【2025年最新】浜松でおすすめのピラティススタジオ8選！

はい、もちろんです。スタジオに来られる方のほとんどが未経験からスタートされますので、どうぞご安心ください。ピラティス専門のインストラクターが、基本から一つひとつ丁寧にお伝えしますので、お気軽にご参加ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、とても向いていると言えます。ピラティスは、今の身体の硬さを否定せず、むしろそこからどう変わっていけるかを楽しむエクササイズです。「ヨガは辛かった」という方も、ご自身のペースでできるピラティスなら続けられる、と仰います。自分の動かせる範囲で無理なく柔軟性を高められるため、身体が硬い方ほど、レッスン後の身体の軽さや動きやすさを実感できるはずです。

ヨガとピラティスの最も大きな違いは、その歴史と目的にあります。ヨгаは数千年前のインドで、瞑想を深めるための修行法として生まれました。そのため、腹式呼吸を用い、ポーズを静止させて心身の調和を図るのが一般的です。

一方、ピラティスは100年ほど前、リハビリテーションを目的に解剖学に基づいて考案されたエクササイズです。こちらは胸式呼吸で体幹を安定させ、身体の機能を高めるために、常に動き続けるのが特長となっています。

私たちの身体は、基本的な仕組みは共通していますが、骨格や筋肉の発達には個人差があります。ですから、「人によって成長のスピードは違う」ということを知っておくのは良いことです。レッスンで他の人が実践できている動きを、ご自身ができないとしても、まったく気にする必要はありません。ピラティスとは、他人と比較するのではなく、自分の身体の内側に意識を向けて実践するエクサ-サイズです。自分に集中し、地道に継続すれば、やがて筋力や柔軟性の向上が感じられ、ピラティスはもっと楽しくなるはずです。

成人の方に関しては、ピラティスに年齢の上限は基本的にありません。ご自身の体力に合わせて負荷を調整できるため、シニア世代の方も安心して楽しめます。実際に80代の方が元気に通われているスタジオも珍しくありません。

一方で、お子様については、その健やかな成長を第一に考え、慎重な方針をとるスタジオがほとんどです。身体がマシンに合わない等の安全上の理由から、対象を「中学生以上」と定めていることが一般的です。

はい、上達への効果的な「学習サイクル」があります。まず最も重要なのが、最初の「インプット」の段階です。始めのうちは、レッスンの間隔を詰めて通うことで、身体に正しい動きを繰り返しインプットします。これが、正しいフォームを自然に身につけるための基礎となります。

生まれた疑問は、遠慮なくその日のうちにインストラクターに質問し、クリアにしてください。一度動きが定着すれば、あとはご自身のペースで無理なく通うことで、その技術を維持・向上させていくことができます。

はい、肩こりや腰痛も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。