【2025年最新】豊中市でおすすめのピラティススタジオ8選!

豊中市でピラティススタジオに通うならどこがいい?
通いやすくて料金が安いマシンピラティスが知りたい…

忙しい毎日を送る豊中市の皆さん。ピラティススタジオを探す時間がない、とお困りではありませんか?

この記事では、あなたに代わってリサーチを行い、おすすめのスタジオ8選をランキング形式でご紹介します。

場所や料金も簡潔にまとめたので、効率的なスタジオ選びにお役立てください。

すぐに【おすすめスタジオ】を見たい場合はこちら>>>

目次

豊中市でおすすめ人気のマシンを使ったピラティス8選

【PR】STUDIO IVY

STUDIO IVY

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STUDIO IVYの特徴

・レッスンは好きな店舗、好きな日時で予約可

・関東4都県を含む全国に店舗を展開

・完全パーソナルジム

・月謝制で1レッスン6,250円~とリーズナブル

・1レッスン50分で、男性でもレッスン受講可能

STUDIO IVYは、大阪市内に3店舗を擁するマシンピラティス専門スタジオです。
姿勢矯正やボディメイクなど、一人ひとりの悩みや希望に合わせたオーダーメイドレッスンを実施
インストラクターと1対1でレッスンを行うため、リラックスした状態でレッスンを受けられます。女性専用スタジオではないですがインストラクターは女性のみで、レッスン中に他のお客様と接触することはありません。

店舗【豊中店】
豊中市北桜塚1-5-20 Ritz SQUARE CAVE176 301号室
【京橋店】
大阪市都島区片町2-11-19 別所ビル501
【今福鶴見店】
大阪市鶴見区鶴見3-5-33 BELLフォレスト鶴見202
【森ノ宮店】
大阪市東成区中道2-9-29 1階
営業時間8:00~21:00
入会金・登録金23,300円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)BASIC(月2回コース)
15,000 円(税込)
STANDARD(月4回コース)
28000 円(税込)
PREMIUM(月8回コース)
52000 円(税込)
体験レッスン初回体験レッスン:4,500円(税込)
※0円キャンペーンあり
STUDIO IVYの口コミ

その時の体調や要望に合わせてレッスンしてくれるのがとってもありがたいです。1:1なので自分のペースででき丁寧にちゃんとした内容で教われことができ、終わった後のスッキリ感を毎回感じます!心も身体も整うことができる欠かせない時間です。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/oNgLVGTv5faQoUi98

完全個室でその時の体調やコンディションを見てレッスンを受けられます。体験の時からとても丁寧に教えてくださり、僅かな時間ですが効果を感じています。終わった後は身体が軽くなり楽しかった〜と毎回思い帰宅しています!人見知りなので最初は緊張しましたが今では楽しく通っています。いつも笑顔で迎えて下さりありがとうございます!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/8vfwZRkBhcLMVkj8A

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【PR】zen place pilates

zen place pilates

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zen place pilatesの特徴

・全国に約120店舗を擁するピラティススタジオ

多店舗の利用が無料でOK

・オンラインからもスタジオレッスンが受講可能

体験当日入会で入会金33,000円が0円

男性歓迎、60歳以上でもレッスン受講可

zen place pilatesは、大阪府内に9店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。

店舗【豊中スタジオ】
大阪府豊中市本町3丁目1-57 ルミエール豊中 5階
【千里中央スタジオ】
大阪府豊中市新千里東町1丁目4-2千里ライフサイエンスセンタービル 2階
【江坂スタジオ】
大阪府吹田市豊津町9-44ハートランド江坂 5階
【高槻スタジオ】
大阪府高槻市紺屋町6-5イマホリビル 3階
営業時間【豊中スタジオ】
9:00~21:30(平日)7:00~16:00(土日祝)
【千里中央スタジオ】
7:30~21:00(平日)7:15~16:00(土日祝)
【江坂スタジオ】
9:00~22:00(平日)7:00~16:00(土日祝)
【高槻スタジオ】
7:40~22:15(平日)7:05~21:15(土日祝)
入会金・登録金22,000円~33,000円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)リフォーマーグループ
月4回15,400円(税込)
月8回25,300円(税込)

