【2025年最新】新潟市でおすすめのピラティススタジオ7選!

新潟県新潟市
初子

新潟市でピラティススタジオに通うならどこがいい?
通いやすくて料金が安いマシンピラティスが知りたい…

新潟市にはピラティススタジオが多数存在するため、スタジオの選び方で悩む方は少なくありません。

そこでこの記事では、新潟市でおすすめのピラティススタジオのランキング7選をご紹介します。

店舗の場所や料金を分かりやすくまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね!

すぐに【おすすめスタジオ】を見たい場合はこちら>>>

登場人物

目次

新潟市でおすすめ人気のマシンを使ったピラティス7選

【PR】PILATES STUDIO luluto 

ピラティススタジオ ルルト

ピラティススタジオ ルルト

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ピラティススタジオ ルルトの特徴

・完全マンツーマンのプライベートレッスン

・理学療法士監修で全国に約50店舗を展開

姿勢の歪みからくる体の不調の改善に特化

・1レッスン50分で男性でもレッスン受講可能

ピラティススタジオ ルルトは、新潟県内に店舗を擁するマシンピラティススタジオです。
猫背の改善やダイエットなど、個々の悩みや目的にあわせてレッスンプログラムを組んでくれます
キャデラック・リフォーマー・チェアなど、使えるマシンの種類が豊富です。

店舗【新潟店】
新潟市中央区女池東1-6-18 千里ビル202
営業時間9:00~21:00
入会金・登録金入会金
22,000円(税込)

※0円キャンペーンあり
料金(一例)月額料金
月3回 29,700円(税込)
月4回 38,400円(税込)
月6回 55,800円(税込)
月8回 72,000円(税込)
体験レッスン体験レッスン45分
1,000円~5,000円(店舗により異なる)
ピラティススタジオ ルルトの口コミ

初回の帰り道で膝の痛みが消えてびっくりしました。今現在も膝が痛くありません。人生初のこちらでのピラティスレッスン。半年弱通っています。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/8FskQ3UKS1oeuQgR8

ビフォーアフターの写真を撮ってもらったのですが、一度で肩の高さが揃ったりお尻の位置が上がったりと、目に見えて変化が出ていて驚きました。続けて通うと姿勢も、体の動かしづらさもどんどん改善されると思います。トレーナーの方も笑顔が素敵な気さくな方で、おすすめです!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/DRzq17gqcFGp7ExHA

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【PR】zen place pilates

zen place pilates

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zen place pilatesの特徴

・全国に約120店舗を擁するピラティススタジオ

多店舗の利用が無料でOK

・オンラインからもスタジオレッスンが受講可能

体験当日入会で入会金33,000円が0円

男性歓迎、60歳以上でもレッスン受講可

zen place pilatesは、新潟県内に店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。

店舗【新潟スタジオ】
新潟市中央区東大通2丁目3-28パーク新潟東大通ビル 4階
営業時間【新潟スタジオ】
平日:10:00-19:25 / 土日祝:10:00-16:25
入会金・登録金22,000円~33,000円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)リフォーマーグループ
月4回15,400円(税込)
月8回25,300円(税込)

マットグループ
月4回9,625円(税込)~
月6回13,200円(税込)~

フリープラン
14,960円(税込)〜
デイフリー
11,968円(税込)〜
マット&マシン
月各2回12,650円(税込)
月各3回18,150円(税込)
月各4回21,560円(税込)
プライベート
月4回32,560円(税込)〜
短期集中32回126,940円(税込)~
体験レッスンマットグループ体験
1,000円(税込)
マシングループ体験
3,000円(税込)
プライベート体験
~9,900円(税込)
zen place pilatesの口コミ

初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/Qv1rHdSVhWHE6B3d7

スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/xGBt5SoZ3DvVS9uv6

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【PR】WECLE

WECLE

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WECLEの特徴

・手ぶらでフラッと通える

「予約不要」なうえ「着替えも不要」

・1回30分間の時短トレーニングが出来る

・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能

・男性でも通うことが出来る

WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。

リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。

店舗【新潟新和店】
新潟市中央区新和1-5-35
営業時間【新潟新和店】
07:00~23:00
入会金・登録金入会金11,100円(税込)事務手数料5,500円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)シンプルプラン(月4回)
9,680 円(税込)
ベーシック+プラン(通い放題)
12,980 円(税込)
プログレスαプラン(通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月1回)
16,280 円(税込)
パーソナルレッスン1回
5,500 円(税込)
体験レッスン30分のパーソナルレッスン体験
無料
WECLEの口コミ

以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。
パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/86ksgBycckAUEZ8E7

10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています!
あと、汗だくになるようなトレーニングではないにもかかわらず、しっかり反り腰や巻き肩が治ってきているので、それが1番モチベに繋がっています!

