【2025年最新】つくばでおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、もちろんです。スタジオに来られる方のほとんどが未経験からスタートされますので、どうぞご安心ください。ピラティス専門のインストラクターが、基本から一つひとつ丁寧にお伝えしますので、お気軽にご参加ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ピラティスは身体が硬いと感じている方にこそ、ぜひおすすめしたいエクササイズです。実際、「身体が硬くて、無理に伸ばすのが辛い」という理由で、ヨガからピラティスに移ってこられる方もいらっしゃいます。ピラティスは、常に「ご自身がコントロールできる範囲」で動くことを大切にします。レッスンには、心地よいストレッチの要素も含まれているため、無理なく自然に柔軟性を高めることが可能です。むしろ身体が硬い方ほど、レッスン後の可動域の変化を実感しやすいはずです。

ヨガの起源は数千年前の瞑想にあり、そこでの問いは「いかにして心を整えるか」でした。その答えとして、深い腹式呼吸と共にポーズを保ち、精神の安定を図る方法が生まれました。

一方、ピラティスが生まれたのは約100年前。考案者の問いは「いかにして身体を機能的に強くするか」でした。解剖学に基づき、胸式呼吸で体幹を固め、正確な動きを繰り返すことで、身体そのものの能力を高める答えを導き出したのです。

そのお気持ち、とてもよく分かります。ですが、ピラティスにおけるグループの目的は、競争ではなく「共感」です。もちろん、骨格や筋肉のつき方は人それぞれなので、できる動きや変化の速さが違うのは当然です。他の人ができる動きが自分にできなくても、全く落ち込む必要はありません。大切なのは、周りのエネルギーを感じながらも、意識はご自身の身体の内側に向けること。その集中が、やがて筋力や柔軟性の向上に繋がり、ピラティスを心から楽しめるようになります。

成人の方に関しては、ピラティスに年齢の上限は基本的にありません。ご自身の体力に合わせて負荷を調整できるため、シニア世代の方も安心して楽しめます。実際に80代の方が元気に通われているスタジオも珍しくありません。

一方で、お子様については、その健やかな成長を第一に考え、慎重な方針をとるスタジオがほとんどです。身体がマシンに合わない等の安全上の理由から、対象を「中学生以上」と定めていることが一般的です。

はい、上達への効果的な「学習サイクル」があります。まず最も重要なのが、最初の「インプット」の段階です。始めのうちは、レッスンの間隔を詰めて通うことで、身体に正しい動きを繰り返しインプットします。これが、正しいフォームを自然に身につけるための基礎となります。

生まれた疑問は、遠慮なくその日のうちにインストラクターに質問し、クリアにしてください。一度動きが定着すれば、あとはご自身のペースで無理なく通うことで、その技術を維持・向上させていくことができます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。