【2025年最新】横浜市都筑区でおすすめのピラティススタジオ7選｜センター北ほか

はい、問題なくご参加いただけます。会員様の多くが未経験からのスタートです。レッスンは、経験豊富なインストラクターが基礎から分かりやすく指導することを大切にしていますので、安心してレッスンを受けてください。

はい、ピラティスがダイエットに効果的と言えるのには、いくつかの理由があります。

1. インナーマッスルが鍛えられ、身体が引き締まる
2. 姿勢や身体の歪みが整い、立ち姿が美しくなる
3. 自分の身体への意識が高まり、続けるのが楽しくなる

これらが組み合わさることで、ただ体重を落とすのとは違う、健康的で美しい身体づくりが可能です。心と身体の両方に良い変化をもたらす点が、ピラティスがダイエットに選ばれる大きな理由です。

はい、とても向いていると言えます。ピラティスを始めるのに、今の身体の硬さは全く関係ありません。レッスンには、身体を無理なく伸ばすストレッチの要素も含まれており、続けるうちに自然と柔軟性が養われていきます。まず「今の自分」の状態から、心地よく始めてみましょう。

その違いは、それぞれの歴史的背景を知るとよく分かります。

ヨガは、数千年前に瞑想を深めるための修行法として生まれ、心と身体を結びつけることを大切にしてきました。

一方ピラティスは、解剖学に基づき、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案されたのが始まりです。身体の機能を正しく回復させ、強化することに重きを置いています。

大丈夫ですよ。ピラティスのレッスン中は、マットの上があなただけの世界です。私たちは、骨格も筋肉も一人ひとり違うのが当たり前。だからこそ、人と比べることに意味はありません。大切なのは、他の誰かではなく、ご自身の身体がどう感じているかです。その感覚を道しるべに続けていけば、身体は必ず応えてくれます。

多くのスタジオでは、上の年齢制限は特に設けていません。体力に合わせたレッスンが可能ですので、シニア世代の方も歓迎しています。

ただし、安全上の理由から、下の年齢は「中学生以上」などの場合がございます。小学生のお子様の場合は、事前にスタジオへご確認いただくことをおすすめします。

はい、効果的な上達のための、おすすめのステップがあります。

• ステップ1：土台作り まずは「集中期間」として、始めのうちは間隔を詰めて通い、身体に正しいフォームをインプットします。
• ステップ2：疑問を解消 レッスン中は、分からないことをそのままにせず、インストラクターに質問して、一つひとつクリアにしていきます。
• ステップ3：継続ペースの確立 身体が動きを覚えたら、あとは無理のないご自身のペースで、楽しみながら続けていきましょう。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体とは、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものですが、 ピラティスとは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスによって背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因たる「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本です。人気があるのは吸汗速乾素材（エアリズムなど）です。
ボトムスで最も一般的なのは、薄手のレギンスなどです。
靴下は、足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されています。

専用のピラティスウェアはブランドから可愛いレディースアイテムも多く出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

リハビリ生まれのピラティスは、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整える、という大きな違いがあります。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。