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/h8U4Ve4m92yErHLE8

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【PR】Pilates Studio DEP

Pilates Studio DEP

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Pilates Studio DEPの特徴

男性も通えるプライベートレッスンスタジオ

・オンラインからもレッスン受講可能

インストラクターが全員、国家資格保有者

・出張レッスンでは、自宅や市民センターなどに来てもらうことも可能

Pilates Studio DEPは、全国に35店舗を擁するピラティススタジオです。
“理学療法士または作業療法士の国家資格を有するインストラクターのみ”が現場に立っています。
交通費を負担すれば、インストラクターが指定した場所に来てピラティスの指導してくれます。

店舗【新潟店】
新潟市中央区紫竹山1丁目2-11 丸山興産ビル 102
営業時間【新潟店】
月/定休 火・土 : 9:00〜20:00 水・木・金 : 10:00〜19:00 日 : 9:00〜18:00
入会金・登録金無料
料金(一例)プライベートレッスン(50分)
1回 9,900円
プライベートレッスン月定額プラン
ライト   (月2回)14,800円~
スタンダード(月4回)28,800円~
プレミアム (月7回)47,600円~
オンラインレッスン
月4回3,000円
体験レッスン50分のパーソナルレッスン体験
2,980円(税込)

オンラインレッスン体験
750円円(税込)
Pilates Studio DEPの口コミ

1回のレッスンでの自分の体の変化にビックリしました。ビフォーアフターの写真を撮って下さるのでとてもわかりやすいです。
最初は運動も苦手だし…体も硬いし…と続けられるか不安でしたが、トレーナーの方もとても優しく、丁寧に教えて下さるので楽しく続けられそうです。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/7btN9FcHtNoxWctNA

ピラティスを探していたところ、紹介していただき体験に行きました。自分の身体の悩みに対しての改善方法を丁寧にわかりやすく教えてくださり、初回でこんなに効果があるのかと驚きました。
初めてのピラティスで緊張しましたが、素敵な先生で楽しかったです。

google口コミ:https://maps.app.goo.gl/wA9wE9i4aUsN8R2c6

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PiT IN pilates & seitai

店舗【本店】
新潟県新潟市中央区女池5丁目9−19 Charites2-2
営業時間9時00分~22時00分
火曜日のみ 16時30分~22時00分
料金(一例)パーソナルマシンピラティス60分
1回券 8,500円~
セミパーソナル(マット)60分
1回のレッスン 3,000円/人




整体ピラティスウォーク

店舗【本店】
新潟県新潟市西区寺尾西3丁目26−25
営業時間火・木・金・第1、3日曜:8:00~21:00
水・土曜:8:00~17:00
定休日 毎週月曜日/不定休
料金(一例)初回体験
2,000円
入会金
22,000円
身体メンテナンス
整体ピラティスウォーク 60分 5,500円~




m style pilates

店舗【本店】
新潟県新潟市東区中野山5丁目
営業時間月~金曜日 9時00分~17時00分
土曜日 9時00分~12時00分
定休日 日曜日
料金(一例)パーソナルメニュー
初回 トライアルチケット 60分 3回 15,000円 (税込) 
1チケット
40分 1回  5,500円(税込)
60分 1回 6,500円(税込) 
4チケット
40分 4回 21,000円(税込)
60分 4回 25,000円(税込)




新潟市で男性でも通えるピラティススタジオ

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ピラティススタジオ ルルト

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ピラティススタジオ ルルトの特徴

・完全マンツーマンのプライベートレッスン

・理学療法士監修で全国に約50店舗を展開

姿勢の歪みからくる体の不調の改善に特化

・1レッスン50分で男性でもレッスン受講可能

ピラティススタジオ ルルトは、新潟県内に店舗を擁するマシンピラティススタジオです。
猫背の改善やダイエットなど、個々の悩みや目的にあわせてレッスンプログラムを組んでくれます
キャデラック・リフォーマー・チェアなど、使えるマシンの種類が豊富です。

