【2025年最新】岩手でおすすめのピラティススタジオ7選｜盛岡エリアほか　　

はい、大歓迎いたします！スタジオにいらっしゃる方のほとんどが、ピラティス初挑戦の方ですのでご安心ください。経験豊富なインストラクターが、呼吸の仕方や姿勢の基本から、じっくり丁寧にお教えします。

はい、そのような方にピラティスはぴったりです。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

また、筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、結果として体重も減っていきます。

ピラティスは、身体が硬い方にもおすすめできるエクササイズです。
実際に「身体が硬いからヨガで伸ばす時間が辛い」とピラティスに来られる方もいます。
ピラティスは自分の動かせる範囲で、エクササイズを行うことが可能です。
また、ピラティスにはストレッチの要素も自然に含まれているため、無理なく柔軟性を高められます。
身体が硬い人ほどレッスン後に、動かせる範囲が広がっているのを感じられるかもしれません。

ヨガとピラティスの間には、その成り立ちにおいて根本的な違いが存在します。

ヨガは何千年もの歴史を持つ伝統的な実践です。元来、精神統一を目指す修行者が瞑想を補助するために特定の姿勢を取り入れたことが起源とされています。実践中は、一つの姿勢を保ちながら、深く穏やかな腹式呼吸を用いるのが一般的です。

かたやピラティスは、ジョゼフ・ピラティス氏が約一世紀前に、解剖学の知識を基に開発したエクササイズです。実践では、胸式呼吸によって体幹を固定し、安定性を保ちながら、リズミカルに身体を動かし続けるのが特徴です。

グループレッスンに参加すると、周りの方と自分を比較してしまいがちですが、その必要は全くありません。私たちの身体は、基本的な構造は同じでも、骨格や筋肉の付き方には個人差があります。そのため、「人によって身体の変化のペースは異なる」という事実を理解しておくことが大切です。

クラスメイトがこなしている動きが、今のあなたにできなくても気にする必要はありません。ピラティスとは、自分自身の身体に深く意識を集中させるエクササイズです。その練習を地道に継続することで、いずれご自身の変化を実感し、ピラティスが心から楽しくなるはずです。

年齢制限の上限は、ほとんどありません。80代の方が元気に通われている例もある通り、生涯スポーツと呼べるエクササイズです。下の年齢制限は、主に「成長期の身体への配慮」という理由から「中学生以上」とされています。安全に楽しんでいただくための規定です。

はい、上達が早い方には共通点があります。それは、最初の1ヶ月ほどを「集中期間」として、レッスンの間隔をあけずに通うことです。これにより、身体が正しい動きや呼吸を効率よく身につけます。この土台作りが、その後の上達スピードに大きく影響するのです。分からないことはすぐに質問し、身体が慣れたら、ご自身のペースで続けています。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

体の動きを妨げず、着心地の良いものが、ピラティスの服装として最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本で、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、最も一般的なのは薄手のレギンスなどです。
安全のため、靴下は足裏に滑り止めが付いたものが推奨されます。

可愛いレディースアイテムがブランドから多く出ている専用のピラティスウェアもありますが、最初はユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。

一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。
筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズです。

筋トレとの違いとして大きいのは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え、姿勢や体の使い方を整えることです。

効果としては、筋肉がムキムキになるのとは異なり、代謝が上がって体が内側から引き締まるほか、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。