【2025年最新】島根でおすすめのピラティススタジオ7選｜松江エリアほか

ご心配は無用です！スタジオでレッスンに参加される方の多くが、未経験からのスタートです。ピラティス専門のインストラクターが、基本からしっかりとサポートしますので、安心して楽しむことだけを考えていらしてください。

そのお悩みには、ピラティスが非常に効果的です。ピラティスは、身体を本来あるべき姿に「再調整」するエクササイズだからです。

ピラティスを継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

また、筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、結果として体重も減って全身が痩せていきます。

はい、全く問題ありません。ピラティスは、柔軟性よりもまず、身体の土台となる「強さ」と「安定」を築くことを優先します。身体の中心軸が安定すると、無駄な緊張が解け、筋肉は自然と伸びやすい状態になります。無理にストレッチするのではなく、身体の奥深くから、本来のしなやかさを目覚めさせるのがピラティスの特長です。

はい、動きのスタイルに明確な違いがあります。ヨガは、一つのポーズを完成させて静止し、その状態を保つ「静止（キープ）」が中心です。深い腹式呼吸と共に、心と身体を深くリラックスさせます。

一方ピラティスは、常に身体を制御しながら、途切れることなく動き続ける「流れ（フロー）」を重視するエクササイズです。胸式呼吸で体幹を支え、正しい骨格を意識しながら、テンポよく身体を動かすのが特長です。

そのように感じてしまいますよね。ですが、ピラティスでは、動きの見た目よりも「内側の感覚」を大切にします。たとえ動きが小さくても、ご自身の身体の正しい部分に意識を向け、「効いている」という感覚があれば、それが本当の「正解」です。骨格は一人ひとり違うので、動きの形が変わるのは当然です。周りと形を比べるのではなく、ご自身の感覚に集中してみてください。その積み重ねが、確かな変化と楽しさに繋がります。

はい、年齢の上限は基本的にありませんのでご安心ください。80代の方が通われているスタジオもあるほど、生涯を通じて楽しめるエクササイズです。一方で、下の年齢については、成長期のお身体を考慮し、制限を設けている場合があります。「中学生から」が一般的です。

最短での上達を目指すなら、最初の1ヶ月に「集中期間」を設けるのが一番のコツです。この時期にレッスンを詰め気味に通うと、身体が正しい動きや呼吸を忘れる間もなく、次へと進めます。この最初の土台作りが、その後の上達の速さを大きく左右します。疑問はすぐに質問し、身体が動きを記憶したら、ご自身の楽なペースで続けていきましょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果としては、筋肉がムキムキになるのとは異なり、代謝が上がって体が内側から引き締まるほか、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。