店舗【新潟店】
新潟市中央区女池東1-6-18 千里ビル202
営業時間9:00~21:00
入会金・登録金入会金
22,000円(税込)

※0円キャンペーンあり
料金(一例)月額料金
月3回 29,700円(税込)
月4回 38,400円(税込)
月6回 55,800円(税込)
月8回 72,000円(税込)
体験レッスン体験レッスン45分
1,000円~5,000円(店舗により異なる)
ピラティススタジオ ルルトの口コミ

初回の帰り道で膝の痛みが消えてびっくりしました。今現在も膝が痛くありません。人生初のこちらでのピラティスレッスン。半年弱通っています。

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ビフォーアフターの写真を撮ってもらったのですが、一度で肩の高さが揃ったりお尻の位置が上がったりと、目に見えて変化が出ていて驚きました。続けて通うと姿勢も、体の動かしづらさもどんどん改善されると思います。トレーナーの方も笑顔が素敵な気さくな方で、おすすめです!

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zen place pilatesの特徴

・全国に約120店舗を擁するピラティススタジオ

多店舗の利用が無料でOK

・オンラインからもスタジオレッスンが受講可能

体験当日入会で入会金33,000円が0円

男性歓迎、60歳以上でもレッスン受講可

zen place pilatesは、新潟県内に店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。

店舗【新潟スタジオ】
新潟市中央区東大通2丁目3-28パーク新潟東大通ビル 4階
営業時間【新潟スタジオ】
平日:10:00-19:25 / 土日祝:10:00-16:25
入会金・登録金22,000円~33,000円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)リフォーマーグループ
月4回15,400円(税込)
月8回25,300円(税込)

マットグループ
月4回9,625円(税込)~
月6回13,200円(税込)~

フリープラン
14,960円(税込)〜
デイフリー
11,968円(税込)〜
マット&マシン
月各2回12,650円(税込)
月各3回18,150円(税込)
月各4回21,560円(税込)
プライベート
月4回32,560円(税込)〜
短期集中32回126,940円(税込)~
体験レッスンマットグループ体験
1,000円(税込)
マシングループ体験
3,000円(税込)
プライベート体験
~9,900円(税込)
zen place pilatesの口コミ

初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます!

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スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。

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WECLEの特徴

・手ぶらでフラッと通える

「予約不要」なうえ「着替えも不要」

・1回30分間の時短トレーニングが出来る

・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能

・男性でも通うことが出来る

WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。

リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。

店舗【新潟新和店】
新潟市中央区新和1-5-35
営業時間【新潟新和店】
07:00~23:00
入会金・登録金入会金11,100円(税込)事務手数料5,500円(税込)
※0円キャンペーンあり
料金(一例)シンプルプラン(月4回)
9,680 円(税込)
ベーシック+プラン(通い放題)
12,980 円(税込)
プログレスαプラン(通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月1回)
16,280 円(税込)
パーソナルレッスン1回
5,500 円(税込)
体験レッスン30分のパーソナルレッスン体験
無料
WECLEの口コミ

以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。
パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています!

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10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています!
あと、汗だくになるようなトレーニングではないにもかかわらず、しっかり反り腰や巻き肩が治ってきているので、それが1番モチベに繋がっています!

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男性も通えるプライベートレッスンスタジオ

・オンラインからもレッスン受講可能

インストラクターが全員、国家資格保有者

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Pilates Studio DEPは、全国に35店舗を擁するピラティススタジオです。
“理学療法士または作業療法士の国家資格を有するインストラクターのみ”が現場に立っています。
交通費を負担すれば、インストラクターが指定した場所に来てピラティスの指導してくれます。

店舗【新潟店】
新潟市中央区紫竹山1丁目2-11 丸山興産ビル 102
営業時間【新潟店】
月/定休 火・土 : 9:00〜20:00 水・木・金 : 10:00〜19:00 日 : 9:00〜18:00
入会金・登録金無料
料金(一例)プライベートレッスン(50分)
1回 9,900円
プライベートレッスン月定額プラン
ライト   (月2回)14,800円~
スタンダード(月4回)28,800円~
プレミアム (月7回)47,600円~
オンラインレッスン
月4回3,000円
体験レッスン50分のパーソナルレッスン体験
2,980円(税込)

