【2025年最新】名古屋市千種区でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、もちろんです。ピラティススタジオに通う方の多くが、未経験からのスタートですのでご安心ください。専門知識を持つインストラクターが基礎から丁寧にお教えしますので、お気軽にご参加いただけます。

そのお悩み、よく分かります。ピラティスがダイエットに効果的なのは、身体の変化が「続けるのが楽しくなる仕組み」を生み出すからです。

レッスンでは、インナーマッスルを使い、身体のバランスを整えることを学びます。継続するうちに、筋肉のつき方が変わり、身体が引き締まっていくのが分かります。

その後、鏡に映った自分の後ろ姿が綺麗だったり、洋服が素敵に着こなせたり。こうした「目に見える成果」が、続けるモチベーションとなります。

大丈夫です。身体が硬いことは、ピラティスを始める上で全く問題になりません。実際に、他の運動で「身体が硬くて続けられなかった」という経験から、ピラティスに来られる方も多いです。ピラティスは、ご自身が動かせる範囲で、身体の正しい使い方を学ぶことを目的としています。レッスンを通じて、無理なく柔軟性を高めることもできます。身体が硬い方ほど、レッスン後の動きやすさの変化を、より実感しやすいでしょう。

はい、呼吸法は両者を区別する上で非常に重要です。ヨガは、数千年の歴史を持つ瞑想の実践から、心身をリラックスさせる「腹式呼吸」を主に行います。この呼吸と共に、一つのポーズをじっくりと維持するのが一般的です。
一方、ピラティスは、約100年前に解剖学を基に考案されたエクササイズで、身体を活動的に保つ「胸式呼吸」を用います。この呼吸で体幹を安定させながら、常に身体をコントロールして動かし続けるのが特長です。

そう感じてしまうことがありますよね。でも、まず心に留めておいてほしいのは、身体の個性は絶対的だという事実です。骨の長さ、関節の可動域、筋肉のつき方、どれをとっても全く同じ人間はいません。ですから、変化のスピードが違うのは当然のことなのです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力の問題ではなく、身体の構造的な違いです。ピラティスは、その人それぞれの身体に最適な動きを見つけるエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、必ず身体は変わっていきます。

年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けられていません。80代の方も元気に通われているなど、何歳からでも始めていただけます。年齢の下限については、スタジオによって異なり、「中学生以上」と定めている場合が多数です。これは、成長期の身体への影響や、マシンのサイズを考慮してのことです。

上達のコツは、最初の「集中期間」にあります。始めたばかりの頃は、少し頻繁にレッスンを受けることをおすすめします。そうすることで、正しいフォームが効率よく身につきます。レッスン中に生まれた疑問は、遠慮なくインストラクターに質問して解決しましょう。身体が慣れてきたら、その後はご自身の無理のないペースで続けることができます。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

マッサージは、硬いところを「ほぐしてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

マッサージに頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になるのが、ピラティスが終わった直後です。 おすすめなのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にお食事をとることです。 筋肉の修復などを助けるために、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、マットピラティスなら、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始められます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性が、自宅での自己流ではあります。

ですから、正しい体の使い方を学ぶため、初心者の方はまずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることをオススメします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。