【2025年最新】岡崎市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大丈夫です。初めての方を歓迎しているスタジオがほとんどで、実際に多くの方が未経験でいらっしゃいます。資格を持つインストラクターが、一人ひとりのペースに合わせて丁寧に指導するので、ご安心ください。

ピラティスは、筋力強化と柔軟性を高めるのに役立つエクササイズです。正しい骨の位置とインナーマッスルを常に意識し、同じ動きを繰り返します。正しいフォームで繰り返された動きによって、筋肉のつき方が変化し、身体が痩せて引き締まります。

私たちの身体は左右差がありますが、ピラティスを継続すると左右差が小さくなり、身体のバランスが整うのも特徴です。

はい、ご心配いりません。身体が硬いことは、ピラティスを始める上で全く問題ありません。実際に、他の運動で「身体が硬くて辛かった」という経験から、ピラティスを選ばれる方も少なくありません。ピラティスは、ご自身が動かせる範囲で、身体の正しい使い方を学ぶことを目的としています。レッスンを通じて、無理なく柔軟性を高めることもできます。身体が硬い方ほど、レッスン後の変化をより明確に感じられるでしょう。

ヨガとピラティスは、歴史に大きな違いがあります。
ヨガは数千年の歴史を持ち、もともとは行者が瞑想を目的にポーズを取り入れたものが、始まりとされています。
ヨガでは、1つのポーズを取りながら、ゆっくり腹式呼吸を行うのが一般的です。
一方ピラティスは、100年ほど前にジョゼフ・ピラティスという男性が解剖学に基づき考案したエクササイズです。
ピラティスでは胸式呼吸で体幹を安定させながら、一定のテンポで繰り返し身体を動かします。

そう感じてしまうことがありますよね。ですが、まず知っておきたいのは、身体の個性は絶対的だという事実です。骨の長さ、関節の可動域、筋肉のつき方、どれをとっても全く同じ人間はいません。ですから、変化のスピードが違うのは当然のことなのです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力の問題ではなく、身体の構造的な違いです。ピラティスは、その人それぞれの身体に最適な動きを見つけるエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、必ず身体は変わっていきます。

いいえ、上の年齢は関係ありません。年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けていません。80代の方も元気に通われているなど、何歳からでも始めていただけます。ただし、下の年齢については、スタジオによって異なり、「中学生以上」と定めている場合が多数です。これは、成長期の身体への影響や、マシンのサイズを考慮してのことです。

はい、上達が早い方は、最初の「集中期間」を大切にしています。始めたばかりの頃は、少し頻繁にレッスンを受けることを推奨します。そうすることで、正しいフォームが効率よく身につきます。レッスン中に生まれた疑問は、遠慮なくインストラクターに質問して解決しましょう。身体が慣れてきたら、その後はご自身の無理のないペースで続けることができます。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。