【2025年最新】奈良市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大丈夫です。初めての方を正しく導くのが、私達インストラクターの役割です。スタジオにいらっしゃる方の多くが未経験ですので、ご安心ください。基礎から丁寧にサポートいたします。

はい、ピラティスはダイエットに貢献します。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

大丈夫です。大切なのは、身体の硬さを「弱点」と捉えないことです。それは、あなたの身体が持つ、今の時点での個性です。ピラティスは、その個性と向き合いながら、ご自身が動かせる範囲でエクササイズを行います。実際に「ヨガは辛かった」という方も、自分のペースでできるピラティスなら続けられる、と仰います。レッスンにはストレッチ要素も含まれるため、無理なく柔軟性を高められます。身体が硬い方ほど、レッスン後に自分の身体の可能性が広がっているのを感じられるはずです。

身体のエネルギーの扱い方において、対照的なアプローチを取るのがヨガとピラティスです。

数千年の歴史を持つヨガは、瞑想的なルーツから、エネルギーを内側に集め、穏やかに循環させることを目指します。ゆっくりとした腹式呼吸やポーズの維持は、心身を静め、エネルギーの消費を抑える働きがあります。

対して、約100年前に生まれたピラティスは、エネルギーを力強く生み出し、正確にコントロールすることに焦点を当てます。解剖学に基づいた動きと胸式呼吸は、体幹を活性化させ、そこから手足の末端まで意識的にエネルギーを流していくトレーニングです。

レッスンで他の人ができるのに自分ができないと、少し落ち込んでしまいますよね。しかしピラティスでは、その「できない」という感覚こそが、ご自身の身体を理解するための貴重なヒントになります。それは、あなたの身体の伸びしろや、これから向き合うべき課題を教えてくれているのです。人それぞれ骨格も筋肉も違うのですから、課題が違うのは当然です。その「できない」に意識を向け、コツコツ続ければ、身体は必ず変化します。その過程で得られる気づきと達成感が、ピラティスを楽しくするのです。

年齢を重ねていることについては、全くご心配いりません。ピラティスに年齢の上限はなく、80代の方も元気に通われています。一方で、下の年齢には制限を設けているスタジオがほとんどで、理由は大きく２つあります。

１つ目は「安全面」です。小学生の身体ではマシンが大きすぎ、正しい使い方ができません。
２つ目は「発達面」で、成長期に特定の筋肉を鍛えすぎることへの懸念から、「中学生以上」が一般的です。

はい、ピラティスの上達は、大きく分けて「身体に覚えさせる期間」と「それを維持する期間」の二段階で考えるとスムーズです。

始めのうちは、まず「身体に覚えさせる期間」です。レッスンの間隔を詰めて通い、正しい動きの感覚を身体に染み込ませましょう。分からないことは、その都度インストラクターに聞いて解決するのが、この期間を短縮するコツです。

一度身体が覚えれば、あとは「維持する期間」として、ご自身の無理のないペースで通っていただいて全く問題ありません。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。