【2025年最新】倉敷でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、全く問題ありません！スタジオでレッスンを始めるほとんどの方が、未経験からのスタートです。資格を持つインストラクターが、基本の動きから一つひとつ丁寧にご案内します。まずは楽しむことを大切にしてください。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

全く問題ありません。ピラティスは、最初に身体の「安定性」と「支持力」を高めることから始めます。身体の中心が安定すると、不要な筋肉の緊張が解け、筋肉は安心して本来の長さを取り戻せるようになります。

無理に伸ばすアプローチではなく、身体に元々備わっているしなやかさを、内側から丁寧に目覚めさせていくのがピラティスです。

レッスン中の身体の動かし方を比べると、その違いは明確です。ヨガは、ある特定のポーズをとり、その形を維持（キープ）する「静」の動きが基本となります。深い腹式呼吸をしながら、心と身体を落ち着かせていきます。
それに対してピラティスは、絶えず身体をコントロールし、滑らかに動き続ける「動」のエクササイズです。胸式呼吸で体幹を支え、正しい骨格の位置を保ちながら、リズミカルに身体を動かしていくのが特長です。

ピラティスの「正しさ」は、見た目の形ではなく、内側の感覚にあります。そのお気持ち、よく分かります。たとえ動きが小さくても、ご自身の身体の狙った場所に意識を向け、「効いている」と実感できることこそが、正しい動きなのです。

骨格が違えば、動きの見た目も変わるのが普通です。周りの形ではなく、ご自身の内側の感覚に集中してみてください。その積み重ねが、着実な身体の変化と、ピラティスの楽しさに繋がっていきます。

はい、ご参加いただけます。年齢の上限は、一般的に設けられていないことがほとんどです。80代の方も通われているように、年齢に関わらず生涯楽しめます。ただし、下の年齢については、多くのスタジオが「中学生以上」としています。これは、マシンが体に合わないことや、成長期の身体の安全性を考慮した結果です。

最短で上達するコツは、最初の1ヶ月の過ごし方です。この期間を「集中期間」と考え、レッスンの間隔をあけずに通うことを試してみてください。身体が正しい動きや呼吸を忘れる前に反復練習ができます。この土台作りが、後の上達速度を左右します。

疑問はすぐに質問で解決し、身体が動きを覚えたら、ご自身のペースで続けていきましょう。

はい、肩こりや腰痛も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。