【2025年最新】文京区でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご心配は無用です。レッスンを始められる方のほとんどが、あなたと同じ未経験者です。資格を持ったインストラクターが丁寧に指導にあたるので、リラックスしてレッスンにご参加ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、とても向いていると言えます。ピラティスは、今の身体の硬さを否定せず、むしろそこからどう変わっていけるかを楽しむエクササイズです。「ヨガは辛かった」という方も、ご自身のペースでできるピラティスなら続けられる、と仰います。自分の動かせる範囲で無理なく柔軟性を高められるため、身体が硬い方ほど、レッスン後の身体の軽さや動きやすさを実感できるはずです。

ヨガとピラティスの最も大きな違いは、その歴史と目的にあります。ヨгаは数千年前のインドで、瞑想を深めるための修行法として生まれました。そのため、腹式呼吸を用い、ポーズを静止させて心身の調和を図るのが一般的です。

一方、ピラティスは100年ほど前、リハビリテーションを目的に解剖学に基づいて考案されたエクササイズです。こちらは胸式呼吸で体幹を安定させ、身体の機能を高めるために、常に動き続けるのが特長となっています。

私たちの身体は、基本的な仕組みは共通していますが、骨格や筋肉の発達には個人差があります。ですから、「人によって成長のスピードは違う」ということを知っておくのは良いことです。レッスンで他の人が実践できている動きを、ご自身ができないとしても、まったく気にする必要はありません。
ピラティスとは、他人と比較するのではなく、自分の身体の内側に意識を向けて実践するエクサ-サイズです。自分に集中し、地道に継続すれば、やがて筋力や柔軟性の向上が感じられ、ピラティスはもっと楽しくなるはずです。

いいえ、上の年齢は関係ありません。多くのスタジオに年齢制限はなく、80代の方が通っている例もあります。ただし、下の年齢については関係があります。身体が成長途中である小学生などは、安全上の理由から対象外となることが一般的です。これは、マシンが身体に合わないことや、筋肉の発達への配慮からです。

はい、上達のコツは、最初の期間の過ごし方にあります。ピラティスを始めたばかりの頃は、レッスンの間隔を空けすぎずに継続することが大切です。これにより、身体が正しい動きを効率よく習得します。

不明な点があれば、些細なことでも遠慮なくインストラクターに質問してください。基本が身につけば、その後はご自身のライフスタイルに合わせて、無理のないペースで続けるのが良いでしょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

最適なピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものです。

トップスはTシャツやタンクトップを基本に、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気です。
ボトムスは薄手のレギンスなどが最も一般的。
靴下は足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されます。

専用のピラティスウェアは、ブランドから可愛いレディースアイテムも出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

栄養を吸収しやすい状態に、ピラティスが終わった直後の体はなっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとることをおすすめします。

筋肉の修復などを助けるため、栄養価の高い食事（タンパク質やビタミンなど）をとると良いでしょう。

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあるため、マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることはできます。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。

自己流では「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性があります。

初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶため、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受ける方が結果的には近道となります。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が、効果として期待できます。