【2025年最新】大阪天王寺でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご心配は無用です。レッスンを始められる方のほとんどが、あなたと同じ未経験者です。資格を持ったインストラクターが丁寧に指導にあたるので、リラックスしてレッスンにご参加ください。

もし「痩せる」が、身体を「美しく引き締める」という意味なら、ピラティスは非常に効果的です。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

身体が硬いと感じる方にこそ、ピラティスは非常におすすめできるエクササイズです。ご安心ください。実際に、他のエクササイズで「伸ばすのが辛い」と感じた方が、ご自身のペースでできるピラティスを選ばれるケースもございます。ピラティスは、常に自分がコントロールできる可動域の中で、エクササイズを実践することが可能です。

また、動きの中には自然なストレッチ作用も含まれるため、無理なくしなやかな身体を目指せます。身体が硬い方ほど、レッスン後、ご自身の身体の動かせる範囲が広がっていることを、より明確に感じられるはずです。

ヨガとピラティスの最も大きな違いは、その歴史と目的にあります。ヨガは数千年前のインドで、瞑想を深めるための修行法として生まれました。そのため、腹式呼吸を用い、ポーズを静止させて心身の調和を図るのが一般的です。

一方、ピラティスは100年ほど前、リハビリテーションを目的に解剖学に基づいて考案されたエクササイズです。こちらは胸式呼吸で体幹を安定させ、身体の機能を高めるために、常に動き続けるのが特長となっています。

グループレッスンへの参加に、心配は無用です。人間の身体は、基本的な構造は同じでも、骨格や筋肉の付き方には個人差があります。そのため、「人によって身体の変化のペースは異なる」と知っておくと良いでしょう。クラスメイトがこなしている動きが、今の自分にできなくても気にする必要はありません。ピラティスとは、他者との比較ではなく、自分自身の身体に深く意識を集中させるエクササイズです。その練習を地道に継続することで、いずれ自身の変化を実感し、ピラティスが心から楽しくなるはずです。

ピラティスは、シニア世代の方々も、安心して始めていただけます。年齢に上限はなく、実際に80代の方が通っているスタジオもございます。ご自身の体力に合わせて、無理なく取り組めるのがピラティスの魅力です。

一方で、下の年齢については、安全面と発達面への配慮から「中学生以上」を対象とするのが一般的です。これは、小学生のお子様ではマシンが身体に合わないことや、成長期の筋肉への影響を考慮しての規定となります。

ピラティスの上達は、主に二つの段階に分けられます。まず「学習フェーズ」では、始めたばかりの頃にレッスンを集中して受けることが重要です。間隔を空けずに通うことで、身体が正しいフォームを記憶します。分からないことはインストラクターにすぐ質問し、疑問を解消するのがコツです。

次の「継続フェーズ」に入れば、身体が動きを覚えているため、ご自身のペースで無理なく楽しむことができます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものなのに対し、
ピラティスは、体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てる点に違いがあります。

背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ピラティスは、コリがほぐれるだけでなく、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善にもなります。

ピラティスを続けることで自分で体の調子を整えれるようになるので、整体に頼らなくても痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。