【2025年最新】郡山市でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご心配いりません。ピラティスは、激しく動くというよりも、ご自身の身体と向き合いながら進めるエクササイズです。経験豊富なインストラクターが、一人ひとりのレベルやその日の体調に合わせて無理のないように指導しますので、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。
骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

また、筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、結果として体重も減っていきます。

はい、もちろん効果はあります。そして、身体が硬いと感じている方ほど、レッスンによる身体の変化を「実感しやすい」という嬉しいメリットもあります。レッスン後には、来た時よりも腕が上がりやすくなったり、前屈が深まったり。その小さな成功体験が、ピラティスを続けるモチベーションにも繋がります。

ヨガとピラティスは、自律神経への働きかけ方が対照的です。ヨガは数千年の歴史を持つ瞑想から発展したため、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする「腹式呼吸」を基本とします。一つのポーズを保ち、静かで穏やかな状態を目指します。

一方、ピラティスは解剖学に基づき考案されたエクササイズで、身体を活動的にする交感神経に働きかける「胸式呼吸」が特徴です。体幹を安定させながら動き続けることで、身体のコントロール能力を高めます。

グループレッスンでは、他の方の動きが気になってしまうかもしれませんが、心配は無用です。人間の身体は基本的な構造は同じでも、骨格や筋肉の付き方には個人差があるためです。したがって、「人によって上達のペースは異なる」と知っておくと良いでしょう。他の参加者ができている動きが、今の自分にできなくても、落ち込むことはありません。他者との比較ではなく、自分自身の身体に深く意識を向けるのが、ピラティスというエクササイズなのです。その意識で地道に継続すれば、いずれご自身の変化を実感し、ピラティスが心から楽しくなるはずです。

はい、年齢の上限は基本的にありませんのでご安心ください。80代の方が通われているスタジオもあるほど、生涯スポーツとして親しまれています。一方で、下の年齢については、身体の成長を考慮し、制限を設けている場合があります。「中学生から」が一般的ですが、これはマシンの適合性などが理由です。

ピラティスの上達は、新しい言語や楽器の練習と少し似ています。始めのうちは、なるべく頻繁にレッスンを受けることが、早く覚えるための一番の近道です。間隔をあける前に復習することで、身体がピラティスの正しい動きを「言語」のように記憶していきます。

分からない動きがあればすぐにインストラクターに質問し、一度身体が覚えてしまえば、あとはご自身のペースで楽しんでいけます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。