マットグループ
月4回9,625円(税込)~
月6回13,200円(税込)~

フリープラン
14,960円(税込)〜
デイフリー
11,968円(税込)〜
マット&マシン
月各2回12,650円(税込)
月各3回18,150円(税込)
月各4回21,560円(税込)
プライベート
月4回32,560円(税込)〜
短期集中32回126,940円(税込)~
体験レッスンマットグループ体験
1,000円(税込)
マシングループ体験
3,000円(税込)
プライベート体験
~9,900円(税込)
zen place pilatesの口コミ

初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/Qv1rHdSVhWHE6B3d7

スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/xGBt5SoZ3DvVS9uv6

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【PR】WECLE

WECLE

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WECLEの特徴

・手ぶらでフラッと通える

「予約不要」なうえ「着替えも不要」

・1回30分間の時短トレーニングが出来る

・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能

・男性でも通うことが出来る

WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。

リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。

店舗【せんちゅうパル(千里中央)店】
大阪府豊中市新千里東町1-3せんちゅうパル2階北エリア239-2区画
【セブンパーク天美】
大阪府松原市天美東3丁目500 セブンパーク天美 1F
営業時間【せんちゅうパル(千里中央)店】
平日10:00~20:00、土日祝 10:00~18:00
【セブンパーク天美】
平日10:00~20:00、土日祝 10:00~18:00
入会金・登録金入会金11,100円(税込)事務手数料5,500円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)シンプルプラン(月4回)
9,680 円(税込)
ベーシック+プラン(通い放題)
12,980 円(税込)
プログレスαプラン(通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月1回)
16,280 円(税込)
パーソナルレッスン1回
5,500 円(税込)
体験レッスン30分のパーソナルレッスン体験
無料
WECLEの口コミ

以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。

パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/86ksgBycckAUEZ8E7

10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています!

あと、汗だくになるようなトレーニングではないにもかかわらず、しっかり反り腰や巻き肩が治ってきているので、それが1番モチベに繋がっています!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/h8U4Ve4m92yErHLE8

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【PR】Rintosull

Rintosull

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Rintosullの特徴

大型スクリーンを取り入れたグループレッスンスタジオ

・ホットヨガもお得に同時に通える店舗多数

・レベルや目的にあった多数のプログラム

・基本的に女性専用のスタジオ

Rintosullは、大阪府内に21店舗を擁するマシンピラティス専門スタジオです。
大型スクリーンを見ながらレッスンを受けている間、インストラクターが1人1人を回って適切に指導してくれます。
コラボ店舗以外は女性専用のスタジオなので、男性の目を気にせずにピラティスに取り組めます。

店舗【豊中店】
大阪府豊中市玉井町1-2-1 豊中駅前ビルディング5F
【江坂店】
大阪府吹田市豊津町10-2 江坂T・Kビル2F
【みのおキューズモール店】
大阪府箕面市西宿1-17-22 みのおキューズモール EAST1 2F
【茨木店】
大阪府茨木市双葉町10-1 茨木東阪急ビル1F
【高槻店】
大阪府高槻市城北町2-11-1 ヤマキビル2階
【枚方市駅前店】
大阪府枚方市岡東町18-20 枚方中央ビル5F ホットヨガスタジオLAVA枚方市駅前店内
営業時間月ごとに異なる
入会金・登録金入会金5,000円(税込)
登録料5,000円(税込)
※無料キャンペーンあり
料金(一例)マンスリーメンバー
プレミアムフリー 18,800円(税込)
フリー 16,800円(税込)
ライト 13,800〜15,800円(税込)
4 8,800〜10,800円(税込)
1回券
3,300〜3,700円(税込)
体験レッスン体験会
0円
Rintosullの口コミ

運動が苦手でジムなども通い続けることが出来なかったり、嫌嫌通ってたのですが、マシンピラティスはやってみたい、続きそうと思い通ってみたらすごく楽しくて毎回通うのが楽しいです。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/FCRyKEZngphweN1E8

