【2025年最新】橿原市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、もちろん対象です。多くのピラティススタジオは、未経験の方が安心して始められる環境を大切にしています。有資格インストラ-クターが、基本からしっかりとサポートするので、安心してレッスンを受けてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ピラティスで養われるのは、ただ柔らかいだけでなく、「しなやかで強い」柔軟性です。「身体が硬いから辛い」と感じるストレッチは、筋肉を無理に引き伸ばそうとするときに起こります。ピラティスでは、まず身体を支える力をつけ、ご自身の動かせる範囲でエクササイズを行います。そのため、痛みを感じることなく、動きの中で自然に柔軟性を高めることが可能です。身体が硬い方ほど、レッスン後に「動ける身体」に変わっていく確かな実感が得られるでしょう。

はい、その成り立ちから、エクササイズとしての「範囲」や「位置づけ」が異なります。ヨガは、数千年の歴史を持つ、生き方に近い広範な哲学体系です。私たちが行うポーズは、その中の一部であり、瞑想や腹式呼吸と組み合わせ、心の平穏を目指すのが本来の目的です。

一方、ピラティスは、ジョゼフ・ピラティス氏が解剖学を基に確立した、身体機能向上のための具体的な「運動メソッド」です。胸式呼吸で体幹を安定させ、決められた動きを正確に行うことで、身体を効率的に強化することを目的としています。

見た目は同じクラスにいても、参加している目的は一人ひとり違います。体力向上のため、姿勢改善のため、リフレッシュのため。目的が違えば、目指す動きや変化のスピードも変わってきます。もちろん、骨格や筋肉のつき方も人それぞれです。他の人ができることをご自身ができないからといって、落ち込む必要は全くありません。ピラティスは、人と比べず、ご自身の目的に向かって、自分の身体と向き合う時間です。コツコツ継続することで、あなたの身体はあなたのペースで確実に変化していきます。

いいえ、上の年齢は関係ありません。多くのスタジオに年齢制限はなく、80代の方が通っている例もあります。ただし、下の年齢については関係があります。身体が成長途中である小学生などは、安全上の理由から対象外となることが一般的です。これは、マシンが身体に合わないことや、筋肉の発達への配慮からです。

はい、正しい練習方法のコツがあります。まず、始めたばかりの時期は、レッスンの間隔をあまり空けずに通うことが大切です。これにより、正しいフォームが自然と身体に定着します。次に、レッスン中に分からないことがあれば、遠慮なくその場でインストラクターに質問することです。基本が身についたら、ご自身のライフスタイルに合ったペースで、無理なく続けていきましょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。