オンラインレッスン体験
750円円(税込)
Pilates Studio DEPの口コミ

1回のレッスンでの自分の体の変化にビックリしました。ビフォーアフターの写真を撮って下さるのでとてもわかりやすいです。
最初は運動も苦手だし…体も硬いし…と続けられるか不安でしたが、トレーナーの方もとても優しく、丁寧に教えて下さるので楽しく続けられそうです。

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ピラティスを探していたところ、紹介していただき体験に行きました。自分の身体の悩みに対しての改善方法を丁寧にわかりやすく教えてくださり、初回でこんなに効果があるのかと驚きました。
初めてのピラティスで緊張しましたが、素敵な先生で楽しかったです。

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ピラティスレッスンの【種類】

マットトレーニング・マシントレーニング

初子

先輩、マットとマシンのピラティスって、どこが違うんですか?

白石先輩

いい質問だね。
ざっくり言うと、マットは「自分の筋力だけ動くタイプ」、マシンは「サポートを受けながら動けるタイプ」って感じかな。

初子

ふむふむ

白石先輩

マットは手軽にできる分、フォームを自分でコントロールするのが難しくて、初心者だと効果が出にくいこともあるんだ。

初子

たしかに……家でやってみても「これで合ってるのかな?」ってなりますよね。

白石先輩

その点、マシンは動きをサポートしてくれるから、正しいフォームを覚えやすいし、効果も感じやすいよ。
負担も調整できるから、安全に続けられるんだ。

初子

じゃあ、初心者はマシンから始めた方が良さそうですね!

白石先輩

うん、間違いなくおすすめだよ。

グループレッスン・パーソナルレッスン

初子

先輩、グループレッスンとパーソナルレッスンって、どう違うんですか?

白石先輩

それもよく聞かれるね。
ざっくり言うと、グループは「気軽さ重視」、パーソナルは「効果重視」って感じかな。

初子

おお、なるほど。

白石先輩

グループは料金も手頃だし、楽しく続けたい人におすすめ。
あと、スタジオの雰囲気が自分に合うかって、意外と大事なんだよね。

初子

たしかに、なんか通いやすい空気ってありますよね。

白石先輩

そうそう。グループは体験に行って、先生やクラスの雰囲気を実際に感じてみるのが一番。
仲のいいジム仲間ができることもあるしね。

初子

なるほど~

白石先輩

パーソナルは、いわば「自分専用プログラム」って感じ。
インストラクターが自分に合わせてメニューを組んでくれるし、フォームも細かく見てもらえるから効果も出やすいよ。

初子

パーソナルはやっぱりちょっと高いんですよね?

白石先輩

グループよりはお値段するけど、その分、運動が苦手でも無理なく続けやすいし、「ちゃんと変わりたい」人には特におすすめ。

初子

たしかに、自分に合った内容って安心感ありますね!

新潟市のピラティス料金って高い?【レッスン料金の相場】をチェック!

グループレッスンの料金相場 (マシントレーニング)
ピラティスKマンスリー4メンバー ¥11,220〜 ¥13,420
1回あたり ¥2,805~¥3,355
Pilates mee最大三名の少人数制月4回コース ¥19,800
1回あたり ¥4,950
CLUB PILATES月4パックメンバーシップ ¥14,190
1回あたり ¥3,547
the SILKスタンダード4 ¥15,070
1回あたり ¥3,767
Repilates月4 回 ¥14,190
1回あたり ¥3,547
zen place pilatesリフォーマーグループ月4回 ¥15,400
1回あたり ¥3,850
BDC PILATES月4回 ¥15,400
1回あたり ¥3,850
Pilates KASANE月4回 ¥15400
1回あたり ¥3,850
WECLE月4回 ¥9680
1回あたり ¥2,420
bloom pilates月4回プラン ¥15,840
1回あたり ¥3,960
個人レッスンの料金相場 (マシントレーニング)
ピラティス&ジム1to160分コース
1回あたり ¥9,900
STUDIO IVY月4回コース ¥28000
1回あたり ¥7,000
DEP通常50分レッスン
1回あたり ¥9,900
SAKURA月4回コース ¥33,000
1回あたり ¥8,250
Repilatesプライベートチケット
1回あたり ¥9,900
zen place pilates月4回コース ¥32,560~¥37,400
1回あたり ¥8,140~¥9,350
BDC PILATES1回あたり ¥9,900
Pilates KASANE月4回コース ¥39,600
1回あたり ¥9,900
WECLE1回あたり ¥5,500
bloom pilates5回コース ¥55000
1回あたり ¥11,000

