【2025年最新】東大阪でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大歓迎です。むしろ、全くの未経験であることは、変な癖がなく、正しい身体の使い方をゼロからスムーズに吸収できるという大きなメリットになります。資格を持つインストラクターから、安全かつ効果的にピラティスの魅力を実感できる、丁寧な指導を受けることができます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

どうぞ、ご安心ください。ピラティスは他人と比べるものではなく、ご自身の身体と向き合うための時間です。大切なのは、今の自分が動かせる範囲で、正しく身体を使うこと。インストラクターは個々の状態を見てサポートする役割なので、ご自身の身体の変化に集中することができます。

はい、ヨガとピラティスの本質的な違いは、歴史、呼吸法、動作という3つのポイントで説明できます。

歴史的に、ヨガのルーツは数千年前の古代インドにありますが、ピラティスは約100年前にドイツで考案された比較的新しいメソッドです。

呼吸法では、ヨガがリラックスを促す「腹式呼吸」を用いるのに対し、ピラティスは体幹を安定させる「胸式呼吸」を用います。

動作においては、ヨガが単一のポーズを維持することが多い一方、ピラティスは常に身体を動かし続けるのが特長です。

ピラティスは、10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクササイズです。年齢の上限を設けているスタジオはほとんどありません。一方で、下の年齢制限を設けている場合がありますが、これはマシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮したものです。

焦らず楽しみながら上達するのが一番の練習法ですが、少しだけ意識すると良い点があります。最初の数回は、もし可能であれば、レッスンの間隔をあまり空けずに受けてみてください。身体が「ピラティスって心地よいな」と感じているうちに次へ進むと、自然と動きが身につきやすくなります。レッスン中に浮かんだ疑問は、どんな小さなことでも大丈夫ですので、ぜひインストラクターにお声がけください。

はい、その改善に「エロンゲーション」というピラティスの考え方が効果的です。

「エロンゲーション」とは、ご自身の筋力を使って、背骨の骨と骨の間にスペースを作るように、身体を引き伸ばすこと。この意識を持ってエクササイズを行うことで、圧迫されていた背骨周りが解放され、首や肩、腰の筋肉も自然とゆるんでいきます。マッサージとは違う、身体の内側からのアプローチです。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。