【2025年最新】一宮市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、未経験の方を歓迎しているスタジオがほとんどです。新しくレッスンを始める方の大多数が、ピラティス未経験の方々なので、心配いりません。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導するので、安心してご参加ください。

はい、特に運動が久しぶりの方や、激しい運動が苦手な方のダイエットにおすすめです。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ご心配いりません。身体が硬いことは、ピラティスを始める上で全く問題ありません。事実、他のエクササイズで「身体が硬くて続けるのが辛かった」という理由で、ピラティスに来られる方も少なくありません。ピラティスは、ご自身が動かせる範囲内で、身体の正しい使い方を学ぶことを重視するからです。レッスンを重ねることで、無理なく柔軟性を高めることもできます。身体が硬い方ほど、レッスン後の可動域の変化を、よりはっきりと実感できるはずです。

ヨガとピラティスの根本的な違いは、その背景にある哲学にあります。ヨガは、数千年にわたる歴史の中で培われた、心と身体の調和を目指す東洋哲学が基盤です。瞑想の一環としてポーズが生まれ、腹式呼吸で内なる静けさを求めます。
対してピラティスは、約100年前に解剖学という西洋の科学的知見を基に生まれたメソッドです。胸式呼吸で体幹を安定させ、いかに効率よく身体を強化・調整するかに主眼が置かれています。

そのように感じてしまうのですね。まず理解していただきたいのは、身体の個性は誰にでもあるという事実です。骨格、関節の柔軟性、筋肉の付き方など、全く同じ人はいません。ですから、上達のペースが異なるのは自然なことです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力差ではなく、身体の構造的な違いが理由です。ピラティスは、ご自身の身体に合った最適な動きを探すエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、身体は必ず変化します。

はい、年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けていません。80代の方も元気に通われているように、何歳からでも始めていただけます。年齢の下限については、スタジオによって異なり、「中学生以上」と定めている場合が多いです。これは、成長期の身体への影響や、マシンのサイズを考慮した結果です。

はい、上達のコツは、初期の「集中期間」にあります。レッスンを始めたばかりの時期は、少し頻繁に通うことをおすすめします。そうすることで、正しいフォームが効率よく身体に定着します。レッスン中に浮かんだ疑問は、気兼ねなくインストラクターに質問してクリアにしましょう。身体が慣れてきたら、ご自身のペースで無理なく続けるのが良いでしょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものなのに対し、
ピラティスは、体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てる点に違いがあります。

背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ピラティスは、コリがほぐれるだけでなく、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善にもなります。

ピラティスを続けることで自分で体の調子を整えれるようになるので、整体に頼らなくても痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。 なぜなら、ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっているからです。
筋肉の修復などを助けるためにも、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、自宅でもマットピラティスは手軽に始められます。マット1枚のスペースがあれば十分で、YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

とはいえ、ピラティスにおいて正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方は非常に重要です。
間違ったフォームに気づきにくい自宅での自己流は、「効果が出にくい」ばかりか「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため、正しい体の使い方を学ぶには、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズ、それがリハビリ生まれのピラティスです。

筋トレとの大きな違いは、ピラティスが「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整えるのに対し、筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくする点です。

期待できる効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まったり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が挙げられます。