【2025年最新】多摩でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大丈夫です！スタジオでレッスンを始める方の多くが、未経験からのスタートです。資格を持つインストラクターが、基本の動きから一つひとつ丁寧にご案内します。まずは楽しむことを大切にしてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、全く問題ありません。ピラティスは、他人と柔軟性を比較するものではないので、身体が硬い方でも大丈夫です。むしろ、ご自身の身体の変化をじっくり味わいたい方にこそおすすめです。レッスンでは、無理にポーズをとるのではなく、自分が「心地よく動かせる」と感じる範囲を大切にします。回数を重ねるうちに、身体が少しずつ応えてくれる、その過程を楽しんでいただけるはずです。

ヨガとピラティスは、その成り立ち（歴史）が全く異なるため、目的や実践方法にも違いがあります。

ヨガは、数千年前にインドの修行者が始めた、精神統一のための修行法が起源です。そのため、一つのポーズを保ちながら行う、リラックスを促す腹式呼吸が基本となります。

一方、ピラティスは、約100年前にドイツのジョゼフ・ピラティス氏が、負傷兵のリハビリのために解剖学に基づき考案しました。こちらは、胸式呼吸で体幹を使い、身体機能を高めるために動き続けるのが特長です。

そのように感じてしまいますよね。ですが、どうぞご心配いりません。ピラティスは、ご自身の身体と対話し、その感覚を大切にするエクササイズです。誰かと同じ動きを目指すのではなく、ご自身の骨格や筋肉に合わせて、正しい身体の使い方を学びます。周りと比較せず、ご自身の身体の感覚や変化に、意識を集中してみてください。

一般的な決まりとして、年齢の上限は設定されていないことがほとんどです。80代の方も通われているように、年齢に関係なく生涯楽しめます。ただし、下の年齢については、多くのスタジオが「中学生以上」を対象としています。これは、成長期の身体の安全性を考慮した結果です。

はい、上達の鍵は、最初の1ヶ月をどう過ごすかです。この期間を「基礎固め」と位置づけ、レッスンの間隔を詰めて通うことを試してみてください。身体が正しい動きや呼吸を忘れる前に反復練習ができます。この土台作りが、後の上達スピードに影響します。疑問点はすぐに質問で解決し、身体が動きを覚えたら、ご自身のペースで続けていきましょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものなのに対し、
ピラティスは、体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てる点に違いがあります。

背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ピラティスは、コリがほぐれるだけでなく、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善にもなります。

ピラティスを続けることで自分で体の調子を整えれるようになるので、整体に頼らなくても痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。