【2025年最新】大和市でおすすめのピラティススタジオ7選｜中央林間ほか　　

はい、もちろんです。スタジオ会員様の多くが、未経験からのスタートですのでご安心ください。専門知識を持つインストラクターが基礎から丁寧にお教えしますので、お気軽にご参加いただけます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ピラティスは、身体が硬いと感じている方にこそおすすめしたいエクササイズです。実際、「身体が硬くて、無理に伸ばすのが辛い」という理由で、他のエクササイズからピラティスに移ってこられる方もいらっしゃいます。ピラティスは、常に「ご自身がコントロールできる範囲」で動くことを大切にします。レッスンには、心地よいストレッチの要素も含まれているため、無理なく自然に柔軟性を高めることが可能です。むしろ身体が硬い方ほど、レッスン後の可動域の変化を実感しやすいはずです。

ヨガとピラティスは、その成り立ち（歴史）が全く異なるため、目的や実践方法にも違いがあります。ヨガは、数千年前にインドの修行者が始めた、精神統一のための修行法が起源です。そのため、一つのポーズを保ちながら行う、リラックスを促す腹式呼吸が基本となります。

一方、ピラティスは、約100年前にドイツのジョゼフ・ピラティス氏が、負傷兵のリハビリのために解剖学に基づき考案しました。こちらは、胸式呼吸で体幹を使い、身体機能を高めるために動き続けるのが特長です。

そのお気持ち、よく分かります。ですが、ピラティスのレッスン中は、ご自身のマットの上が、あなただけの世界です。私たちは皆、骨格も筋肉のつき方も違う、唯一無二の身体を持っています。そのため、変化のスピードが異なるのは当然のこと。他の人ができる動きが自分にできなくても、気にする必要は全くありません。ピラティスの目的は、人と比べることではなく、ご自身の身体に深く意識を向けることです。その世界に集中してコツコツ続ければ、必ずご自身の変化に気づき、ピラティスが楽しくなるはずです。

ピラティスは、基本的に年齢の上限を設けていません。80代の方が楽しまれている例もあるほど、生涯を通じて続けられるエクササイズです。

ただし、下の年齢については、安全上の理由から「中学生以上」などと規定しているスタジオがほとんどです。これは、マシンのサイズや成長期の身体への配慮が主な理由です。

上達を早めるには、特に初期段階の通い方が重要です。始めのうちは、なるべくレッスンの間隔をあけずに継続すると、正しい動きの感覚が身体に定着しやすくなります。疑問点はその都度インストラクターに質問し、解消しましょう。身体が動きに慣れたら、ご自身のペースで無理なく続けるのが秘訣です。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になるのが、ピラティスが終わった直後です。 おすすめなのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にお食事をとることです。 筋肉の修復などを助けるために、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、マットピラティスなら、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始められます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性が、自宅での自己流ではあります。

ですから、正しい体の使い方を学ぶため、初心者の方はまずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることをオススメします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。