【2025年最新】調布でおすすめのピラティススタジオ7選！

大丈夫です。初めての方を歓迎しているスタジオがほとんどで、実際に多くの方が未経験でいらっしゃいます。資格を持つインストラクターが、一人ひとりのペースに合わせて丁寧に指導するので、ご安心ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、とても向いていると言えます。大切なのは、身体の硬さを「弱点」と捉えないことです。それは、あなたの身体が持つ、今の時点での個性です。ピラティスは、その個性と向き合いながら、ご自身が動かせる範囲でエクササイズを行います。実際に「ヨガは辛かった」という方も、自分のペースでできるピラティスなら続けられる、と仰います。レッスンにはストレッチ要素も含まれるため、無理なく柔軟性を高められます。自分の身体を理解していくプロセスを楽しんでみてください。

ヨガとピラティスは、自律神経への働きかけ方が対照的です。ヨガは数千年の歴史を持つ瞑想から発展したため、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする「腹式呼吸」を基本とします。一つのポーズを保ち、静かで穏やかな状態を目指します。

一方、ピラティスは解剖学に基づき考案されたエクササイズで、身体を活動的にする交感神経に働きかける「胸式呼吸」が特徴です。体幹を安定させながら動き続けることで、身体のコントロール能力を高めます。

そのご心配は、ピラティスに関しては全く必要ありません。ピラティスは、誰かと優劣を競うスポーツではないからです。人間の身体は、骨格や筋肉のつき方が一人ひとり異なります。そのため、得意な動きや、身体が変化する速度も人それぞれ違って当然です。レッスンで大切なのは、他の人に合わせることではなく、ご自身の身体の感覚に意識を向けることです。周りを気にせず、自分のペースで続けることが、上達への一番の近道です。コツコツ継続することで、筋力や柔軟性は必ず向上し、その過程そのものが楽しくなるでしょう。

はい、年齢の上限は基本的にありませんのでご安心ください。80代の方が通われているスタジオもあるほど、生涯スポーツとして親しまれています。

一方で、下の年齢については、身体の成長を考慮し、制限を設けている場合があります。「中学生から」が一般的ですが、これはマシンの適合性などが理由です。

最短での上達を目指すなら、最初の通い方が全てと言っても過言ではありません。始めのうちは、レッスンの間隔をあけずに通い、身体に正しい動きを覚えさせましょう。そうすることで、フォームが自然に身につきます。分からないことは、どんな些細なことでもインストラクターに聞いてください。一度身体が覚えれば、その後はご自身のペースで効率よく練習できます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。