【2025年最新】名古屋市港区でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、大丈夫です。ピラティススタジオには、未経験から始める方がたくさんいらっしゃいますのでご安心ください。専門知識を持つインストラクターが基礎から丁寧にお教えしますので、お気軽にご参加いただけます。

それでしたらピラティスはおすすめです。ピラティスがダイエットに効果的なのは、単なる運動ではなく、「続けるのが楽しくなる仕組み」があるからです。

レッスンでは、インナーマッスルを使い、身体のバランスを整えることを学びます。継続するうちに、筋肉のつき方が変化し、身体が引き締まっていくのが分かります。

そして重要なのが、その後です。ふと鏡に映った自分の後ろ姿が綺麗だったり、洋服が素敵に着こなせたり。こうした「目に見える成果」が、達成感と喜びを与えてくれます。この喜びが次のモチベーションとなってくれます。

もちろん、大丈夫です。身体が硬いことは、ピラティスを始める上で何の問題にもなりません。実際、他のエクササイズで「身体が硬くて辛かった」という経験から、ピラティスを選ばれる方も少なくありません。なぜならピラティスは、ご自身が動かせる範囲で、身体の正しい使い方を学ぶことを目的としているからです。レッスンを通じて、無理なく柔軟性を高めることもできます。身体が硬い方ほど、レッスン後に可動域が広がった時の喜びを、よりはっきりと感じられることでしょう。

呼吸法はその二つを分ける大きなポイントです。ヨガは、数千年の歴史を持つ瞑想の実践から、心身をリラックスさせる「腹式呼吸」を主に行います。この呼吸と共に、一つのポーズをじっくりと維持するのが一般的です。
一方、ピラティスは、約100年前に解剖学を基に考案されたエクササイズで、身体を活動的に保つ「胸式呼吸」を用います。この呼吸で体幹を安定させながら、常に身体をコントロールして動かし続けるのが特長です。

そのように感じてしまうのですね。まず大切なのは、身体の個性は絶対的だという事実を理解することです。骨の長さ、関節の可動範囲、筋肉のつき方など、誰一人として同じではありません。ですから、変化のスピードが異なるのは当然です。レッスンで他の人ができる動きが自分にできなくても、それは能力の問題ではなく、身体の構造上の違いです。ピラティスは、個々の身体に最適な動きを見つけるエクササイズ。自分に意識を向け、地道に続ければ、必ず身体は変化していきます。

高齢の方については、年齢の上限はほとんどのスタジオで設けられていません。80代の方も元気に通われているなど、何歳からでも始めていただけます。お子様については、スタジオによって異なり、「中学生以上」と定めている場合が多数です。これは、成長期の身体への影響や、マシンのサイズを考慮してのことです。

上達の秘訣は、最初の「集中期間」にあります。始めたばかりの頃は、少し頻繁にレッスンを受けることをおすすめします。そうすることで、正しいフォームが効率よく身につきます。レッスン中に生まれた疑問は、遠慮なくインストラクターに質問して解決しましょう。身体が慣れてきたら、その後はご自身の無理のないペースで続けることができます。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。