【2025年最新】八王子でおすすめのピラティススタジオ8選！

全く問題ありません。ピラティスを始める方のほとんどが、未経験の方ですのでご安心ください。有資格インストラクターが基本から分かりやすく指導するので、楽しんでレッスンを受けてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

ご心配には及びません。ピラティスは、運動経験や身体の硬さといった、現在の状態を問わず始められるエクササイズです。実際、他のエクササイズで「身体が硬くて辛かった」という方が、ピラティスを選ばれることもあります。自分の動かせる範囲で、安全にエクササイズを行うことが可能です。無理なく柔軟性を高められるので、身体が硬い方ほど、レッスン後の変化を楽しめるでしょう。

ヨガとピラティスの間には、その成り立ちにおいて根本的な違いが存在します。ヨガは何千年もの歴史を持つ伝統的な実践で、元来、瞑想を補助するために特定の姿勢を取り入れたことが始まりとされています。実践中は、一つの姿勢を保ちながら、深く穏やかな腹式呼吸を用いるのが一般的です。

かたやピラティスは、ジョゼフ・ピラティス氏が約一世紀前に、解剖学の知識を基に開発したエクササイズです。ピラティスでは、胸式呼吸によって体幹を固定し、安定性を保ちながら、リズミカルに身体を動かし続けます。

ピラティスにおける「正しさ」とは、お手本と全く同じ形になることではありません。ご自身の骨格や筋力に合わせて、身体にとって最も効果的な動きをすることです。人間の身体は皆同じ構造ですが、骨の長さや筋肉のつき方には個性があります。そのため、見た目の形が人によって違うのは自然なことです。他の人ができるからといって、無理に同じ形を目指す必要はありません。大切なのは、人と比べず、自分の身体の内側の感覚に集中することです。その集中こそが、ピラティスが楽しくなる理由です。

ピラティスは、10代から80代以上まで、非常に幅広い年代の方に向いています。年齢の上限はありません。ただし、まだ身体が発達段階にある小学生のお子様は、対象外となることがほとんどです。その理由として、マシンのサイズが合わないという安全面の問題や、成長期の筋肉に不適切な影響を与えないようにするためです。

そのお気持ち、素晴らしいですね。早く上達するためには、最初の段階で正しいフォームを身体に定着させることが重要です。そのためには、レッスンの間隔を詰め気味に通うことを推奨します。また、疑問点はすぐにインストラクターに質問し、解決する癖をつけましょう。身体が動きを覚えれば、あとはご自身の無理のないペースで大丈夫です。

はい、肩こりや腰痛も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。