マシンピラティスを始めてから、あんなに変わらなかった下半身の体型にも変化があり、必要な筋力も戻りました。 毎日が快適に過ごせます。
インストラクターの皆さんも個々の状態に合わせて丁寧にお声かけしてくれるので、とても安心です。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/DEaFa1eZq8tNFUov6

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B PILATES

店舗【本店】
大阪府豊中市新千里東町1丁目4−2 千里ライフサイエンスセンタービル 3階
営業時間平日 9時~23時
土曜 10時~21時
日曜 10時~19時
定休日 水曜日・年末年始・お盆・GW
料金(一例)体験レッスン
60分 5,500円
ピラティスパーソナルレッスン
30分 3,300円
60分 6,600円 ※非会員 8,800円
グループレッスン
30分 1,100円 ※非会員 2,200円
60分 2,200円 ※非会員 3,300円




Re Jete

店舗【本店】
大阪府豊中市曽根東町3丁目5−3 302
営業時間火~金 10:00 – 18:00
土 10:00 – 17:00
定休日 月日
料金(一例)マシンピラティスお試し
60分 6000円
マシンピラティス
60分 8000円
回数券
3回60分 22500円
5回60分 35000円




Pilates remove

店舗【本店】
大阪府豊中市本町2-2-8 岡部ビル4F
営業時間平日 9時00分~21時00分
土日 9時00分~17時00分
料金(一例)入会金
15,000円(税別) ※只今キャンペーン価格 5,000円(税別)
パーソナルレッスン
1回 12,500円(税別)
月2回 16,000円(税別)
月4回 28,000円(税別)




SHISEI

店舗【本店】
大阪府豊中市中桜塚2丁目23−9 ヴェラーレ中桜塚 501
営業時間月曜日 12時30分~20時00分
火曜日 9時30分~20時00分
水曜日 9時30分~14時00分
木曜日 9時30分~20時00分
金曜日 9時30分~20時00分
土曜日 9時30分~19時30分
日曜日 9時00分~13時00分
料金(一例)入会金
11,000円
事務手数料
5,500円
プライベート
10,000円
グループ
45分 5,000円
セミパーソナル
2回 14,000円~




豊中市で男性でも通えるピラティススタジオ

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STUDIO IVY

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STUDIO IVYの特徴

・レッスンは好きな店舗、好きな日時で予約可

・関東4都県を含む全国に店舗を展開

・完全パーソナルジム

・月謝制で1レッスン6,250円~とリーズナブル

・1レッスン50分で、男性でもレッスン受講可能

STUDIO IVYは、大阪市内に3店舗を擁するマシンピラティス専門スタジオです。
姿勢矯正やボディメイクなど、一人ひとりの悩みや希望に合わせたオーダーメイドレッスンを実施
インストラクターと1対1でレッスンを行うため、リラックスした状態でレッスンを受けられます。女性専用スタジオではないですがインストラクターは女性のみで、レッスン中に他のお客様と接触することはありません。

店舗【豊中店】
豊中市北桜塚1-5-20 Ritz SQUARE CAVE176 301号室
【京橋店】
大阪市都島区片町2-11-19 別所ビル501
【今福鶴見店】
大阪市鶴見区鶴見3-5-33 BELLフォレスト鶴見202
【森ノ宮店】
大阪市東成区中道2-9-29 1階
営業時間8:00~21:00
入会金・登録金23,300円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)BASIC(月2回コース)
15,000 円(税込)
STANDARD(月4回コース)
28000 円(税込)
PREMIUM(月8回コース)
52000 円(税込)
体験レッスン初回体験レッスン:4,500円(税込)
※0円キャンペーンあり
STUDIO IVYの口コミ

その時の体調や要望に合わせてレッスンしてくれるのがとってもありがたいです。1:1なので自分のペースででき丁寧にちゃんとした内容で教われことができ、終わった後のスッキリ感を毎回感じます!心も身体も整うことができる欠かせない時間です。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/oNgLVGTv5faQoUi98

完全個室でその時の体調やコンディションを見てレッスンを受けられます。体験の時からとても丁寧に教えてくださり、僅かな時間ですが効果を感じています。終わった後は身体が軽くなり楽しかった〜と毎回思い帰宅しています!人見知りなので最初は緊張しましたが今では楽しく通っています。いつも笑顔で迎えて下さりありがとうございます!

