【2025年最新】沼津でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、安全にご参加いただけます。初めての方には、まずピラティスの基本となる胸式呼吸や、背骨を丁寧に動かすような、無理のない簡単な動きからご案内します。レッスンは、未経験の方を基準に設計されていますので、難しい動きをお願いすることは一切ありません。どうぞ、リラックスしていらしてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、全く問題ありません。身体が硬いと感じていても、ピラティスを始める上で何の支障もありません。実際、他のエクササイズで「身体が硬くて辛かった」という経験から、ピラティスを選ばれる方も少なくないのです。ピラティスは、ご自身が動かせる範囲で、身体の正しい使い方を学ぶことを目的としています。レッスンを通じて、無理なく柔軟性を高めることも可能です。身体が硬い方ほど、レッスン後の可動域の広がりを、より嬉しく感じられるはずです。

その起源の違いから、エクササイズにおける第一の目的が異なります。

ヨガは、数千年前に瞑想のために生まれた背景から、心身の「解放と安定」を主な目的とします。そのため、ゆっくりとした腹式呼吸と共にポーズをキープし、筋肉の緊張を解きほぐす動きが中心となります。

一方、ピラティスは、リハビリのために考案されたエクササイズであり、体幹の「強化と制御」が主な目的です。解剖学に基づき、胸式呼吸で体幹を安定させ、正確な動作を繰り返すことで、機能的な身体を目指します。

大丈夫ですよ。まず知っていただきたいのは、身体の個性は絶対的だということです。骨の長さ、関節の可動域、筋肉のつき方など、全く同じ人はいません。だからこそ、変化のペースが違うのは当然なのです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力の問題ではなく、身体の構造的な違いです。ピラティスは、その人それぞれの身体に最適な動きを見つけるエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、必ず身体は変わっていきます。

年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けていません。80代の方も元気に通われているなど、何歳からでも始めていただけます。年齢の下限については、スタジオによって異なり、「中学生以上」と定めている場合が多数です。これは、成長期の身体への影響や、マシンのサイズを考慮してのことです。

上達して効果を早く実感するには、学習の初期段階に集中することが大切です。

始めのうちは、レッスンを継続して受けることで、身体に正しい動きをインプットします。そうすることで、フォームが自然と身につきます。不明な点は、遠慮なくその都度インストラクターに質問してください。基本が習得できたら、ご自身のペースで通う形に移行して問題ありません。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものなのに対し、
ピラティスは、体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てる点に違いがあります。

背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ピラティスは、コリがほぐれるだけでなく、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善にもなります。

ピラティスを続けることで自分で体の調子を整えれるようになるので、整体に頼らなくても痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。