【2025年最新】野々市市でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご安心ください。会員様の大多数は未経験から始められます。レッスンは基本の呼吸法から一つひとつ段階を踏んで進めます。有資格のインストラクターが丁寧に指導しますので、安心してお任せください。

はい、ピラティスはダイエットに効果を発揮します。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

大丈夫です。ピラティスは、身体に無理をさせない、とても穏やかなエクササイズですのでご安心ください。「身体が硬いから辛そう」というイメージを持たれる方もいますが、実際はその逆です。ピラティスは、常に自分の心地よい範囲で身体を動かすことを基本としています。動きの中には、自然とストレッチの要素が含まれているため、知らず知らずのうちに柔軟性が高まっていきます。

特に身体が硬い方は、レッスンが終わる頃には、ご自身の身体がすっきりと伸びているのを実感できるはずです。

ヨガとピラティスは、その成り立ちから、エクササイズとしての「範囲」や「位置づけ」が異なります。

ヨガは、数千年の歴史を持つ、生き方に近い広範な哲学体系です。私たちが行うポーズは、その中の一部であり、瞑想や腹式呼吸と組み合わせ、心の平穏を目指すのが本来の目的です。

一方、ピラティスは、ジョゼフ・ピラティス氏が解剖学を基に確立した、身体機能向上のための具体的な「運動メソッド」です。胸式呼吸で体幹を安定させ、決められた動きを正確に行うことで、身体を効率的に強化することを目的としています。

ピラティスのレッスンは、他人との優劣を競う場ではありません。ご自身の身体の「取扱説明書」を、一ページずつ読み解いていくような時間です。人それぞれ骨格も筋肉も違うのですから、その「取扱説明書」の内容も一人ひとり異なります。他の人のページを見る必要はありません。人と比べず、ご自身の身体の発見に集中してみてください。コツコツ続けることで、昨日までできなかったことができるようになる。その喜びこそが、ピラティスの本当の楽しさです。

年齢の上限に関しては、ほとんどのピラティススタジオで制限を設けていません。実際、80代の方が元気にレッスンに参加されている例もあります。しかし、下の年齢については、多くの場合で「中学生以上」といった規定が存在します。その主な理由は二つです。

一つは、小学生のお子様の身体ではマシンのサイズに合わず安全な利用が難しいこと。もう一つは、成長期に特定の筋力トレーニングを行うことへの、発達上の懸念からです。

はい、最も効率的な上達のコツは、最初の時期にあります。始めのうちは、少しだけ時間を集中して投資する、と考えてみてください。レッスンの間隔をあけずに通うことで、身体は正しいフォームを早く、そして深く記憶します。これが、後のレッスンの効率を格段に高めてくれます。

分からないことはその場で聞き、疑問点を残さないことも重要です。この初期投資が済めば、あとはご自身のペースで無理なく、効率よくエクササイズを続けていくことが可能になります。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。