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zen place pilatesの特徴

・全国に約120店舗を擁するピラティススタジオ

多店舗の利用が無料でOK

・オンラインからもスタジオレッスンが受講可能

体験当日入会で入会金33,000円が0円

男性歓迎、60歳以上でもレッスン受講可

zen place pilatesは、大阪府内に9店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。

店舗【豊中スタジオ】
大阪府豊中市本町3丁目1-57 ルミエール豊中 5階
【千里中央スタジオ】
大阪府豊中市新千里東町1丁目4-2千里ライフサイエンスセンタービル 2階
【江坂スタジオ】
大阪府吹田市豊津町9-44ハートランド江坂 5階
【高槻スタジオ】
大阪府高槻市紺屋町6-5イマホリビル 3階
営業時間【豊中スタジオ】
9:00~21:30(平日)7:00~16:00(土日祝)
【千里中央スタジオ】
7:30~21:00(平日)7:15~16:00(土日祝)
【江坂スタジオ】
9:00~22:00(平日)7:00~16:00(土日祝)
【高槻スタジオ】
7:40~22:15(平日)7:05~21:15(土日祝)
入会金・登録金22,000円~33,000円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)リフォーマーグループ
月4回15,400円(税込)
月8回25,300円(税込)

マットグループ
月4回9,625円(税込)~
月6回13,200円(税込)~

フリープラン
14,960円(税込)〜
デイフリー
11,968円(税込)〜
マット&マシン
月各2回12,650円(税込)
月各3回18,150円(税込)
月各4回21,560円(税込)
プライベート
月4回32,560円(税込)〜
短期集中32回126,940円(税込)~
体験レッスンマットグループ体験
1,000円(税込)
マシングループ体験
3,000円(税込)
プライベート体験
~9,900円(税込)
zen place pilatesの口コミ

初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます!

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スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。

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WECLE

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WECLEの特徴

・手ぶらでフラッと通える

「予約不要」なうえ「着替えも不要」

・1回30分間の時短トレーニングが出来る

・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能

・男性でも通うことが出来る

WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。

リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。

店舗【せんちゅうパル(千里中央)店】
大阪府豊中市新千里東町1-3せんちゅうパル2階北エリア239-2区画
【セブンパーク天美】
大阪府松原市天美東3丁目500 セブンパーク天美 1F
営業時間【せんちゅうパル(千里中央)店】
平日10:00~20:00、土日祝 10:00~18:00
【セブンパーク天美】
平日10:00~20:00、土日祝 10:00~18:00
入会金・登録金入会金11,100円(税込)事務手数料5,500円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)シンプルプラン(月4回)
9,680 円(税込)
ベーシック+プラン(通い放題)
12,980 円(税込)
プログレスαプラン(通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月1回)
16,280 円(税込)
パーソナルレッスン1回
5,500 円(税込)
体験レッスン30分のパーソナルレッスン体験
無料
WECLEの口コミ

以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。

パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています!

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10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています!

あと、汗だくになるようなトレーニングではないにもかかわらず、しっかり反り腰や巻き肩が治ってきているので、それが1番モチベに繋がっています!

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ピラティスレッスンの【種類】

ピラティスレッスンの【種類】

マットトレーニング・マシントレーニング

マットトレーニング・マシントレーニングの写真

ピラティスは「マット」と「マシン」の2種類に分けられますが、特に初心者の方が「失敗なく」始めるためには、その安全性と学びやすさに注目すべきです。

マットピラティスは手軽ですが、正しいフォームを自己流で行うと、関節に負担をかけたり、間違った筋肉を使ったりする「失敗」が起こりやすいです。これでは効果が出にくいだけでなく、身体を痛める原因にもなりかねません。