新潟市ピラティスの【体験談】

『私にも続けられるか心配』『本当に体は変わるの?』といった不安や、実際にピラティススタジオに通ったときのイメージが沸かない人も多いと思います。

白石先輩

ここでは、新潟市で ピラティスを体験した人の感想をピックアップして、わかりやすくまとめてるよ。(※効果は個人差があります)

来年、新潟市で挙式予定です。ドレスの試着で自分の姿を見たとき、「思ったより猫背だし、ウエストもたるんでるかも…」とがっかりしてしまい、何か整えられる方法を探し始めました。エステや整体も検討しましたが、一時的な変化よりも、根本から体の使い方を見直したいと思い、ピラティスを選びました。

最初のレッスンでは、自分の体の動かし方がまったくわかっていないことに衝撃を受けました。でも、インストラクターが丁寧に説明してくれて、「できることからで大丈夫です」と言ってくれたので、気負わず続けられました。レッスン後は体だけでなく、気分もすっきりして、自然と姿勢も意識するようになりました。

3ヶ月経った今では、背筋が伸びた実感がありますし、肩の力を抜いて立つコツもつかめてきました。式当日に向けて、見た目だけでなく気持ちまで整っていく感じがして、続けてよかったと思っています

販売職でずっと接客をしてきましたが、最近職場の空気がちょっと重くて、帰宅するとぐったりしてしまう日が増えていました。転職するほどではないけれど、何か自分の気持ちを立て直す時間が欲しい…そんな思いで、知り合いにすすめられたピラティスを始めてみました。

運動経験も少なく、最初は呼吸に意識を向けるだけでも大変。でも、インストラクターの「体だけじゃなく、気持ちの整理にもなりますよ」という言葉が印象に残っています。レッスン後に気持ちがすっと軽くなるのがわかるようになって、「今日も一日頑張ったな」と自分を褒められる感覚が戻ってきました

2ヶ月続けた今では、仕事帰りにレッスンを受けるのが一番の気分転換です。些細な変化かもしれませんが、心の余裕が少し戻ってきたことで、職場でも感情に振り回されにくくなりました。前よりも「笑顔で接客できているね」と言われるようになったのが嬉しかったです。

ここ数年、実家の母の介護を続けています。新潟市内に住んでいるので通いやすいとはいえ、介護中心の生活になると、どうしても自分のことは後回し。気づけば肩こりもひどく、気分も落ち込みやすくなっていました。

そんなときに近所で見かけたピラティスのチラシがきっかけで、思い切って通ってみることに。最初は「こんな時間を自分のために使っていいのかな」と戸惑いもありました。でも、通ううちに、「自分の体をケアすることが、結果的に介護を続ける力にもなる」と思えるようになりました

今では、週に一度のピラティスが心身のリセットになっています。体の痛みが軽減したことはもちろん、レッスン中だけは自分に意識を向けることができ、深呼吸する時間の大切さを実感しています。思い切って始めて本当によかったと、毎週通うたびに感じています。

おすすめピラティススタジオはこちら>>>

よくある質問

白石先輩

新潟市でピラティスを始める前に、不安なことや疑問はちゃんとクリアにしておきたいよね。 そこで、よくある質問をまとめてみたよ。

ピラティス未経験でもレッスンは受けられますか?

ピラティススタジオは、多くの方が未経験からレッスンを受けているので問題ありません。
有資格者などのインストラクターが丁寧に指導するので、安心してレッスンを受けてください。

ピラティスで痩せることはできますか?

