【2025年最新】富士見市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大丈夫です。ピラティススタジオには、初めてピラティスに挑戦される方が多くいらっしゃいます。資格を持ったインストラクターが、一人ひとりの身体に合わせて丁寧に指導するので、ご自身のペースで取り組めます。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

いいえ、その必要は全くありません。柔軟性は、ピラティスを始めるための「参加条件」ではなく、続けることで得られる「嬉しい結果」の一つです。レッスンでは、常に今のあなたが動かせる範囲で、無理なくエクササイズを行います。実際に、「ストレッチが苦手」という理由でピラティスを選ぶ方もいらっしゃいます。動きの中に自然と身体を伸ばす要素が含まれており、続けるうちに柔軟性は着実に高まります。身体が硬い方ほど、レッスン後の変化を実感しやすいでしょう。

はい、動きのスタイルに明確な違いがあります。ヨガは、数千年の歴史を持つ精神的な修行をルーツとし、一つのポーズを保つ「静的（スタティック）」なアプローチが中心です。ゆっくりとした腹式呼吸で、ポーズを深めていきます。

対照的に、ピラティスは、約100年前にリハビリテーションのために生まれた背景から、常に動き続ける「動的（ダイナミック）」なアプローチを取ります。胸式呼吸で体幹を意識し、一連の動作を正確に繰り返すのが特徴です。

そのように感じてしまうのは分かります。ですが、ピラティスは、その身体の「声」を聞く練習です。身体の仕組みは同じでも、骨格や筋肉のつき方はそれぞれ。動きにくいと感じるのは、あなたの身体が「今はここまでだよ」と伝えているサインです。他の人ができる動きができなくても、落ち込む必要はありません。人と比べず、自分の身体の声に耳を傾けるのがピラティスです。その声を聞きながらコツコツ続ければ、身体は少しずつ心を開き、筋力や柔軟性の変化をあなたに教えてくれるでしょう。

はい、そのような方にこそおすすめです。年齢の上限はなく、実際に80代の方もいらっしゃいます。ピラティスは、ご自身のペースで安全に行えるのが特長です。

なお、下の年齢に関しては、安全と発達への配慮から制限があることが多く、「中学生以上」が一般的です。これは、主にマシンのサイズが合わないことなどが理由です。

効果を早く実感するためには、最初の通い方が鍵となります。ピラティスを始めたばかりの時期は、レッスンの間隔をあけずに通うと、身体が正しい動きを忘れにくくなります。分からない点はその場でインストラクターに聞いて、すぐに解決するのが良いでしょう。一度フォームが定着すれば、ご自身のペースで無理なく通っても、効果を維持できます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

着心地が良く、体の動きを妨げないものが、ピラティスの服装には最適です。

トップスとしては、Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、薄手のレギンスなどが最も一般的です。
靴下は、安全のため、足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

ユニクロなどでまずは揃えても全く問題ありませんし、ブランドから出ている可愛いレディースの専用ピラティスウェアを選ぶのも良いでしょう。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後、体は栄養を吸収しやすい状態になっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのが一般的なおすすめです。

筋肉の修復などを助けるタンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとるのが良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズがピラティスです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛え体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え姿勢や体の使い方を整えます。これが大きな違いです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。