その点、マシンピラティスは、器具が身体を正しい位置で支えてくれるため、失敗が起こりにくいのが特長です。マシンが動きを補助し、無理な負荷も防いでくれるため、体力に自信がない方でも、安全に成功体験を積み重ねることが可能です。

結論として、「失敗」のリスクを避け、安全に正しい身体の使い方を学ぶためには、特に初心者の方はマシンピラティスから始めることを強くおすすめします。

グループレッスン・パーソナルレッスン

グループレッスン・パーソナルレッスンの写真

ピラティスには、主に「グループ」と「パーソナル」という2つのレッスン形式があり、それぞれが成長のための異なる「環境」を用意しています。

グループレッスンは、手頃な料金で参加できる、社交的で活気のある環境です。他の参加者から刺激を受けながら、楽しく運動するのに適しています。クラス全体の雰囲気やインストラクターとの相性が重要になるため、体験レッスンで確認すると良いでしょう。

一方、パーソナルレッスンは、あなた一人のためだけの、集中できるプライベートな環境です。「効果重視」のスタイルで、インストラクターが専用プログラムを作成し、マンツーマンで丁寧に指導します。料金は少し高くなりますが、「本気で身体を変えたい」方や運動が苦手な方には、この安心できる環境が大きな力になります。

豊中市の【料金比較】

ピラティススタジオの料金比較

おすすめスタジオ料金

個人レッスンの料金相場 
(マシンピラティス)
STUDIO IVY月4回コース ¥28000
1回あたり ¥7,000
DEP通常50分レッスン
1回あたり ¥9,900
SAKURA月4回コース ¥33,000
1回あたり ¥8,250
Repilatesプライベートチケット
1回あたり ¥9,900
zen place pilates 月4回コース ¥32,560~¥37,400
1回あたり ¥8,140~¥9,350
BDC PILATES1回あたり ¥9,900
Pilates KASANE月4回コース ¥39,600
1回あたり ¥9,900
bloom pilates5回コース ¥55000
1回あたり ¥11,000

おすすめスタジオの地図・駅徒歩・駐車場

スタジオ/MAPアクセス・周辺情報
STUDIO IVY
【豊中店】
▶ MAP
豊中駅(阪急宝塚線)東口 徒歩7分
ランドマーク:市役所通り/北桜塚エリア
近隣駐車場:タイムズ北桜塚第2/リパーク北桜塚1丁目
zen place pilates
【豊中スタジオ】
▶ MAP
豊中駅(阪急宝塚線)東口 徒歩3分
ランドマーク:エトレ豊中/豊中駅前ロータリー
近隣駐車場:タイムズ豊中駅前第2/リパーク豊中本町3丁目
zen place pilates
【千里中央スタジオ】
▶ MAP
千里中央駅(北大阪急行)北口 徒歩1分/大阪モノレール千里中央駅 徒歩2分
ランドマーク:千里ライフサイエンスセンター/SENRITOよみうり
近隣駐車場:千里ライフサイエンスセンター駐車場/SENRITOよみうり駐車場
WECLE
【せんちゅうパル(千里中央)店】
▶ MAP
千里中央駅(北大阪急行)中央改札 徒歩1分
ランドマーク:せんちゅうパル/SENRITOよみうり
近隣駐車場:せんちゅうパル駐車場/SENRITOよみうり駐車場
Rintosull
【豊中店】
▶ MAP
豊中駅(阪急宝塚線)東口 徒歩1分
ランドマーク:豊中駅前ビルディング/エトレ豊中
近隣駐車場:タイムズ豊中駅前第1/リパーク豊中本町1丁目

豊中市ピラティスの【体験談】

『私にも続けられるか心配』『本当に体は変わるの?』といった不安や、実際にピラティススタジオに通ったときのイメージが沸かない人も多いと思います。

ここでは、豊中市で ピラティスを体験した人の感想をピックアップして、わかりやすくまとめています。(※効果は個人差があります)

30代女性・3ヶ月のピラティス体験
「自分の時間を取り戻したくて」

子育てがひと段落した頃、ふと動画に映った自分の姿に違和感を覚えました。猫背気味で、以前よりも肩が内側に入り、どこか自信のなさそうな雰囲気。普段から腰も重くてだるいし……ピラティスに通い出したのは、そんな自分を変えたかったからです。

