【2025年最新】福岡市 (中央区) でおすすめのピラティススタジオ7選｜天神エリアほか

はい、もちろんです。ピラティススタジオに通う方の多くが、未経験からのスタートですのでご安心ください。専門知識を持つインストラクターが基礎から丁寧に指導するので、お気軽にご参加いただけます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

もちろん、大丈夫です。身体が硬いことは、ピラティスを始める障壁には全くなりません。実際、他の運動で「身体が硬くて辛かった」という経験から、ピラティスを選ばれる方も多いです。なぜならピラティスは、ご自身が動かせる範囲で、身体の正しい使い方を習得することを目的としているからです。レッスンを通じて、無理なく柔軟性を向上させることも可能です。身体が硬い方ほど、レッスン後に動かしやすくなった喜びを、より強く感じられるでしょう。

ヨガとピラティスは、その成り立ち（歴史）が全く異なるため、目的や実践方法にも違いがあります。ヨガは、数千年前にインドの修行者が始めた、精神統一のための修行法が起源です。そのため、一つのポーズを保ちながら行う、リラックスを促す腹式呼吸が基本となります。
一方、ピラティスは、約100年前にドイツのジョゼフ・ピラティス氏が、負傷兵のリハビリのために解剖学に基づき考案しました。こちらは、胸式呼吸で体幹を使い、身体機能を高めるために動き続けるのが特長です。

そう感じてしまうことがありますよね。まず知っておきたいのは、身体の個性は絶対的だという事実です。骨の長さ、関節の可動域、筋肉のつき方、どれをとっても全く同じ人間はいません。ですから、変化のスピードが違うのは当然のことなのです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力の問題ではなく、身体の構造的な違いです。ピラティスは、その人それぞれの身体に最適な動きを見つけるエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、必ず身体は変わっていきます。

年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けていません。80代の方も元気に通われているなど、何歳からでも始めていただけます。年齢の下限については、スタジオによって異なり、「中学生以上」と定めている場合が多数です。これは、成長期の身体への影響や、マシンのサイズを考慮してのことです。

はい、上達の鍵は、最初の「集中期間」を大切にすることです。始めたばかりの頃は、少し頻繁にレッスンを受けることを推奨します。そうすることで、正しいフォームが効率よく身につきます。レッスン中に生まれた疑問は、遠慮なくインストラクターに質問して解決しましょう。身体が慣れてきたら、その後はご自身の無理のないペースで続けることができます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものなのに対し、
ピラティスは、体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てる点に違いがあります。

背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ピラティスは、コリがほぐれるだけでなく、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善にもなります。

ピラティスを続けることで自分で体の調子を整えれるようになるので、整体に頼らなくても痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。