【2026年最新】和泉市でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご安心ください。全くの未経験であることは、ピラティスを始める上で有利に働きます。自己流の癖がないため、正しい身体の使い方をゼロから正確に身につけられるからです。有資格のインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの面白さを実感できるよう、しっかりと指導してくれるはずです。

はい、運動が久しぶりの方のダイエットに、ピラティスはとても適しています。ご自身の身体の重みを使い、呼吸と共に穏やかに動くのが基本です。身体の正しい使い方を「再教育」するようにインナーマッスルを育て、歪みを整えることで、身体は自然と引き締まります。自分の身体が確かに変わる喜びが、楽しく続ける秘訣となり、ダイエットの成功を支えます。

ご安心ください。ピラティスは、人と比べるエクササイズではなく、ご自身の身体と向き合うための時間です。最も大切なのは、今の自分が動かせる範囲内で、身体を正しく使うこと。インストラクターは、個々の状態を把握してサポートする役割があるため、ご自身の身体の変化に集中することが可能です。

はい、技術的な違いは主に3つの要素で見ることができます。

まず開発経緯として、ヨガは精神修養の一環として数千年前にインドで発祥しましたが、ピラティスは解剖学に基づき約100年前にドイツで開発されました。

呼吸様式も、ヨガが副交感神経を優位にする「腹式呼吸」なのに対し、ピラティスは交感神経に働きかける「胸式呼吸」を採用します。

運動様式は、ヨガが静的なストレッチとバランスを、ピラティスが体幹の安定を保ちながらの動的なコントロールを中心とします。

ピラティスは、10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクサ-サイズです。年齢の上限を設けているスタジオはほとんどありません。一方で、下の年齢制限を設けている場合がありますが、これはマシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮した結果です。

早く上達したいお気持ち、素敵ですね。楽しむのが一番ですが、少しだけ意識すると良いことがあります。もし可能であれば、最初のうちは、間隔をあまりあけずにレッスンを受けてみてください。身体が心地よい感覚を忘れないうちに反復することで、動きが自然と身につきます。レッスン中に浮かんだ「？」は、遠慮なくインストラクターに聞いてみましょう。

その理由は、「エロンゲーション」というピラティス独自の考え方にあります。

「エロンゲーション」とは、ご自身の筋力を使って、背骨の骨と骨の間にスペースを作るように、身体を引き伸ばすことです。この意識で動くことで、圧迫されていた背骨周りが解放され、首や肩、腰の筋肉も自然とゆるんでいきます。マッサージとは違う、身体の内側からのアプローチだからこそ、効果的なのです。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果としては、筋肉がムキムキになるのとは異なり、代謝が上がって体が内側から引き締まるほか、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。