【2025年最新】宮崎でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご心配には及びません。今、上手に動いている経験者の方々も、インストラクターでさえも、誰もが最初は「未経験」でした。多くのピラティススタジオでは、初めての方が安心してスタートできるような、温かい雰囲気が育まれています。どうぞ、リラックスして参加してみてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的に痩せる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

ご心配いりません。ピラティスでの「正しさ」とは、見た目の形ではなく、内側の感覚にあります。「どの筋肉を使っているか」「どこが伸びているか」など、ご自身の身体の内側に意識を向けることが目的です。たとえ動きが小さく見えても、正しい感覚で動けていれば、それが最も効果的な動きです。

ヨガとピラティスは、特に「呼吸法」と「動きの目的」に大きな違いが見られます。

【呼吸法について】 ヨガは、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする「腹式呼吸」が基本です。一方ピラティスは、身体を活動的にする交感神経を優位にする「胸式呼吸」を用い、体幹を常に安定させます。

【動きの目的について】 ヨガは、ポーズを保ちながら心身の安定を図ります。ピラティスは、身体の正しい使い方を再学習するように、正確な動きを繰り返すことを目的としています。

そのお気持ち、お察しします。私たちは普段の生活で、無意識に自分と誰かを比べてしまいがちですよね。ピラティスは、そんな日常から少し離れて、自分自身に優しく向き合う時間です。あなたの身体は、骨格も筋肉も、他の誰とも違う、あなただけのものです。周りの人ができる動きが、今のあなたにできなくても、全く落ち込む必要はありません。
人と比べず、今の自分の身体を認め、その小さな変化に気づいてあげることが、ピラティスを楽しむ何よりの秘訣です。

年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けられていません。80代の方が元気に通われている例もあり、生涯スポーツとしてシニア世代の方にも安心して取り組んでいただけます。

一方で、下の年齢については、身体が成長する大切な時期への配慮から、「中学生から」などと定めている場合があります。これは、マシンのサイズが合わないことや、成長途中の骨や筋肉に無理な負荷をかけないための、安全を重視した方針です。

早く上達したいというお気持ち、素晴らしいですね。最も効果的なコツは、最初のうちに「身体に正しい動きの土台を作る」ことです。レッスンの間隔が短いと、前回の感覚が残っているうちに次の練習ができるため、上達が早まります。不明な点はその都度インストラクターに聞き、この「身体の記憶」が固まったら、ご自身の心地よいペースで楽しむのがおすすめです。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。