【2025年最新】鹿児島市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、ご安心ください！そのような方にこそ、ピラティスはおすすめです。多くの方が未経験から始めています。専門のインストラクターが、基本の姿勢から丁寧に指導しますので、身体が硬くても心配いりません。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

もちろん、大丈夫です。身体が硬いことは、ピラティスを始める障壁には全くなりません。実際、他の運動で「身体が硬くて辛かった」という経験から、ピラティスを選ばれる方も多いです。なぜならピラティスは、ご自身が動かせる範囲で、身体の正しい使い方を習得することを目的としているからです。レッスンを通じて、無理なく柔軟性を向上させることも可能です。身体が硬い方ほど、レッスン後に動かしやすくなった喜びを、より強く感じられるでしょう。

ヨガとピラティスは、その成り立ち（歴史）が全く異なるため、目的や実践方法にも違いがあります。ヨガは、数千年前にインドの修行者が始めた、精神統一のための修行法が起源です。そのため、一つのポーズを保ちながら行う、リラックスを促す腹式呼吸が基本となります。
一方、ピラティスは、約100年前にドイツのジョゼフ・ピラティス氏が、負傷兵のリハビリのために解剖学に基づき考案しました。こちらは、胸式呼吸で体幹を使い、身体機能を高めるために動き続けるのが特長です。

そう感じてしまうことがありますよね。まず知っておきたいのは、身体の個性は絶対的だという事実です。骨の長さ、関節の可動域、筋肉のつき方、どれをとっても全く同じ人間はいません。ですから、変化のスピードが違うのは当然のことなのです。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力の問題ではなく、身体の構造的な違いです。ピラティスは、その人それぞれの身体に最適な動きを見つけるエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、必ず身体は変わっていきます。

ピラティスは、10代から80代以上まで、非常に幅広い年代の方に向いている生涯スポーツです。年齢の上限はありません。ただし、まだ身体が発達段階にあるお子様については、特別な配慮が必要です。そのため、多くのスタジオでは「中学生以上」を対象としています。

早く上達したいなら、最初の1ヶ月を「集中期間」にすることが最も効果的です。始めのうちは、レッスンの間隔を空けずに通うと、身体が正しい動きや呼吸をスムーズに習得します。この土台作りこそが、後の上達スピードに影響します。不明点はその場で質問し、一度身体が覚えれば、ご自身の無理のないペースで続けて大丈夫です。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

最適なピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものです。

トップスはTシャツやタンクトップを基本に、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気です。
ボトムスは薄手のレギンスなどが最も一般的。
靴下は足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されます。

専用のピラティスウェアは、ブランドから可愛いレディースアイテムも出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

栄養を吸収しやすい状態に、ピラティスが終わった直後の体はなっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとることをおすすめします。

筋肉の修復などを助けるため、栄養価の高い食事（タンパク質やビタミンなど）をとると良いでしょう。

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあるため、マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることはできます。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。

自己流では「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性があります。

初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶため、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受ける方が結果的には近道となります。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。