ピラティスは、筋力の強化と柔軟性を向上させるのに、適しているエクササイズです。正しい骨の位置と身体の奥にある筋肉(インナーマッスル)を常に意識し、同じ動きを繰り返します。
正しい姿勢で繰り返された動きにより、筋肉のつき方が変化し身体が引き締まります。
わたしたちの身体は皆、左右差がありますが、ピラティスを継続すると左右差が小さくなり、身体のバランスが整うのも特徴です。

身体が変化すると、後ろ姿を鏡で見るようになったり、街のウィンドウに映る自分の姿を確認したりする方も少なくありません。
鏡を見るのが楽しくなり「今までと違う服を着たくなった」と選ぶ服装が変わる方もおられます。
身体の小さな変化に気づき、それがモチベーションとなり、ピラティスの継続ができるのかもしれません。
身体と心に良い変化をもたらすピラティスを継続するのは、ダイエットに効果的といえるでしょう。

身体が硬いけど大丈夫?

ピラティスは、身体が硬い方にもおすすめできるエクササイズです。
実際に「身体が硬いからヨガで伸ばす時間が辛い」とピラティスに来られる方もいます。
ピラティスは自分の動かせる範囲で、エクササイズを行うことが可能です。
また、ピラティスにはストレッチの要素も自然に含まれているため、無理なく柔軟性を高められます。
身体が硬い人ほどレッスン後に、動かせる範囲が広がっているのを感じられるかもしれません。

ヨガとピラティスはどう違うの?

ヨガとピラティスは、歴史に大きな違いがあります。
ヨガは数千年の歴史を持ち、もともとは行者が瞑想を目的にポーズを取り入れたものが、始まりとされています。
ヨガでは、1つのポーズを取りながら、ゆっくり腹式呼吸を行うのが一般的です。
一方ピラティスは、100年ほど前にジョゼフ・ピラティスという男性が解剖学に基づき考案したエクササイズです。
ピラティスでは胸式呼吸で体幹を安定させながら、一定のテンポで繰り返し身体を動かします。

グループレッスンだと、周りの人と比べてしまうのですが……

わたしたちは身体のしくみは同じでも、骨や筋肉のつき方はそれぞれです。そのため『人それぞれ骨格や筋肉は違うから、変化のスピードも違う』ことを知っておくと良いでしょう。
レッスンで他の人ができることを、自分ができないと落ち込む必要はありません。
人と比べず、自分の身体に意識を向けて行うのが、ピラティスです。
意識を自分に向け、コツコツ継続すると、おのずと筋力や柔軟性の変化が感じられ、ピラティスが楽しくなるでしょう。

ピラティスに年齢制限はありますか?

多くのピラティススタジオにおいて、年齢制限は設けられていません。
中には、80代の方が通っているスタジオもあります。

ただし、下の年齢は中学生からとなっているスタジオもあります。小学生だと体がマシンに合わないことと、成長途中で筋肉をつけ過ぎると背が伸びにくくなる、などの理由からです。

ピラティスを楽に早く上達するコツはありますか?

上達のコツとしては、始めのうちはレッスンの間隔をあけずに続けて通うことが大切です。そうすることで、動きや正しいフォームが自然と身につきます。
わからないことは、その日のうちに遠慮なくインストラクターに聞いて下さい。
慣れてきたら、ご自身のペースで無理なく通っても大丈夫です。

椎間板ヘルニアの改善は出来ますか?

椎間板ヘルニアは背骨を丸めることがNGなため、ピラティスのレッスンではどの姿勢になっても頭・胸・骨盤のラインを保ちながら動いていきます。
重力に負けて背骨が潰れてしまっているため、より自分の力で背骨を伸ばす事がポイントです。

椎間板ヘルニアはそれぞれ人によって症状の程度が異なりますので、あらかじめインストラクターに相談しておいて下さい。適切なエクササイズを行えば症状を改善していくことが可能です。

デスクワークが多くて首や肩のコリ、腰のコリがあるのですが…?

