【2025年最新】和光市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、もちろんです。ピラティススタジオに通う方の多くが、未経験からのスタートですのでご安心ください。専門知識を持つインストラクターが基礎から丁寧に指導するので、お気軽にご参加いただけます。

はい、見た目を引き締め、しなやかな身体のラインを作るという意味で、ダイエット効果が期待できます。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、全く問題ありません。ピラティスは、むしろ身体が硬いと感じている方にこそ、ぜひおすすめしたいエクササイズです。実際に「ストレッチが苦手」という理由でピラティスを選ばれる方も多くいらっしゃいます。レッスンでは、常に自分の動かせる範囲で無理なく動くことを大切にします。動きの中に自然なストレッチ要素も含まれるため、続けるうちに柔軟性は着実に向上します。身体が硬い方ほど、レッスン後の可動域の変化をはっきりと実感できるはずです。

ヨガとピラティスは、その成り立ち（歴史）が全く異なるため、目的や実践方法にも違いがあります。ヨガは、数千年前にインドの修行者が始めた、精神統一のための修行法が起源です。そのため、一つのポーズを保ちながら行う、リラックスを促す腹式呼吸が基本となります。

一方、ピラティスは、約100年前にドイツのジョゼフ・ピラティス氏が、負傷兵のリハビリのために解剖学に基づき考案しました。こちらは、胸式呼吸で体幹を使い、身体機能を高めるために動き続けるのが特長です。

そのお気持ち、よく分かります。ですが、ピラティスのレッスン中は、ご自身のマットの上が、あなただけの世界です。私たちの身体は皆、骨格も筋肉のつき方も違う、唯一無二の身体を持っています。そのため、変化のスピードが異なるのは当然のこと。他の人ができる動きが自分にできなくても、気にする必要は全くありません。

ピラティスの目的は、人と比べることではなく、ご自身の身体に深く意識を向けること。その世界に集中してコツコツ続ければ、必ずご自身の変化に気づき、ピラティスが楽しくなるはずです。

ピラティスは、基本的に年齢の上限を設けていません。80代の方が楽しまれている例もあるほど、生涯を通じて続けられるエクササイズです。

ただし、下の年齢については、安全上の理由から「中学生以上」などと規定しているスタジオがほとんどです。これは、マシンのサイズや成長期の身体への配慮が主な理由です。

上達を早めるには、特に初期段階の通い方が重要です。始めのうちは、なるべくレッスンの間隔をあけずに継続すると、正しい動きの感覚が身体に定着しやすくなります。疑問点はその都度インストラクターに質問し、解消しましょう。身体が動きに慣れたら、ご自身のペースで無理なく続けるのが秘訣です。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になるのが、ピラティスが終わった直後です。 おすすめなのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にお食事をとることです。 筋肉の修復などを助けるために、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、マットピラティスなら、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始められます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性が、自宅での自己流ではあります。

ですから、正しい体の使い方を学ぶため、初心者の方はまずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることをオススメします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。