【2025年最新】さいたま市南区でおすすめのピラティススタジオ8選｜南浦和ほか

大丈夫です。初めての方を歓迎しており、実際にほとんどの方が未経験でいらっしゃいます。資格を持つインストラクターが、一人ひとりのペースに合わせて丁寧に指導しますので、ご安心ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

大丈夫です。ピラティスは、身体の硬さを克服するためではなく、今のあなたの身体と向き合うためのエクササイズです。実際に「身体が硬いから」という理由で来られる方も多くいらっしゃいます。レッスンでは、ご自身が心地よく動かせる範囲を大切にしますので、無理な動きは一切ありません。動きの中には自然なストレッチ要素も含まれるため、続けるうちに柔軟性は高まります。

その違いは、誰が、何のために生み出したかを知ると理解しやすくなります。ヨガは、数千年の昔、古代インドの修行者たちが、瞑想を深めるために生み出したのが起源です。心を整えることが、主な目的でした。

一方、ピラティスは、ジョゼフ・ピラティスという一人の男性が、ケガをした人のリハビリのために考案した、身体機能を取り戻すためのエクササイズです。解剖学に基づいた、非常に実践的なメソッドと言えます。

レッスンで他の人ができるのに自分ができないと、少し落ち込んでしまいますよね。しかしピラティスでは、その「できない」という感覚こそが、ご自身の身体を理解するための貴重な情報源になります。それは、あなたの身体の伸びしろや、これから向き合うべき課題を示唆しているのです。人それぞれ骨格も筋肉も違うのですから、課題が違うのは当然です。その「できない」に意識を向け、コツコツ続ければ、身体は必ず変化します。その過程で得られる気づきと達成感が、ピラティスを楽しくするのです。

一般的な規定として、年齢の上限は設けられていないことがほとんどです。80代の方も通われているように、年齢に関わらず楽しめます。ただし、下の年齢については、多くのスタジオが「中学生以上」としています。これは、マシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮した結果です。

上達を感じるためには、まず最初の数ヶ月が大切です。可能であれば、この期間はレッスンの間隔をあけずに通ってみてください。身体に正しい動きを染み込ませるのが目的です。そして、分からないことは必ずその日のうちにインストラクターに質問する習慣をつけましょう。基本の動きが身につけば、その後はご自身のペースで続けても上達を感じられるようになります。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。