そのような方は、腰が板のように硬く、胸は丸まりすぎて固まっていることが多いです。
ピラティスのトレーニングでは、背骨全体を丸めたり反らしたり、背骨を一つ一つ意識して動かす事がポイントです。自分の力で身体を伸ばす (エロンゲーションといいます) を意識しながら行うことで、すべての部位がほぐれ、コリがどんどん解消されて楽になっていきます。

体験レッスン当日の注意点

飲み物、タオル、ウェアと靴下、クレジットカード (入会の際に必要)は準備していきましょう。

食事は1時間前までに:うつ伏せ姿勢が多いため、満腹での受講は避けましょう。

レッスンの20分前には到着を:初回はマシンの使い方の説明や、施設案内などをしてくれます。

体の不安は事前に伝える:腰や膝、肩などの痛みなどがあれば、レッスン前にインストラクターに伝えることで無理のない内容に調整してもらえます。

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新潟市のピラティススタジオの特徴

新潟市のフィットネス・運動習慣データ

成人のスポーツ頻度

令和4年度に新潟市が実施したアンケート調査によると、週に1日以上スポーツをする市民(成人)の割合は50.8%でした。
参照:https://www.city.niigata.lg.jp/shisei/seisaku/seisaku/keikaku/kankosports/sportsplan/sportsplan_3.files/suport_honsatsu.pdf?utm_source=chatgpt.com

働き盛りのスポーツ頻度

週1日以上スポーツをする30・40代の市民の割合は、44.0%でした。
働き盛りの人たちは運動習慣が低いことが示されています。
参照:https://www.city.niigata.lg.jp/shisei/seisaku/seisaku/keikaku/kankosports/sportsplan/sportsplan_3.files/suport_honsatsu.pdf?utm_source=chatgpt.com

市のスポーツ環境

スポーツ環境に対して42.5%の新潟市の市民が満足していると回答しています。
参照:https://www.city.niigata.lg.jp/shisei/seisaku/seisaku/keikaku/kankosports/sportsplan/sportsplan_3.files/suport_honsatsu.pdf?utm_source=chatgpt.com

新潟市でピラティスを

初子

新潟市のピラティスは、雪国ならではの季節感と、都市のにぎわいが絶妙に入り混じってる

ふと「最近、肩こりがひどいな」と思いながら、新潟駅南口を歩いていたときだった。CoCoLo南館を抜けて、けやき通りに出ると、冷たい風とともにふわっと雪のにおいがした。あぁ、そろそろ冬本番か…。

こんな日こそ、体を芯から整えたくなる。頭に浮かんだのは「ピラティス」。正直、運動が得意な方ではない。でも、新潟って冬になると外での運動が極端に減るし、信濃川の河川敷も雪に埋もれて走れない。そんな自分にとって、温かい室内で呼吸を整えながら体を動かせるピラティスは、まさに“冬の相棒”のような存在だ。

古町通りを歩いたときに見かけたスタジオのチラシが気になって、もう一度行ってみようかと思う。白山神社にお参りしてから、新潟市美術館を横目に古町方面へ向かうルート、けっこうお気に入りだったりする。途中にある「NEXT21」も、なんだか新潟らしい風景のひとつ。

万代シティでは、今日もラブラ万代の周辺で若者たちがにぎわっていて、思わず自分も何かを始めたくなる。古町モールや本町市場のにぎわいも、昔ながらの新潟の暮らしを思い出させてくれるし、そんな街の空気の中でピラティスをするって、ちょっといいかもしれない。

やすらぎ堤を散歩した帰りにでも、スタジオにふらっと立ち寄れたら理想的だな。桜が咲く季節の堤もきれいだけど、雪が積もった静かな堤の景色も好き。ふと立ち止まって、自分と向き合う時間って、冬の新潟だからこそしっくりくる。

バスセンターのカレーも恋しいけど、今回は体に優しい選択で。運動不足と冷えで縮こまった体を、少しずつゆるめるような、そんなピラティスの時間を、新潟の街のなかで始めてみようかと思う。

まとめ

白石先輩

新潟市でピラティススタジオを探してるなら、今回紹介したスタジオをチェックしてみるといいよ。

初子

どこも人気みたいだけど、スタジオごとに料金やプランが違うから、ちゃんと比べるのが大事みたいですね。

白石先輩

そうそう。多くのスタジオで体験レッスンがあるから、まずは気になるところで1回受けてみるのがおすすめ。
実際に体験してみると、スタジオの雰囲気や先生との相性もよくわかるしね。
自分にピッタリのスタジオを見つけてみて!

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※この記事は、柔道整復師の上山和俊(国家資格番号:第71114号)が監修しています。 詳しい監修者情報は こちら をご覧ください。

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