【2025年最新】立川でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大歓迎です。むしろ、全くの未経験であることは、変な癖がなく、正しい身体の使い方をゼロからスムーズに吸収できるという大きなメリットになります。資格を持つインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの魅力を実感できるよう、全力でサポートします。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

どうぞ、ご安心ください。ピラティスは周りの人と比べるものではなく、ご自身の身体とじっくり向き合うための時間です。大切なのは、今の自分が動かせる範囲で、正しく身体を使うこと。インストラクターが一人ひとりの状態をしっかり見てサポートしますので、ご自身の身体の変化に集中していただけます。

ヨガとピラティスの主な違いを3つのポイントでご説明します。

• 起源：ヨガは数千年前の古代インドが発祥。ピラティスは、約100年前にドイツで考案されました。
• 呼吸法：ヨガはリラックス効果のある「腹式呼吸」、ピラティスは体幹を安定させる「胸式呼吸」が基本です。
• 動き方：ヨガはポーズを維持（キープ）することが中心。ピラティスは、常に身体を動かし続けるのが特長です。

このように、ルーツや身体へのアプローチがそれぞれ異なります。

周りの方が気になってしまう、というお悩みですね。実はピラティスでは、周りに合わせようとするよりも、ご自身のペースで「正しく動く」ことの方が、効果を出すための一番の近道になります。人と比べる気持ちが生まれたら、そっと呼吸に意識を戻してみてください。ご自身の身体だけに集中することが、理想の身体への最短ルートです。

ピラティスは、基本的に10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクササイズです。年齢の上限を設けているスタジオはほとんどありません。

一方で、下の年齢制限を設けている場合がありますが、これはマシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮したものです。

焦らず楽しみながら上達するのが一番ですが、少しだけ意識すると良いポイントがありますよ。もし可能であれば、最初の数回は、あまり間をあけずにレッスンを受けてみてください。身体が「ピラティスって心地よいな」と感じているうちに次へ進むと、自然と動きが身につきやすくなります。

レッスン中に浮かんだ疑問は、どんな小さなことでも大丈夫ですので、ぜひインストラクターにお声がけください。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものなのに対し、
ピラティスは、体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てる点に違いがあります。

背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ピラティスは、コリがほぐれるだけでなく、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善にもなります。

ピラティスを続けることで自分で体の調子を整えれるようになるので、整体に頼らなくても痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。