【2025年最新】香川でおすすめのピラティススタジオ7選｜高松エリアほか　　

大丈夫ですよ！実は、新しくレッスンを始める方の大多数が、ピラティス未経験の方々です。専門のインストラクターが、基礎からじっくり指導しますので、安心して、まずは体験する気持ちでいらしてください。

はい、見た目の変化を実感しやすいのがピラティスの特長です。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ご安心ください。身体の柔軟性は、ピラティスを始めるための条件ではありません。むしろ、身体が硬いと感じる方にこそ、ご自身のペースで取り組めるこのエクササイズは最適です。無理にポーズを完成させる必要はなく、「気持ちよく動ける範囲」を大切にします。レッスンを続ける中で、身体が変化していく喜びを、きっと感じていただけます。

ヨガとピラティスは、その起源と主な目的が大きく異なります。ヨガは数千年前の古代インドで、瞑想による心の平穏を得る手段として生まれました。一方、ピラティスは、約100年前にリハビリテーションを目的として、解剖学に基づき考案されたエクササイズです。簡単に言えば、「心の安定」を重視するのがヨガ、「身体機能の向上」を目指すのがピラティスです。

そう感じてしまいますよね。ですが、心配いりません。ピラティスの本質は、ご自身の身体と対話することにあります。他人と同じ動きを目指すのではなく、ご自身の骨格や筋力に合った、正しい身体の使い方を学ぶのが目的です。比べる必要は全くありませんので、ご自身の身体がどう感じているか、その感覚を大切にしてください。

ピラティスは、基本的に年齢の上限を設けていません。80代の方が楽しまれている例もあるほど、生涯を通じて続けられるエクササイズです。ただし、下の年齢については、成長期の身体への影響を考慮し、「中学生以上」を対象とするスタジオがほとんどです。

はい、早く効果を実感するには、最初の1ヶ月に「集中期間」を持つのが近道です。始めのうちは、間隔をあけずにレッスンを受けることで、身体が正しい動きや呼吸を忘れません。この最初の土台作りが、その後の上達の速さを決めます。疑問点はすぐにインストラクターに聞き、身体が動きを覚えたら、ご自身のペースで続けましょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。