【2025年最新】長野でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご心配は無用です！スタジオでレッスンに参加される方の多くが、未経験からのスタートです。ピラティス専門のインストラクターが、基本からしっかりとサポートしますので、安心して楽しむことだけを考えていらしてください。

そのお悩みには、ピラティスが非常に効果的です。ピラティスは、身体を本来あるべき姿に「再調整」するエクササイズだからです。身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置に戻すことで、姿勢が美しくなり、ウエスト周りも引き締まります。その結果、体重は同じでも、すっきりと痩せた印象を与えることが多いのです。

はい、大丈夫です。身体が硬いと感じる方でも、ご自身のペースで取り組めるように、ピラティスは作られています。無理やりポーズの形を作るのではなく、あなたが「心地よく動ける範囲」を最優先にするエクササイズです。レッスンを重ねるごとに、身体の可動域が少しずつ広がる感覚を、きっと楽しんでいただけるでしょう。

はい、歴史的背景に大きな違いがあります。ヨガは数千年という長い歴史を持ち、古代インドで精神的な安定を得るための瞑想の一環として生まれました。一方、ピラティスの歴史は約100年と比較的浅く、解剖学の知識を基に、身体の不調を改善する目的で考案されたエクササイズです。簡単にまとめると、「瞑想由来」のヨガ、「リハビリ由来」のピラティス、となります。

お気持ちはよく分かります。ですが、ピラティスは、まさに「ご自身の身体に集中する」練習でもあるのです。誰かと同じ動きを目指すのではなく、ご自身の骨格や筋肉に合わせて、身体の正しい使い方を学びます。他人と比較する必要は全くありません。ご自身の身体の感覚や、少しずつの変化をじっくり楽しんでみてください。

はい、年齢の上限は基本的にありませんのでご安心ください。80代の方が通われているスタジオもあるほど、生涯を通じて楽しめるエクササイズです。一方で、下の年齢については、成長期のお身体を考慮し、制限を設けている場合があります。「中学生から」が一般的です。

最短での上達を目指すなら、最初の1ヶ月に「集中期間」を設けるのが一番のコツです。この時期にレッスンを詰め気味に通うと、身体が正しい動きや呼吸を忘れる間もなく、次へと進めます。この最初の土台作りが、その後の上達の速さを大きく左右します。疑問はすぐに質問し、身体が動きを記憶したら、ご自身の楽なペースで続けていきましょう。

はい、体質改善にピラティスはおすすめです。コリやすい方の多くは、長時間座ることで、背中が丸まり、腰が板のように固まっています。ピラティスは、まさにその状態をリセットするエクササイズです。背骨を一つひとつ丁寧に動かし、ご自身の力で身体を心地よく伸ばす（エロンゲーション）ことで、固まった筋肉がほぐれ、血行が促進されます。続けるうちに、コリにくい身体へと変わっていきます。

着心地が良く、体の動きを妨げないものが、ピラティスの服装には最適です。

トップスとしては、Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、薄手のレギンスなどが最も一般的です。
靴下は、安全のため、足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

ユニクロなどでまずは揃えても全く問題ありませんし、ブランドから出ている可愛いレディースの専用ピラティスウェアを選ぶのも良いでしょう。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後、体は栄養を吸収しやすい状態になっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのが一般的なおすすめです。

筋肉の修復などを助けるタンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとるのが良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズがピラティスです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛え体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え姿勢や体の使い方を整えます。これが大きな違いです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。