【2025年最新】板橋でおすすめのピラティススタジオ8選｜成増ほか人気エリア

はい、もちろんです。初めての方には、まずピラティスの基礎である胸式呼吸や、背骨を一つひとつ動かすような、安全で簡単な動きから丁寧にご案内します。レッスンは、未経験の方を基準に構成されていますので、無理な動きをお願いすることは一切ありません。どうぞ、リラックスしてご参加ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

ご心配いりません。ピラティスは、他人と比べるのではなく、ご自身の身体の「感覚」を探求していく時間です。大切なのは、今の自分が動かせる範囲で、正しく身体を使うこと。「効いている」という内側の感覚があれば、たとえ動きが小さく見えても、それは完璧な動きです。インストラクターは、その感覚を見つける手助けをしてくれます。

ヨガとピラティスの特長は、特に「呼吸法」と「動きの目的」に明確な違いがあります。 まず呼吸法ですが、ヨガは心身をリラックスさせる「腹式呼吸」を基本とします。一方ピラティスは、身体を活動的にする「胸式呼吸」で体幹を安定させます。

次に動きの目的ですが、ヨガはポーズを維持し、心身の安定を図ることを重視します。ピラティスは、身体の正しい使い方を再認識するように、正確な動きを繰り返すのが目的です。

そのお気持ち、よく分かります。私たちは日常的に、無意識に自分と他人を比べてしまいがちです。ピラティスは、そうした時間から少し離れ、ご自身に優しく向き合うためのものです。あなたの身体は、骨格も筋肉も、誰とも違う、あなただけのもの。他の人ができる動きが、今のあなたにできなくても、全く気にする必要はありません。人と比べず、今の自分の身体を受け入れ、その小さな変化を楽しむことが、ピラティスを続ける秘訣です。

ピラティスというエクササイズ自体には、本来、年齢の区別はありません。負荷を自由に調整できるので、若い方のボディメイクから、シニア世代の健康維持まで、あらゆる年代の目的に応えることができます。

ただし、スタジオの設備（マシン）をお子様が安全に利用することや、成長期の身体への配慮から、実際には多くの場合で「中学生以上」を対象としています。

はい、上達のためには、最初の通い方が鍵となります。始めのうちは、レッスンを継続して受けることで、身体が正しい動きを忘れにくくなります。そうすることで、フォームが自然と身につきます。

不明な点は、遠慮なくその都度インストラクターに質問してください。基本が習得できたら、ご自身のペースで通う形に移行して問題ありません。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

マッサージは、硬いところを「ほぐしてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

マッサージに頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になるのが、ピラティスが終わった直後です。 おすすめなのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にお食事をとることです。 筋肉の修復などを助けるために、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、マットピラティスなら、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始められます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性が、自宅での自己流ではあります。

ですから、正しい体の使い方を学ぶため、初心者の方はまずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることをオススメします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。