【2025年最新】帯広でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大歓迎です。初めての方には、まずピラティスの土台となる胸式呼吸や、背骨を丁寧に動かすといった、安全で簡単な動きから一つひとつお伝えします。レッスン内容は、未経験の方に合わせて作られていますので、難しい動きをお願いすることは一切ありません。どうぞ、安心してご参加ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、もちろんです。ピラティスでは、ポーズの見た目の大きさよりも、ご自身の身体の「感覚」を重視します。「どの筋肉にアプローチしているか」など、身体の内側に意識を向けること自体が目的です。たとえ動きが小さく見えても、正しい感覚があれば、それは効果的な動きと言えます。

はい、技術的には「呼吸法」と「動きの目的」に大きな違いがあります。 呼吸法について、ヨガはリラックス効果のある「腹式呼吸」が中心です。対してピラティスは、身体を活性化させ、体幹を支える「胸式呼吸」を用います。

動きの目的については、ヨガがポーズを保ち、精神的な安定を目指すのに対し、ピラティスは身体の正しい使い方を思い出すように、正確な動きを反復することを目的とします。

ご心配には及びません。私たちは普段の生活で、つい自分と誰かを比べてしまいますよね。ピラティスは、そんな日常を忘れ、自分自身と向き合うための特別な時間です。あなたの身体は、骨格も筋肉も、他の誰とも違います。周りの人ができる動きが、今のあなたにできなくても、全く落ち込む必要はないのです。人と比べず、今の自分の身体を認め、その小さな変化に気づくことが、ピラティスの本当の楽しさに繋がります。

はい、年齢を問わず楽しめます。ピラティスは、負荷を自在に変えられるため、若い方のボディメイクから、シニア世代の方の体力維持まで、あらゆる年代のニーズに対応可能です。

しかしながら、スタジオの設備（マシン）をお子様が安全に使うことや、成長期の身体への影響を考え、実際には多くの場合で「中学生以上」を対象としています。

上達を感じるためには、まず最初の数ヶ月が大切です。可能であれば、この期間はレッスンの間隔をあけずに通ってみてください。身体に正しい動きを染み込ませるのが目的です。そうすることで、フォームが自然と身につきます。分からないことは必ずその日のうちにインストラクターに質問しましょう。基本が身につけば、その後はご自身のペースで続けても大丈夫です。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。