【2025年最新】葛飾でおすすめのピラティススタジオ7選！

どうぞご安心ください。今、レッスンを楽しんでいる経験者の方も、インストラクターも、誰もが「未経験」からのスタートでした。ほとんどのピラティススタジオは、初めての方が安心して参加できるような、温かい雰囲気を大切にしています。ぜひ、まずは気軽な気持ちでレッスンに参加してみてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

全く問題ありません。ピラティスは、最初に身体の「安定性」と「支持力」を高めることから始めます。身体の中心が安定すると、不要な筋肉の緊張が解け、筋肉は安心して本来の長さを取り戻せるようになります。無理に伸ばすアプローチではなく、身体に元々備わっているしなやかさを、内側から丁寧に目覚めさせていくのがピラティスです。

レッスン中の身体の動かし方を比べると、その違いは明確です。ヨガは、ある特定のポーズをとり、その形を維持（キープ）する「静」の動きが基本となります。深い腹式呼吸をしながら、心と身体を落ち着かせていきます。
それに対してピラティスは、絶えず身体をコントロールし、滑らかに動き続ける「動」のエクササイズです。胸式呼吸で体幹を支え、正しい骨格の位置を保ちながら、リズミカルに身体を動かしていくのが特長です。

ピラティスの「正しさ」は、見た目の形ではなく、内側の感覚にあります。そのお気持ち、よく分かります。たとえ動きが小さくても、ご自身の身体の狙った場所に意識を向け、「効いている」と実感できることこそが、正しい動きなのです。骨格が違えば、動きの見た目も変わるのが普通です。周りの形ではなく、ご自身の内側の感覚に集中してみてください。その積み重ねが、着実な身体の変化と、ピラティスの楽しさに繋がっていきます。

年齢の上限に関して、制限を設けているスタジオは稀です。80代の方が参加されている事例もあり、シニア世代の方々も安心して実践可能です。
しかしながら、下の年齢に関しては、身体の成長期を考慮し、「中学生以上」等の規定を設けている場合があります。これは、マシンのサイズ適合性や、発達途上の骨・筋肉への不適切な負荷を回避するための、安全性を最優先した措置です。

早く上達したいお気持ち、応援します。最も効果的な秘訣は、初期段階で「身体に正しい動き方を覚えさせる」ことです。レッスンの間隔を短くすると、前回の良い感覚が薄れる前に練習できるので、上達の速度が上がります。不明な点はその都度インストラクターに質問し、「身体の記憶」が確かになったら、ご自身のペースで楽しんでいくのが良いでしょう。

はい、肩こりや腰痛も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。