【2025年最新】成田でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、問題なくご参加いただけます。初めての方には、まずピラティスの基本となる胸式呼吸や、背骨を一つひとつ動かすような、安全で簡単な動きから丁寧にご説明します。レッスンは、未経験の方を基準に組み立てられていますので、無理な動きをお願いすることは一切ありません。どうぞ、リラックスしていらしてください。

はい。ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。
継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

ご心配いりません。ピラティスでの「正しさ」とは、見た目の形ではなく、内側の感覚にあります。「どの筋肉を使っているか」「どこが伸びているか」など、ご自身の身体の内側に意識を向けることが目的です。たとえ動きが小さく見えても、正しい感覚で動けていれば、それが最も効果的な動きです。

ヨガとピラティスは、特に「呼吸法」と「動きの目的」に大きな違いが見られます。

【呼吸法について】 ヨガは、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする「腹式呼吸」が基本です。一方ピラティスは、身体を活動的にする交感神経を優位にする「胸式呼吸」を用い、体幹を常に安定させます。

【動きの目的について】 ヨガは、ポーズを保ちながら心身の安定を図ります。ピラティスは、身体の正しい使い方を再学習するように、正確な動きを繰り返すことを目的としています。

そのお気持ち、お察しします。私たちは普段の生活で、無意識に自分と誰かを比べてしまいがちですよね。ピラティスは、そんな日常から少し離れて、自分自身に優しく向き合う時間です。あなたの身体は、骨格も筋肉も、他の誰とも違う、あなただけのものです。周りの人ができる動きが、今のあなたにできなくても、全く落ち込む必要はありません。
人と比べず、今の自分の身体を認め、その小さな変化に気づいてあげることが、ピラティスを楽しむ何よりの秘訣です。

ピラティスというエクササイズそのものには、本来、年齢制限という概念はありません。負荷を自由に調整できるため、若い方のボディメイクから、シニア世代の方の体力維持まで、あらゆる年代のニーズに応えられます。

ただし、ピラティスマシンをお子様が安全に使うことや、成長期の身体への影響を考慮し、実際には多くの場合で「中学生以上」を対象としています。

はい、上達のコツは、いかに早く「意識的な動き」を「無意識の動き」に変えるか、という点にあります。
始めのうちは、レッスンを継続して受けることで、身体に正しい動きをインプットします。そうすることで、フォームが自然と身につきます。不明な点は、遠慮なくその都度インストラクターに質問してください。
基本が習得できたら、ご自身のペースで通う形に移行して問題ありません。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体とは、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものですが、 ピラティスとは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスによって背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因たる「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本です。人気があるのは吸汗速乾素材（エアリズムなど）です。
ボトムスで最も一般的なのは、薄手のレギンスなどです。
靴下は、足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されています。

専用のピラティスウェアはブランドから可愛いレディースアイテムも多く出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

リハビリ生まれのピラティスは、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整える、という大きな違いがあります。

筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が、効果として期待できます。