最初は手足を伸ばすところから始まり、動きは地味なのに体の芯に効いてくる感じがありました。レッスンを重ねるうちに、肩や腰のだるさや違和感が軽くなり、何より気持ちが前向きに。誰にも邪魔されず、自分と向き合える時間があるというだけで、こんなに満たされるんだと実感しました。週に一度のこの時間が、生活の中で欠かせない習慣になっています。

40代女性・1ヶ月のピラティス体験
「更年期の不調と向き合いたくて」

ここ数年、体が重い、寝ても疲れが取れない。病院に行くほどではないけれど、毎日がしんどい。このままだと年齢に飲み込まれてしまいそうで、何か始めたいと思っていた時、駅前で見かけたピラティススタジオに惹かれました。体験レッスンでは、呼吸とともにゆっくり体を動かすことで、自然と頭がスッキリしていく感じがありました。たった1ヶ月でも、朝の目覚めがスッキリとよくなり、体のダルさや冷えも以前より改善された気がしています。スタジオで同年代の女性と話す機会もあり、悩みを共有できるのも心強いです。これからも無理せず、体と向き合っていきたいと思っています。

20代女性・4ヶ月のピラティス体験
「本当に効果あるのか半信半疑だったけど」

SNSで見かけた「体幹が整う」「姿勢がよくなる」という言葉に惹かれて、興味本位でピラティスを始めてみることに。でも、運動経験もあまりなかった私は、最初はインストラクターの言っていることがよくわからず、正直辞めると思っていました。

それでも一緒にやっていた人達が楽しく、なんとなく続けていくうちに、体の動かし方や呼吸のタイミングが少しずつ掴めてきて、気づいたら通うのが楽しみになっていました。姿勢も改善されて、職場の人に「なんか雰囲気変わった?」と言われたのが嬉しかったです。

おすすめピラティススタジオはこちら>>>

よくある質問

身体が硬くて運動も苦手です。未経験でも大丈夫ですか?

はい、ご安心ください!そのような方にこそ、ピラティスはおすすめです。多くの方が未経験から始めています。専門のインストラクターが、基本の姿勢から丁寧に指導しますので、身体が硬くても心配いりません。

ピラティスで痩せることはできますか?

ピラティスは、筋力の強化と柔軟性を向上させるのに、適しているエクササイズです。正しい骨の位置と身体の奥にある筋肉(インナーマッスル)を常に意識し、同じ動きを繰り返します。
正しい姿勢で繰り返された動きにより、筋肉のつき方が変化し身体が引き締まります。
わたしたちの身体は皆、左右差がありますが、ピラティスを継続すると左右差が小さくなり、身体のバランスが整うのも特徴です。

身体が変化すると、後ろ姿を鏡で見るようになったり、街のウィンドウに映る自分の姿を確認したりする方も少なくありません。
鏡を見るのが楽しくなり「今までと違う服を着たくなった」と選ぶ服装が変わる方もおられます。
身体の小さな変化に気づき、それがモチベーションとなり、ピラティスの継続ができるのかもしれません。
身体と心に良い変化をもたらすピラティスを継続するのは、ダイエットに効果的といえるでしょう。

身体が硬いけど大丈夫?

ピラティスは、身体が硬い方にもおすすめできるエクササイズです。
実際に「身体が硬いからヨガで伸ばす時間が辛い」とピラティスに来られる方もいます。
ピラティスは自分の動かせる範囲で、エクササイズを行うことが可能です。
また、ピラティスにはストレッチの要素も自然に含まれているため、無理なく柔軟性を高められます。
身体が硬い人ほどレッスン後に、動かせる範囲が広がっているのを感じられるかもしれません。

ヨガとピラティスはどう違うの?

