【2025年最新】前橋でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大歓迎です。むしろ、全くの未経験であることは、変な癖がなく、正しい身体の使い方をゼロからスムーズに吸収できるという大きなメリットになります。資格を持つインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの魅力を実感できるよう、全力でサポートします。

はい、特に運動が久しぶりの方や、激しい運動が苦手な方のダイエットにおすすめです。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導く、無理のないエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

どうぞ、ご安心ください。ピラティスは周りの人と比べるものではなく、ご自身の身体とじっくり向き合うための時間です。大切なのは、今の自分が動かせる範囲で、正しく身体を使うこと。インストラクターが一人ひとりの状態をしっかり見てサポートしますので、ご自身の身体の変化に集中していただけます。

ヨガとピラティスの主な違いを3つのポイントでご説明します。

• 起源：ヨガは数千年前の古代インドが発祥。ピラティスは、約100年前にドイツで考案されました。
• 呼吸法：ヨガはリラックス効果のある「腹式呼吸」、ピラティスは体幹を安定させる「胸式呼吸」が基本です。
• 動き方：ヨガはポーズを維持（キープ）することが中心。ピラティスは、常に身体を動かし続けるのが特長です。

このように、ルーツや身体へのアプローチがそれぞれ異なります。

周りの方が気になってしまう、というお悩みですね。実はピラティスでは、周りに合わせようとするよりも、ご自身のペースで「正しく動く」ことの方が、効果を出すための一番の近道になります。人と比べる気持ちが生まれたら、そっと呼吸に意識を戻してみてください。ご自身の身体だけに集中することが、理想の身体への最短ルートです。

ピラティスは、基本的に10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクササイズです。年齢の上限を設けているスタジオはほとんどありません。

一方で、下の年齢制限を設けている場合がありますが、これはマシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮したものです。

焦らず楽しみながら上達するのが一番ですが、少しだけ意識すると良いポイントがありますよ。もし可能であれば、最初の数回は、あまり間をあけずにレッスンを受けてみてください。身体が「ピラティスって心地よいな」と感じているうちに次へ進むと、自然と動きが身につきやすくなります。

レッスン中に浮かんだ疑問は、どんな小さなことでも大丈夫ですので、ぜひインストラクターにお声がけください。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になるのが、ピラティスが終わった直後です。 おすすめなのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にお食事をとることです。 筋肉の修復などを助けるために、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、マットピラティスなら、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始められます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性が、自宅での自己流ではあります。

ですから、正しい体の使い方を学ぶため、初心者の方はまずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることをオススメします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。