【2025年最新】岐阜市でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご心配は無用です。レッスンを始められる方のほとんどが、あなたと同じ未経験者です。資格を持ったインストラクターが丁寧に指導にあたるので、リラックスしてレッスンにご参加ください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

ご心配には及びません。ピラティスでは、ポーズの見た目の美しさよりも、ご自身の身体の「感覚」を最優先にします。「どこが伸びているか」「どの筋肉を使っているか」など、身体の内側に意識を向けることが目的です。たとえ動きが小さく見えても、正しい感覚があれば、それが素晴らしい動きです。インストラクターがその感覚を掴むお手伝いをするので、安心してください。

はい、ご自身に合うか、2つのポイントで比較してみましょう。 まず「呼吸法」ですが、ヨガはリラックスしたい方向けの「腹式呼吸」です。ピラティスは身体を引き締めたい方向けの「胸式呼吸」です。

次に「動きの目的」ですが、ヨガはポーズを保ち、心の安定を図ります。ピラティスは、身体の正しい使い方を学ぶため、正確な動きを繰り返すことを目的としています。

大丈夫ですよ。私たちは普段の生活で、無意識に自分と誰かを比べてしまいがちです。ピラティスは、そんな日常から少し離れて、自分自身に優しく向き合う時間です。あなたの身体は、骨格も筋肉も、他の誰とも違う、あなただけのものです。
周りの人ができる動きが、今のあなたにできなくても、全く落ち込む必要はありません。人と比べず、今の自分の身体を認め、その小さな変化に気づいてあげることが、ピラティスを楽しむ何よりの秘訣です。

いいえ、上の年齢は関係ありません。多くのスタジオに年齢制限はなく、80代の方が通っている例もあります。ただし、下の年齢については関係があります。身体が成長途中である小学生などは、安全上の理由から対象外となることが一般的です。これは、マシンが身体に合わないことや、筋肉の発達への配慮からです。

はい、上達のコツは、最初の期間の過ごし方にあります。ピラティスを始めたばかりの頃は、レッスンの間隔を空けすぎずに継続することが大切です。これにより、身体が正しい動きを効率よく習得します。

不明な点があれば、些細なことでも遠慮なくインストラクターに質問してください。基本が身につけば、その後はご自身のライフスタイルに合わせて、無理のないペースで続けるのが良いでしょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果としては、筋肉がムキムキになるのとは異なり、代謝が上がって体が内側から引き締まるほか、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。