【2025年最新】名古屋市中村区でおすすめのピラティススタジオ7選｜名古屋駅エリア

はい、全く問題ありません。ピラティスを始める方のほとんどが、未経験からのスタートですのでご心配いりません。専門知識を持つインストラクターが基礎から丁寧にお教えしますので、お気軽にご参加いただけます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ご心配いりません。身体が硬いことは、ピラティスを始める上で全く問題ありません。事実、他のエクササイズで「身体が硬くて続けるのが辛かった」という理由で、ピラティスに来られる方も少なくありません。ピラティスは、ご自身が動かせる範囲内で、身体の正しい使い方を学ぶことを重視するからです。レッスンを重ねることで、無理なく柔軟性を高めることもできます。身体が硬い方ほど、レッスン後の可動域の変化を、よりはっきりと実感できるはずです。

はい、呼吸法は、その二つを特徴づける大きな違いの一つです。
ヨガは、数千年の歴史を持つ瞑想の実践に由来し、心身をリラックスさせる「腹式呼吸」を主に行います。この呼吸と共に、一つのポーズをじっくりと維持するのが一般的です。
対照的に、ピラティスは、約100年前に解剖学を基に考案されたエクササイズで、身体を活動的に保つ「胸式呼吸」を用います。この呼吸で体幹を安定させながら、常に身体をコントロールして動かし続けるのが特長です。

そのように感じてしまうのですね。まず理解していただきたいのは、身体の個性は誰にでもあるという事実です。骨格、関節の柔軟性、筋肉の付き方など、全く同じ人はいません。ですから、上達のペースが異なるのは自然なことです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力差ではなく、身体の構造的な違いが理由です。ピラティスは、ご自身の身体に合った最適な動きを探すエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、身体は必ず変化します。

はい、年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けられていません。80代の方も元気に通われているなど、何歳からでも始めていただけます。年齢の下限については、スタジオによって異なり、「中学生以上」と定めている場合が多数です。これは、成長期の身体への影響や、マシンのサイズを考慮してのことです。

上達の秘訣は、初期の「集中期間」にあります。始めたばかりの頃は、少し頻繁にレッスンを受けることをおすすめします。そうすることで、正しいフォームが効率よく身体に定着します。レッスン中に生まれた疑問は、遠慮なくインストラクターに質問して解決しましょう。身体が慣れてきたら、その後はご自身の無理のないペースで続けることができます。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体とは、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものですが、 ピラティスとは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスによって背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因たる「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本です。人気があるのは吸汗速乾素材（エアリズムなど）です。
ボトムスで最も一般的なのは、薄手のレギンスなどです。
靴下は、足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されています。

専用のピラティスウェアはブランドから可愛いレディースアイテムも多く出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

リハビリ生まれのピラティスは、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整える、という大きな違いがあります。

筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が、効果として期待できます。