でした。
参照：https://www.city.suginami.tokyo.jp/documents/5652/02.pdf?utm_source=chatgpt.com
スポーツに無関心な人の割合
杉並区の調査によると、現在スポーツ・運動未実施で、これからもするつもりのない人（無関心タイプ）の割合は、16.8％でした。
参照：https://www.city.suginami.tokyo.jp/documents/6208/suginamipuran.pdf?utm_source=chatgpt.com
スポーツを楽しんでいる人の割合
杉並区のアンケート調査で、スポーツ・運動について当てはまると思うものを尋ねたところ、「自分なりの楽しみ方を知っている」が35.1%であり、スポーツの価値を認め、多様な楽しみ方を見出している人が3割を超えていることがわかります。
参照：https://www.city.suginami.tokyo.jp/documents/6208/suginamipuran.pdf?utm_source=chatgpt.com
まとめ
杉並区のおすすめピラティススタジオ特集、いかがでしたでしょうか。
ピラティスは、年齢や運動が苦手な方でも自分のペースで続けられる、本当に素晴らしいエクササイズです。だからこそ、長く通える「お気に入りの場所」を見つけたいですよね。その場所を見つける最良の方法が、体験レッスンです。スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性といった、ウェブサイトでは伝わらない「空気感」をご自身の肌で確かめてみてください。
この記事が、そのきっかけになったなら、これほど嬉しいことはありません。
他の地域のスタジオを探したい方は、こちらをご覧ください：
全国ピラティススタジオ一覧ページへ※この記事は、柔道整復師の上山和俊（国家資格番号：第71114号）が監修しています。詳しい監修者情報は こちらをご覧ください。