ヨガとピラティスは、歴史に大きな違いがあります。
ヨガは数千年の歴史を持ち、もともとは行者が瞑想を目的にポーズを取り入れたものが、始まりとされています。
ヨガでは、1つのポーズを取りながら、ゆっくり腹式呼吸を行うのが一般的です。
一方ピラティスは、100年ほど前にジョゼフ・ピラティスという男性が解剖学に基づき考案したエクササイズです。
ピラティスでは胸式呼吸で体幹を安定させながら、一定のテンポで繰り返し身体を動かします。

グループレッスンだと、周りの人と比べてしまうのですが……

わたしたちは身体のしくみは同じでも、骨や筋肉のつき方はそれぞれです。そのため『人それぞれ骨格や筋肉は違うから、変化のスピードも違う』ことを知っておくと良いでしょう。
レッスンで他の人ができることを、自分ができないと落ち込む必要はありません。
人と比べず、自分の身体に意識を向けて行うのが、ピラティスです。
意識を自分に向け、コツコツ継続すると、おのずと筋力や柔軟性の変化が感じられ、ピラティスが楽しくなるでしょう。

ピラティスに年齢制限はありますか?

多くのピラティススタジオにおいて、年齢制限は設けられていません。
中には、80代の方が通っているスタジオもあります。

ただし、下の年齢は中学生からとなっているスタジオもあります。小学生だと体がマシンに合わないことと、成長途中で筋肉をつけ過ぎると背が伸びにくくなる、などの理由からです。

ピラティスを楽に早く上達するコツはありますか?

上達のコツとしては、始めのうちはレッスンの間隔をあけずに続けて通うことが大切です。そうすることで、動きや正しいフォームが自然と身につきます。
わからないことは、その日のうちに遠慮なくインストラクターに聞いて下さい。
慣れてきたら、ご自身のペースで無理なく通っても大丈夫です。

デスクワークが多くて首や肩のコリ、腰のコリがあるのですが…?

そのような方は、腰が板のように硬く、胸は丸まりすぎて固まっていることが多いです。
ピラティスのトレーニングでは、背骨全体を丸めたり反らしたり、背骨を一つ一つ意識して動かす事がポイントです。自分の力で身体を伸ばす (エロンゲーションといいます) を意識しながら行うことで、すべての部位がほぐれ、コリがどんどん解消されて楽になっていきます。

体験レッスン当日の注意点

飲み物、タオル、ウェアと靴下、クレジットカード (入会の際に必要)は準備していきましょう。

食事は1時間前までに:うつ伏せ姿勢が多いため、満腹での受講は避けましょう。

レッスンの20分前には到着を:初回はマシンの使い方の説明や、施設案内などをしてくれます。

体の不安は事前に伝える:腰や膝、肩などの痛みなどがあれば、レッスン前にインストラクターに伝えることで無理のない内容に調整してもらえます。

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豊中市の健康・フィットネスデータ

成人の週1回以上スポーツ実施率

豊中市スポーツ推進計画(令和4年度報告)によれば、「成人の週1回以上のスポーツ実施率」は55.4%と報告されています。これは前回の44.5%を超える伸びを示しています。
参照:https://www.city.toyonaka.osaka.jp/joho/keikaku/houkoku/keikaku_housin/jinken/sports_plan.files/R4houkoku.pdf?utm_source=chatgpt.com

推奨身体活動量

2023年の厚労省指針では「1日60分(約8,000歩)」や「週2~3回の筋トレ」などの身体活動を成人に推奨しています。
参照:https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf?utm_source=chatgpt.com

まとめ

ここまで、横浜市鶴見区でおすすめのピラティススタジオをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

ピラティスは、年齢や体力に関わらず、自分のペースで心と体に向き合える素晴らしいエクササイズです。たくさんのスタジオの中から一つを選ぶのは大変ですが、大切なのは「ここなら楽しく続けられそう」とご自身が感じられるかどうかです。

気になるスタジオが見つかったら、ぜひ気軽に体験レッスンへ足を運んでみてください。ウェブサイトの情報だけでは分からない、インストラクターさんの人柄やスタジオの温かい雰囲気に触れることが、きっと最高のスタジオ選びに繋がります。この記事が、その最初の一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。

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※この記事は、柔道整復師の上山和俊(国家資格番号:第71114号)が監修しています。詳しい監修者情報はこちらをご覧ください。

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