【2025年最新】相模原でおすすめのピラティススタジオ7選｜相模大野ほか人気エリア　

はい、もちろんです。ほとんどの方が未経験からのスタートですので、ご安心ください。資格を持つインストラクターが、あなたの「今」の状態から、丁寧にサポートさせていただきます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、全く問題ありません。ピラティスの第一の目的は、柔軟性を競うことではなく、身体の中心（コア）を安定させる筋力を養うことです。身体の中心が安定すると、これまで緊張で固まっていた筋肉がリラックスし、自然と伸びやすくなります。

ご自身の動かせる範囲でエクササイズを行うため、安全に柔軟性を高めることが可能です。身体が硬い方ほど、レッスン後の「動きやすくなった」という変化を感じやすいかもしれません。

ヨガとピラティスは、どちらも身体の調整に役立ちますが、特に重点を置くポイントが異なります。その違いは、それぞれの成り立ちに由来します。

ヨガは、瞑想の準備として、心身の解放と「柔軟性」を高めることを重視してきました。そのため、一つのポーズをじっくりと保ち、深い腹式呼吸によって筋肉や関節を穏やかに伸ばす動きが一般的です。

対照的に、リハビリテーションを目的に生まれたピラティスは、身体の「安定性」を最優先します。胸式呼吸で体幹を固定したまま手足を動かすことで、ブレない強い中心を作ることに特化しています。

まず知っていただきたいのは、身体の個性は絶対的だという事実です。骨の長さ、関節の可動域、筋肉のつき方、どれをとっても全く同じ人間はいません。ですから、変化のスピードが違うのは、科学的に当然のことなのです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力の問題ではなく、身体の構造的な違いです。ピラティスは、人と比べず、ご自身の身体に最適な動きを見つけるエクササイズです。地道に続ければ、必ずあなたの身体は変わり、楽しさが見つかるでしょう。

ピラティスは負荷を細かく調整できるため、年齢を重ねた方でも、ご自身の身体に合わせて安全に取り組むことが可能です。そのため、年齢の上限は特に設けておらず、80代の方も通われています。

一方で、身体がまだ小さい小学生のお子様の場合、マシンの物理的な適合性に問題が生じることがあります。また、成長段階にある身体への影響も考慮し、多くのスタジオでは「中学生以上」を参加の目安としています。

はい、上達のためには、まず「短期的な目標」を立てるのがおすすめです。それは、「最初の1ヶ月で基本のフォームを身につける」ことです。この目標を達成するために、始めのうちはレッスンの間隔を詰めて通うことが非常に効果的です。

分からないことはすぐにインストラクターに質問し、疑問を解消しましょう。この短期目標をクリアすれば、身体が動きを覚えているため、あとはご自身のペースで無理なく、楽しみながら続ける段階に移れます。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体とは、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものですが、 ピラティスとは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスによって背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因たる「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本です。人気があるのは吸汗速乾素材（エアリズムなど）です。
ボトムスで最も一般的なのは、薄手のレギンスなどです。
靴下は、足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されています。

専用のピラティスウェアはブランドから可愛いレディースアイテムも多く出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

リハビリ生まれのピラティスは、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整える、という大きな違いがあります。

筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が、効果として期待できます。