【2025年最新】津山市でおすすめのピラティススタジオ5選！

はい、もちろんです。初めての方には、まずピラティスの基礎である胸式呼吸や、背骨を一つひとつ動かすような、安全で簡単な動きから丁寧にご案内します。

レッスンは、未経験の方を基準に構成されていますので、無理な動きをお願いすることは一切ありません。どうぞ、リラックスしてご参加ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

ご心配には及びません。ピラティスは、身体が硬い方でも安心して取り組めるようにデザインされたエクササイズです。「ヨガのポーズのように、柔軟性が求められて辛いのでは？」と感じる方もいますが、ピラティスでは、ご自身の動かせる範囲でエクササイズを行うことを最優先します。

また、動きの中にはストレッチの要素が効果的に組み込まれているため、続けるうちに無理なく柔軟性が向上していきます。身体が硬い方ほど、レッスン後に「さっきより動く！」という嬉しい発見をしやすいかもしれません。

ヨガとピラティスの大きな違いの一つに、自律神経への働きかけ方が挙げられます。これはそれぞれの歴史的背景から生まれたものです。

ヨガは数千年前、瞑想を深めるために生まれました。そのため、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする「腹式呼吸」を基本とします。一つのポーズをゆっくりと保つことで、静かで穏やかな状態を目指します。

一方、ピラティスは解剖学に基づき、身体機能を高める目的で考案されました。身体を活動的にする交感神経を優位にする「胸式呼吸」で体幹を安定させ、リズミカルに動き続けることで、身体を目覚めさせ、コントロールする能力を養います。

ピラティスは、周りの人と動きを揃えることよりも、「ご自身の身体と対話する」ことを何よりも大切にします。身体の仕組みは同じでも、骨格や筋肉の個性は人それぞれ。あなたの身体が「心地よい」と感じる範囲が、今のあなたにとっての正解です。

他の人ができる動きが、今のあなたにできなくても全く気にする必要はありません。その丁寧な対話をコツコツ続けることで、身体は必ず応えてくれます。筋力や柔軟性が向上し、その変化を感じることが、ピラティスの本当の楽しさになるでしょう。

ピラティスというエクササイズ自体には、本来、年齢の区別はありません。負荷を自由に調整できるので、若い方のボディメイクから、シニア世代の健康維持まで、あらゆる年代の目的に応えることができます。

ただし、スタジオの設備（マシン）をお子様が安全に利用することや、成長期の身体への配慮から、実際には多くの場合で「中学生以上」を対象としています。

はい、上達のためには、最初の通い方が鍵となります。始めのうちは、レッスンを継続して受けることで、身体が正しい動きを忘れにくくなります。そうすることで、フォームが自然と身につきます。

不明な点は、遠慮なくその都度インストラクターに質問してください。基本が習得できたら、ご自身のペースで通う形に移行して問題ありません。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。