【2025年最新】岡山市でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、全く問題ありません。むしろ、未経験から始めることにはメリットさえあります。余計な癖がついていない分、正しい身体の使い方をゼロからスムーズに習得できるからです。

資格を持つインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの楽しさを感じられるよう、しっかり指導してくれます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ご安心ください。ピラティスは、まず身体を支える「強さ」と「安定」を育てることから始めます。身体の中心が安定すると、余計な力みが抜け、筋肉は安心して伸びることができるようになります。無理に伸ばすのではなく、身体が本来持っている、しなやかさを内側から引き出していくのがピラティスの特長です。

レッスン中の動き方を比べると、その違いがよく分かります。ヨガは、一つのポーズを完成させて、その状態を維持（キープ）する「静」の動きが中心です。深い腹式呼吸を行いながら、心と身体をリラックスさせていきます。

それに対してピラティスは、常に身体をコントロールしながら流れるように動き続ける「動」のエクササイズです。胸式呼吸で体幹を安定させ、正しい骨格の位置を意識しながら、リズミカルに身体を動かしていくのが特長です。

ピラティスは、10代から80代以上の方まで、年齢を問わず楽しめるエクササイズです。ほとんどのスタジオでは、上の年齢制限を設けていません。一方で、下の年齢については、マシンの安全な使用や、成長期の身体への影響を考慮し、制限を設けている場合があります。

焦らず楽しむのが上達への一番の近道ですが、少し意識すると良いコツがあります。最初の数回は、もし可能なら、あまり間を置かずにレッスンを受けてみてください。身体が良い感覚を忘れないうちに次へ進むと、動きが定着しやすくなるのです。

レッスン中に「あれ？」と思ったことは、遠慮なくインストラクターに質問してみましょう。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。