【2025年最新】横浜市中区でおすすめのピラティススタジオ7選｜元町エリアほか　

ご心配いりません。ピラティスは、激しく動くというよりも、ご自身の身体と向き合いながら進めるエクササイズです。経験豊富なインストラクターが、一人ひとりのレベルやその日の体調に合わせて無理のないように指導しますので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

また、筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、結果として体重も減っていきます。

はい、もちろん効果はあります。そして、身体が硬いと感じている方ほど、レッスンによる身体の変化を「実感しやすい」という嬉しいメリットもあります。レッスン後には、来た時よりも腕が上がりやすくなったり、前屈が深まったり。その小さな成功体験が、ピラティスを続けるモチベーションにも繋がります。

実際にレッスンで体感する大きな違いは、「呼吸」と「動き」にあります。ヨガは、深い「腹式呼吸」でリラックスしながら、一つのポーズをじっくりと保つのが特長です。

対してピラティスは、胸で行う「胸式呼吸」で体幹を意識し続けながら、流れるように動きを繰り返していきます。静かに自分と向き合うヨガ、的確に身体を動かすピラティス、という違いがあります。

そう感じてしまうことがありますよね。ただ、ぜひ知っておいていただきたいのは、骨格や筋肉のつき方、生活習慣まで、私たちの身体は一人ひとり全く違うということです。そのため、得意な動きや変化が現れるペースも人それぞれです。

ピラティスでは、比べる相手は周りの誰かではなく、「昨日のご自身の身体」です。少しずつの変化を楽しみましょう。

はい、もちろんです。そのような方にこそ、ご自身の身体と向き合えるピラティスはおすすめです。ピラティスは、年齢や体力に合わせて負荷を調整できるのが大きな魅力です。

実際に、様々な年代の方がご自身のペースで楽しまれていますので、どうぞ安心して、まずは体験からいらしてください。

ピラティスの上達は、新しい言語や楽器の練習と少し似ています。始めのうちは、なるべく頻繁にレッスンを受けることが、早く覚えるための一番の近道です。間隔をあける前に復習することで、身体がピラティスの正しい動きを「言語」のように記憶していきます。

分からない動きがあればすぐにインストラクターに質問し、一度身体が覚えてしまえば、あとはご自身のペースで楽しんでいけます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。