【2025年最新】江戸川区でおすすめのピラティススタジオ7選｜葛西ほか

はい、大歓迎です。実は、未経験であることは、かえって好都合な点もあります。変な癖がないため、正しい身体の使い方を最初から素直に吸収できるという大きな利点があるのです。有資格インストラクターが、安全にピラティスの魅力を実感できるよう、丁寧に指導してくれます。

はい、そのような方にこそピラティスは最適です。ゆっくりとした呼吸に合わせ、ご自身の体重を使いながら動くのが基本なので、運動が久しぶりの方でも無理なく始められます。
穏やかな動きでインナーマッスルを育て、身体の歪みを整えることで、身体は確実に引き締まります。その身体的な変化を実感する喜びが、楽しく続ける秘訣となり、ダイエットの成功を力強く後押しします。

ご心配には及びません。ピラティスは、他人と比べるのではなく、ご自身の身体と対話するための時間です。重要なのは、現在のあなたが動かせる範囲で、正しく身体を動かすこと。インストラクターは個々の状態を見てサポートするのが役割ですので、安心してご自身の身体の変化に集中できます。

はい、ヨガとピラティスは、主に歴史、呼吸、動作の3点で異なります。歴史的に、ヨガの起源は数千年前の古代インドですが、ピラティスの起源は約100年前のドイツです。

呼吸法では、ヨガがリラックスを促す「腹式呼吸」を、ピラティスは体幹を意識する「胸式呼吸」を基本とします。

動作においては、ヨガが静的なポーズの維持が中心なのに対し、ピラティスは常に動き続けるのが特徴です。このように、成り立ちや実践方法に、それぞれ明確な違いがあります。

ピラティスは、10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクササイズです。年齢の上限を設けているスタジオはほとんどありません。ただし、下の年齢制限を設けている場合がありますが、これはマシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮してのことです。

楽しみながらご自身のペースで上達するのが一番ですが、少しだけ気にすると良い点があります。もしできれば、最初のうちは、レッスンの間隔をあまり空けずに受けてみてください。身体が「ピラティスは気持ちいい」という感覚を覚えているうちに反復すると、自然と動きを習得しやすくなります。レッスン中の質問は、どんな些細なことでも歓迎されるので、ぜひインストラクターに聞いてみましょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

着心地が良く、体の動きを妨げないものが、ピラティスの服装には最適です。

トップスとしては、Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、薄手のレギンスなどが最も一般的です。
靴下は、安全のため、足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

ユニクロなどでまずは揃えても全く問題ありませんし、ブランドから出ている可愛いレディースの専用ピラティスウェアを選ぶのも良いでしょう。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後、体は栄養を吸収しやすい状態になっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのが一般的なおすすめです。

筋肉の修復などを助けるタンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとるのが良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズがピラティスです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛え体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え姿勢や体の使い方を整えます。これが大きな違いです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。