【2025年最新】武蔵野でおすすめのピラティススタジオ7選｜吉祥寺エリアほか

はい、大丈夫です。多くの方が同じように未経験から始められています。インストラクターが、安全に、そして無理なく動けるよう丁寧に指導いたしますので、安心してレッスンをお楽しみください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ご安心ください。柔軟性は、ピラティスを始めるための「参加条件」ではなく、続けることで得られる「嬉しい結果」の一つです。レッスンでは、常に今のあなたが動かせる範囲で、無理なくエクササイズを行います。

実際に、「ストレッチが苦手」という理由でピラティスを選ぶ方もいらっしゃいます。動きの中に自然と身体を伸ばす要素が含まれており、続けるうちに柔軟性は着実に高まります。身体が硬い方ほど、レッスン後に可動域が広がったことを実感しやすいでしょう。

ヨガとピラティスは、その歴史的な背景の違いから、身体の動かし方にも特長があります。

数千年の歴史を持つヨガは、瞑想的な状態を目指します。一つのポーズを長く保ち、深い腹式呼吸を行うことで、心身を解放していく感覚を重視します。

一方、解剖学に基づき約100年前に生まれたピラティスは、身体の軸となる強さを養います。胸式呼吸で体幹を常に安定させ、コントロールされた動きを繰り返すことで、姿勢を正しく保つための機能的な身体を目指すのです。

グループレッスンでは、つい周りの目が気になってしまいますよね。ですが、私たちインストラクターが見ているのは、誰かと比べて上手かどうかではありません。お一人ひとりが、ご自身の身体に真摯に向き合えているか、その一点です。骨格も筋力も違うのですから、動きの見た目が違うのは当然です。人と比べず、自分の身体の内側にある感覚を育てていくのがピラティスです。その感覚を大切にすれば、筋力や柔軟性は自然と向上し、楽しさも増していきます。

ピラティスは、基本的には成長期を終えた、すべての方を対象としたエクササイズです。そのため、年齢の上限はなく、スタジオには80代の方もいらっしゃいます。この「成長期を終えた」という点がポイントで、まだ身体が発達途中にある小学生のお子様は、対象外となることがほとんどです。これは、マシンのサイズが合わないという安全面の問題と、成長過程にある筋肉や骨に不適切な影響を与えないようにするための配慮からです。

はい、上達の鍵は、最初のうちに、しっかりとした「土台」を作ることです。そのためには、始めのうちはレッスンの間隔をあけずに通うことをおすすめします。そうすることで、正しい身体の使い方が、揺るぎない基礎として身体に定着します。

分からないことは、その都度インストラクターに質問して、曖昧な部分を残さないようにしましょう。一度、頑丈な土台ができてしまえば、あとはご自身のペースで無理なく、着実にスキルを積み上げていくことができます。

はい、そのお悩みはピラティスで解決できます。デスクワークで固まった背中は、背骨が本来の動き方を「忘れてしまっている」状態です。ピラティスのトレーニングは、その眠ってしまった背骨を優しく「起こしてあげる」ことから始めます。一つひとつの骨を丁寧に丸めたり反らしたりすることで、その存在を再認識させます。

さらに、ご自身の力で身体を伸ばす意識（エロンゲーション）を持つことで、縮こまっていた筋肉が目覚め、全身がしなやかさを取り戻し、コリが解消されていくのを実感できるでしょう。

はい、背中のコリや反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

最適なピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものです。

トップスはTシャツやタンクトップを基本に、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気です。
ボトムスは薄手のレギンスなどが最も一般的。
靴下は足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されます。

専用のピラティスウェアは、ブランドから可愛いレディースアイテムも出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

栄養を吸収しやすい状態に、ピラティスが終わった直後の体はなっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとることをおすすめします。

筋肉の修復などを助けるため、栄養価の高い食事（タンパク質やビタミンなど）をとると良いでしょう。

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあるため、マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることはできます。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。

自己流では「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性があります。

初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶため、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受ける方が結果的には近道となります。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が、効果として期待できます。